1. 哪些蔬菜水果含維生素c

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇異果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄當(dāng)中都是有非常豐富的維生素c的，如果身體缺乏維生素c的話(huà)，也是會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期出現(xiàn)或者是反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍的，所以在飲食上也是需要添加一些新鮮的蔬菜和水果的。

2. 維生素c有哪些水果

富含維生素c的水果是比較多的，比如香蕉，蘋(píng)果，梨，桔子，柚子，檸檬還有草莓，櫻桃，百香果等都是富含維生素c比較多的水果，如果想要補(bǔ)充維生素c的話(huà)，日常生活中是可以多吃一些這些水果的，也可以直接吃一些維生素c片能補(bǔ)充維生素c的。

3. 維生素c有哪些水果和蔬菜

含維生素c豐富的蔬菜和水果包括：獼猴桃、檸檬、橙子、冬棗、草莓、櫻桃、青辣椒、西蘭花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。含維生素e豐富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西紅柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃。

4. 含維生素c的水果有哪些

回答:維生素B6含量豐富的水果有香蕉、柑橘、鱷梨、哈蜜瓜、枇杷、龍眼、枸杞子、紅棗。

維生素C建立連接細(xì)胞之間的膠原蛋白，能夠促進(jìn)鐵的吸收，是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。也有提高免疫力的效果，能夠預(yù)防感冒等感染癥。另外，維生素C接觸空氣就會(huì)氧化失去效果，所以開(kāi)了就要馬上吃。富含維生素C的水果有柿子、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、櫻桃、草莓、橘子鮮棗、沙棘等。

5. 維生素c食物和水果蔬菜

維生素C高的有食物有：橙子類(lèi)的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類(lèi)蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚(yú)、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類(lèi)等食物中。含有維生素b的種類(lèi)有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以補(bǔ)充維生素b1。瘦肉,肝,蛋黃,糙米,綠葉蔬菜,小米可以補(bǔ)充維生素b2

6. 蔬菜維生素c十大排行

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見(jiàn)的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營(yíng)養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋(píng)果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

第3種：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張，但它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，號(hào)稱(chēng)為“水果之王”，其中100克榴蓮里面含鉀量451毫克，屬于鉀含量非常高的水果，經(jīng)常食用榴蓮還可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣。

第4種：菠菜

春天里的菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，含有多種維生素以及鐵、鈣等物質(zhì)，其中100克菠菜里面含鉀497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做湯，也可以蒸食，口感鮮嫩，不過(guò)烹飪之前最好將菠菜焯水處理，因?yàn)椴げ撕胁菟幔粌H具有澀味，還影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

第5種：花生

花生是生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，可不要小瞧了這小小的花生，吃起來(lái)非常省事，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。并且含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對(duì)身體健康有益。但烹飪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建議煮粥、爆炒、燉湯。

第6種：蓮子

蓮子為蓮的干燥成熟種子，蓮子中含有大量的鈣離子、鐵離子等等微量元素，每100克蓮子含鉀量高達(dá)846毫克，屬于高鉀食物，春天吃蓮子可以更好的養(yǎng)生，具有清熱降火、補(bǔ)脾止瀉之功效，平時(shí)可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對(duì)身體都有益處。

第7種：桂圓干

桂圓干又稱(chēng)龍眼干，為龍眼曬干了的成熟果實(shí)，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏等功效。每100克桂圓干鉀含量達(dá)到1348毫克，屬于高鉀食物。人體疲勞后食用可以迅速補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，干吃或者泡水、煲湯，以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水，都是很不錯(cuò)的選擇。

第8種：大豆

黃豆等大豆類(lèi)食物都含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克，還富含很高的蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營(yíng)養(yǎng)的好食材。平常多吃些黃豆不僅能讓機(jī)體的免疫力提高，也有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。將黃豆制成豆?jié){或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9種：紫菜

有著“海洋蔬菜”之稱(chēng)的紫菜鉀含量非常高，是補(bǔ)鉀人群選用的最佳蔬菜，每百克含鉀量就高達(dá)1640毫克，還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等 。因其具有天然的鮮美味道，沒(méi)食欲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)紫菜雞蛋湯，制作簡(jiǎn)單方便，鮮美可口，深受人們的普遍歡迎。

第10種：口蘑

口蘑又稱(chēng)白蘑、白蘑菇，是生長(zhǎng)在蒙古草原上的一種真菌類(lèi)食用菜，每百克口蘑含鉀量高達(dá)3106毫克，是香蕉的數(shù)倍，可謂是名副其實(shí)的含鉀大王了。并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有比較稀有的硒元素，能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。雖然口蘑有點(diǎn)貴，但是如果條件允許的話(huà)，應(yīng)該經(jīng)常買(mǎi)些做給老人和孩子吃。

7. 水果蔬菜維生素c十大排行

動(dòng)物食物是不含維生素c的，維生素c主要源于水果蔬菜，同時(shí)食物的含量分類(lèi)最豐富的是純天然，比如獼猴桃、紅薯、芹菜、是含維生素c偏低，通常維生素C.是人體必須的一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)能提高人體的免疫能力，并且還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)，還可以美容養(yǎng)顏。