24節(jié)氣與養(yǎng)殖(24節(jié)氣的養(yǎng)生方法)
1. 24節(jié)氣的養(yǎng)生方法
宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物,比如雨水節(jié)氣多吃山藥粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。
驚蟄節(jié)氣春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2. 二十四節(jié)氣養(yǎng)生方
立春應(yīng)該是早睡早起,夏至應(yīng)該是晚睡早起,立秋應(yīng)該是晚睡晚起,立冬應(yīng)該是早睡晚起,這是我個人的理解,因?yàn)槭歉鶕?jù)天黑的時間和亮天的時間開分析,養(yǎng)生我覺得應(yīng)該是日出而作,日落而息,天人合一是最好的。
3. 24節(jié)氣養(yǎng)生法小常識
二十四節(jié)氣是古人根據(jù)太陽在黃道上的位置(黃經(jīng))變化和地面氣候演變次序,將全年劃分的二十四段落,每段約隔半月。
其中,每月第一個節(jié)氣為“節(jié)氣”,即:立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節(jié)氣;
每月的第二個節(jié)氣為“中氣”,即:雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節(jié)氣。
“節(jié)氣” 和“中氣”交替出現(xiàn),各歷時15天,現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。
二十四節(jié)氣反映了太陽的周年視運(yùn)動,所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定,上半年在6日、21日,下半年在8日、23日,前后不差1-2天。
第一類是反映季節(jié)。二分、二至和四立是用來表明季節(jié)。如:春分、秋分;夏至、冬至;立春、立夏、立秋、立冬。
第二類是反映氣候特征的。直接反映熱量狀況的有小暑、大暑、處暑、小寒、大寒;直接反映降水現(xiàn)象的有:雨水、谷雨、小雪、大雪;還有三個節(jié)氣:白露、寒露、霜降。
第三類是反映動植物表象的。小滿、芒種;驚蟄、清明。
為了便于記憶,中國傳統(tǒng)文化中有個“二十四節(jié)氣歌”。全歌只有四句,短小凝練。
二十四節(jié)氣歌
春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。
秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬大小寒。
每月兩節(jié)日期定,最多相差一兩天。
上半年來六甘一,下半年是八甘三。
二十四節(jié)氣不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的“圣經(jīng)”,也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。這是因?yàn)?,人與自然界是統(tǒng)一的整體,人的生命活動也必然與二十四節(jié)氣緊密相聯(lián)。一年四季的變化隨時影響著人體,二十四節(jié)氣的變化不一,也必定會引起人的生理和心理機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此,非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求,進(jìn)行養(yǎng)生與保健。
春光正好時
立春(2月4/5日):開始進(jìn)入春天,萬物復(fù)蘇。
雨水(2月19/20日):這時春風(fēng)遍吹,天氣漸暖,冰雪融化,空氣濕潤,雨水增多。
驚蟄(3月5/6日):天氣轉(zhuǎn)暖,春雷震響,蟄伏在泥土里的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動,所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進(jìn)入春耕。
春分(3月20/21日):這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長階段。
清明(4月4/5日):天氣晴朗溫暖,草木始發(fā)新枝芽,萬物開始生長,農(nóng)民忙于春耕春種。人們在門口插上楊柳條,到郊外踏青,以及祭掃墳?zāi)埂?/p>
谷雨(4月20/21日):天氣較暖,雨量增加,是北方春耕作物播種的好季節(jié),因?yàn)橛杏晁虧櫞蟮亍?/p>
春日融融,是令人驚喜的美好時光,也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖,萬物吐芽生發(fā),潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動,等待新生的能量,因此,養(yǎng)生顯得十分重要。
第一招 少發(fā)脾氣,多微笑
盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順?!?/p>
透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示,主動想一些好玩的、有趣的事,會增加腦內(nèi)啡分泌,使身心愉悅。
第二招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個不錯的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),“因?yàn)闅夂蛏仙?,溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱,”體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外,有過敏氣喘體質(zhì)的人,在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。
第三招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖,保暖工作還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷,因此衣著最好慢慢減少。此外,由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感,因此穿著裙裝時,記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第四招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。
第五招 用五官體驗(yàn)新感受
春天,也適合打開人體的五官感受,體驗(yàn)全新的世界。旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環(huán)境,可以在靠東方的桌角,布置一個小小的春天角落,工作累了看一看,便會有新的力量和創(chuàng)意。
在美國鄉(xiāng)村,習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng),防止病毒入侵。具有理氣解郁功效的玫瑰茶,可以緩解胃部不適癥狀,且富含維生素C,可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi)。
夏日當(dāng)頭時
立夏(5月5/6日):夏天開始,雨水增多,農(nóng)作物生長漸旺,田間工作日益繁忙。
小滿(5月21/22日):大麥、冬小麥等夏收作物,已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。
芒種(6月5/6日):芒種表明小麥等有芒作物成熟,宜開始秋播,如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區(qū)將進(jìn)入黃梅季節(jié),連綿陰雨。
夏至(6月21/22日):陽光直射北回歸線,白天最長。從這一天起,進(jìn)入炎熱季節(jié),萬物生長最旺盛,雜草害蟲也迅速滋長。
小暑(7月7/8日):正值初伏前后,天氣很熱但尚未酷熱,人們忙于夏秋作物的工作。
大暑(7月23/24日):正值中伏前后,一年最炎熱時期,喜溫作物迅速生長;雨水甚多。
夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
調(diào)精神:夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。
巧運(yùn)動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運(yùn)動量,不要過度疲勞。
慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。
要午睡:中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼:老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈?zāi)X漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食:夏季天氣溫?zé)?,?yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。
防中毒:盛夏細(xì)菌繁殖迅速,70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命,故應(yīng)做好預(yù)防工作。
秋風(fēng)送爽時
立秋(8月7/8日):秋天開始,氣溫逐漸下降;中部地區(qū)早稻收割,晚稻開始移栽。
處暑(8月23/24日):氣候變涼的象征,表示暑天終止,夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。
白露(9月7/8日):天氣轉(zhuǎn)涼,地面水汽結(jié)露。
秋分(9月23/24日):陽光直射赤道,晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露(10月8/9日):天氣轉(zhuǎn)涼,露水日多。
霜降(10月23/24日):天氣已冷,開始有霜凍,所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
秋天有時不太明顯,但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替,正考驗(yàn)身體機(jī)能,要能儲存能量安度寒冬,就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。
第1招:少辛增酸忌寒涼秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木” 。從食物屬性解釋,少吃辛,以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴,但也不能過量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說,秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,不適合吃太多陰寒食物,菜最好過個火,燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果,因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?,像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
第2招:養(yǎng)陰補(bǔ)氣中醫(yī)師不反對秋天進(jìn)補(bǔ),但了解自己是哪種體質(zhì)很重要,因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時出現(xiàn)上呼吸道毛病,以為感冒,其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛干澀、干咳舌燥,并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象,中醫(yī)稱為“陰虛”,要適度服用養(yǎng)陰藥,以改善體質(zhì)。如果屬于過敏體質(zhì),著重“補(bǔ)氣”,要偏向溫補(bǔ),忌吃寒涼食物。
第3招:情緒保守,收斂元?dú)庖勒兆匀唤缏蓜t,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收,為了貯存體內(nèi)陽氣,要早睡早起?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)?!靶囊迕鳎员3职察o”,在時令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
第4招:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動秋天不算太冷,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運(yùn)動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可維持身體靈活度,滋脾補(bǔ)筋,強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”,能收斂心神。運(yùn)指呼吸,“運(yùn)之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開來;“化之始通”,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡(luò)。要注意的是,早晚較冷時,不要在外面運(yùn)動。尤其老年人,容易受寒,需調(diào)整運(yùn)動方式。
第5招:穿明亮衣服有種說法,秋天要多吃白色食物,這是延伸自五行理論(“木火土金水”對應(yīng)“青赤黃白黑”再對應(yīng)“肝心脾肺腎”)。秋天萬物枯敗,充滿蕭瑟肅殺氣氛,情緒容易受影響。五行中既然秋天對應(yīng)白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,讓心情更愉悅輕快,別人看起來也較有生氣,不致死氣沉沉。
冬掛冰凌時
立冬(11月7/8日):冬季開始,一年的田間操作結(jié)束,作物收割之后要收藏起來。
小雪(11月22/23日):氣溫下降,黃河流域開始降雪;北方已進(jìn)入封凍季節(jié)。
冬至(12月21/22日):這一天,陽光幾乎直射南回歸線,北半球白晝最短,黑夜最長。
小寒(1月5/6日):開始進(jìn)入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒,大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時期。
大寒(1月20/21日):大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。
冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā),自覺地做到“七要”,就可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。
要盡量早睡晚起冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健必須首先要注意的。
要十分注意背部的保暖背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
要避寒就暖冬天氣候較冷,人們要注意盡量呆在溫度適中的房間里,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖衣服和鞋襪。
要謹(jǐn)慎對待洗澡冬天洗澡,稍有不慎,就會發(fā)生傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù),老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。
要堅持洗腳腳是人體之本,它與大腦、心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅持用熱水洗腳,不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán),還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
要嚴(yán)防病變科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段,重病患者往往會病情加重。對此,要采取預(yù)防措施,譬如可以給重病患者有針對性地服一些滋補(bǔ)藥品,如人參、大棗、桂圓等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
要調(diào)節(jié)飲食根據(jù)冬季天氣寒冷的特點(diǎn),膳食應(yīng)以補(bǔ)為主,早晨可飲用牛奶、豆?jié){、各類豆粥等,中午和晚上應(yīng)選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品,同時還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物,以防皮膚干粗、皸裂。要進(jìn)行適宜的身體鍛煉,冬季鍛煉一定要注意掌握一個“度”,不能透支身體的能量。各人可根據(jù)自己的身體現(xiàn)狀,有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。
4. 24節(jié)氣養(yǎng)生之道
24節(jié)氣習(xí)俗如下:
1、立春
立春為二十四節(jié)氣之首,這一天后,草木復(fù)蘇,萬物始生,春天到來。在三千年前的周朝,就有迎“春”儀式,天子率三公九卿諸侯大夫去祭拜居住在東方的芒神,祈求豐收。
2、雨水
雨水后,降雨增多。桃花梨花含苞,草地樹梢多了一絲綠意,忙碌的春耕也開始了。出嫁的女兒要帶著自己的丈夫,提著兩把藤椅和“罐罐肉”,回娘家看父母,有孩子的,還要為自己的兒女拉保保(父母給孩子認(rèn)干爹干媽的意思)。
3、驚蟄
正如其名中的“驚”,轟轟轟,冬眠的小動物全被春雷震醒,除了要為莊稼防蟲,這一天,還要“打小人”驅(qū)走霉運(yùn)。因?yàn)椤袄妗迸c“離”同音,驚蟄這天,吃梨成了保留節(jié)目。
4、春分
春分一天,晝夜平分,寓意公平,古人會在這一天校對度量衡器具。此外,每年這一天,無論男女老少,都“童心未泯”地玩著同樣一個游戲:讓圓滾滾的雞蛋立起來。這個看似簡單又高難度的游戲延續(xù)了數(shù)千年。
5、清明
在二十四個節(jié)氣中,既是節(jié)氣又是節(jié)日的,只有清明。這日的很多習(xí)俗與郊游踏青有關(guān):蕩秋千、放風(fēng)箏、蹴鞠、插柳。清明這個節(jié)氣很糾結(jié),既有思念故人的悲傷,又有踏青賞景的愜意。
6、谷雨
谷雨是春季最后一個節(jié)氣。巴蜀等地開始下起夜雨。除了農(nóng)作,古人們在谷雨做的事情還很多:青年婦女要“走谷雨”,即野外散步;南方要采谷雨茶,傳說可以清火、明目,還能辟邪;北方要吃香椿,提高免疫力。
7、立夏
立夏之后,萬物從初生進(jìn)入了繁茂。其實(shí),按氣象學(xué)意義,立夏并不是就到了夏天。不少人愛吃的茶葉蛋是因“立夏”而來,它可是這天最經(jīng)典的食物,聽說立夏日吃了雞蛋可以祈禱夏日平安。
8、小滿
“滿”,此時,一些夏熟作物的籽粒已經(jīng)開始飽滿。不過,又有個“小”字,所以它們還要等段時間才能成熟。小滿正是插水稻的季節(jié),而農(nóng)民們最重要的,就是保證稻田里的水的充足。
9、芒 種
芒種很忙,既有大麥、小麥等要搶著收割,又有晚谷、黍、稷等夏播作物要忙著播種。此時正值梅子成熟,而梅子味道酸澀難以直接入口,從夏朝開始,芒種時節(jié)便有了煮梅的習(xí)俗,酸梅湯也成了夏季最好的消暑食品。
10、夏至
這一天,北半球的白天達(dá)最長,之后就慢慢縮短。雖然如此,夏至卻還不是最熱的時候,不過,由于空氣對流旺盛,尤其是午后或者傍晚,易下起雷陣雨。
11、小暑
小暑的標(biāo)志是出梅、入伏。過后,就是三伏天。不過,小暑也是個碩果累累的日子。農(nóng)民勞作半年終于可以嘗到新稻谷了。
12、大暑
大暑是一年中最熱的時候,極端天氣如旱、澇、風(fēng)災(zāi)也十分頻繁,因此,農(nóng)民們要看準(zhǔn)時機(jī),搶收搶種,抗旱排澇。不過,他們也會忙里偷閑,用吃來犒勞自己。浙江臺州人吃姜汁來去除體內(nèi)濕氣,而福建莆田人卻要反其道而行之,吃熱性的荔枝、羊肉來以毒攻毒。
13、立秋
立秋是秋季的第一個節(jié)氣,也預(yù)示著豐收的開始。宋代,立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi),等到時辰一到,太史官便高聲奏道:“秋來了?!弊喈?,梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子,以寓報秋之意。這一天的風(fēng)俗很多,例如摸秋,婚后尚未生育的婦女,可在夜里到田園摸索摘取瓜豆。
14、處暑
“處”含有躲藏、終止之意,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束,氣溫逐漸下降。處暑后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如,而不像夏天大暑之時濃云成塊。
15、白露
天氣漸轉(zhuǎn)涼,會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面,故名白露。白露期間,各地的習(xí)俗也有不同。例如,舊時南京人十分青睞“白露茶”,而資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到,家家釀酒,待客接人必喝“土酒”。
16、秋分
秋分時節(jié),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,氣溫也一次次下降。正如可謂“一場秋雨一場寒”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲,秋分后陰氣開始旺盛,所以不再打雷。
17、寒露
寒露時節(jié),地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。此時北方已呈深秋景象,白云紅葉;南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。從中醫(yī)的角度講,此時這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,燥邪最容易傷肺傷胃,應(yīng)該注重養(yǎng)生,適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品。
18、霜降
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣。這時,養(yǎng)生保健尤為重要。在中國的一些地方,霜降要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖,同時還能補(bǔ)筋骨。
19、立冬
立冬,冬季自此開始。冬是終了,有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意。漢族民間以冬至為冬季之始,需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食物。
20、小雪
小雪時,腌臘肉是南方人最熟悉的民俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。另外吃糍粑也是南方在小雪的習(xí)俗,糍粑最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。
21、大雪
大雪,顧名思義,雪量大。到了這個時段,往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū),會降大雪,甚至暴雪。凍雨(雨凇)、霧凇等特殊氣候現(xiàn)象也成為該時節(jié)的獨(dú)特景觀。此時,“觀賞封河”也是北方獨(dú)特的景觀。到了大雪節(jié)氣,北方河里的水往往都被冰凍起來,人們可以盡情地滑冰嬉戲。
22、冬至
冬至這天,太陽直射點(diǎn)到達(dá)一年的最南端,這一天北半球得到的陽光最少,白晝達(dá)到最短,且越往北白晝越短。在中國北方有冬至吃餃子的風(fēng)俗,而南方則是吃湯圓。民間有從冬至日開始“數(shù)九”的習(xí)俗,宮廷從周代起,就有祭祀活動。冬至也是養(yǎng)生的大好時節(jié)。
23、小寒
小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國的氣象資料,小寒是氣溫最低的節(jié)氣,只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。進(jìn)入小寒,年味漸濃,人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花,購置年貨,為春節(jié)做準(zhǔn)備。涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。
24、大寒
大寒是最后一個節(jié)氣,是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。這一節(jié)氣中,比較重要的一環(huán)就是“食補(bǔ)”,八寶飯,芪杞燉子雞,羊肉燉白蘿卜,紅杞田七雞等都是百姓餐桌上必備的佳品。
5. 24節(jié)氣的養(yǎng)生方法是什么
雨生百谷,萬物生長。4月20日,谷雨節(jié)氣到,這是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。谷雨節(jié)氣后,降水明顯增加。正所謂“春雨貴如油”,得到雨水的滋潤,萬物開始快速生長。
谷雨至,春已晚,萬物生長漸旺,天氣尚未盡熱,而濕氣已至。此時節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以“柔肝、健脾、去濕”為要,以助肝氣升發(fā),安然入夏。
谷雨起居·夜臥早起以養(yǎng)肝
春季是陽氣生發(fā)之時,可適當(dāng)?shù)赝硭缙穑鸫埠筮M(jìn)行一些溫和的戶外活動,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等,可以順應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī),促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人精力充沛。
谷雨著裝·關(guān)注氣溫停春捂
谷雨時天氣忽冷忽熱,中午氣溫較高,但早晚氣溫較涼,很多人寧愿多穿也不愿挨凍。
其實(shí),這樣的做法是錯誤的。
春捂也應(yīng)有度,15℃是春天的臨界點(diǎn),超過15℃就要減衣,再捂下去反而容易誘發(fā)“春火”,同樣容易生病。
尤其此時早晚與中午溫差大,早晚應(yīng)注意保暖,中午應(yīng)適當(dāng)減衣。
谷雨保健·搓鼻點(diǎn)穴防過敏
谷雨前后花粉、柳絮較多,有花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的人,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏癥狀。
又因谷雨后空氣濕度加大,平素濕氣較重者,要從健脾補(bǔ)脾入手進(jìn)行日常保健。
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,也是祛濕要穴。
該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,取該穴道時,應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。
每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為度。
6. 24節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些
一)二十四節(jié)氣是傳統(tǒng)時期農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動的基本時間指針,是傳統(tǒng)時代最基本的功能與價值。
二)二十四節(jié)氣亦是傳統(tǒng)時代民眾日常社會生活的重要時間節(jié)點(diǎn)。例如一年之中,受自然節(jié)律的影響,農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動從種植到收獲也會表現(xiàn)出一定的節(jié)律性特征,即農(nóng)事節(jié)律。
三)對古代先民來說,二十四節(jié)氣又不僅僅是一種時間制度,而是有著更為豐富多彩的生活內(nèi)涵,是他們多彩生活的重要體現(xiàn)與組成部分。比如每逢節(jié)氣之時,帝王都會率文武群臣分別到都城的東、南、西、北門郊外舉行隆重的迎春、迎夏、迎秋、迎冬典禮。
2016年,“二十四節(jié)氣”入選聯(lián)合國教科文組織非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
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