1. 維生素b6的食物和水果

B6存在于哈密瓜等水果中；維生素B6存在于西蘭花等蔬菜中。

富含維生素B6的食物、蔬菜、水果是非常廣泛的，其中食物包括白色的肉類，比如雞肉、魚(yú)肉等等；全谷類的產(chǎn)品，比如小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆等等；水果類，比如哈密瓜、香蕉、橙子等等；蔬菜類，比如西紅柿、卷心菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蒜苔等等。動(dòng)物源性的食物中維生素B6的利用率比植物來(lái)源的食物更高，所以如果需要攝取維生素B6可以考慮從動(dòng)物類食物源中攝取。

2. 維生素b6的食物和水果最多

維生素B族是人體所必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，柿子、橘子、香蕉、葡萄、蘋(píng)果、獼猴桃中的維生素B族含量非常豐富。其中包括維生素B1，維生素B2，維生素B6和維生素B12，把這些維生素B族攝入體內(nèi)之后，可以有效的加速糖分、脂肪和蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化，可以輔助減肥。

3. 維生素b12的食物和水果

維生素b6的常見(jiàn)的水果來(lái)源有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。生理功能：維生素B6也是輔酶的組成成分，主要參與氨基酸的代謝有關(guān)。

含有維生素b12的水果主要有蘋(píng)果，香蕉，梨子，橙子等。這些水果含有非常高濃度的維生素b12，而且還有其他的微量元素，礦物質(zhì)，能夠作為調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的輔助的治療，也可以用于治療巨幼細(xì)胞性貧血，作為一個(gè)輔助的治療手段。

4. 維生素b6的食物和水果排行

含維生素B6的水果排名1.梨2.哈蜜瓜3.枇杷4.龍眼5.甜瓜等.梨果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產(chǎn)品、蔬菜和堅(jiān)果類中含量較高。

5. 維生素c的食物和水果

含維生素d的水果有：

1、檸檬，它里面還含有維生素C、維生素B1、B2等元素，可以使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。

2、蘋(píng)果，還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)，也可以幫助減肥。

3、桑椹，它里面含有豐富的葡萄糖、蔗糖等礦物質(zhì)，可以起到防衰潤(rùn)膚的作用。

4、櫻桃，鐵的含量也很多，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

6. 維生素b6的食物和水果12

維生素含量高的食物還是比較多的，首先是常見(jiàn)于蘋(píng)果，橙子有大量的維生素b6，還有就是獼猴桃，香蕉，西瓜，哈密瓜，火龍果，都有相應(yīng)的維生素含量，對(duì)于缺乏維生素b6的患者有很好的補(bǔ)償作用，也是目前常用的一種食物調(diào)整的方式方法的。