1. 有助于生發(fā)的食物和水果

分享一下我之前在網(wǎng)上搜集到的一些對防脫發(fā)育發(fā)比較有幫助的幾種食物，可能不是很全，大家不要見怪~

黑芝麻：里面含有不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎強(qiáng)身的同時還能育發(fā)。長期食用有烏發(fā)生發(fā)的功效。但是每天使用的量不能超過20g。

桑葚：有改善血液循環(huán)的作用。脫發(fā)和頭皮的血液循環(huán)還有一定的關(guān)系，我們平時可以多吃些黑桑葚，改善頭皮血液循環(huán)。

山藥：山藥里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。有清虛熱的作用。能潤毛皮，育發(fā)烏發(fā)。

薏米：薏米能祛濕養(yǎng)元可除頭發(fā)油膩，改善毛囊生長環(huán)境，加強(qiáng)毛囊營養(yǎng)，穩(wěn)固發(fā)根。黑豆：泡醋可以使白發(fā)變黑發(fā)，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生發(fā)作用。黑米：它是天然補(bǔ)腎的食材，黑米熬粥具有很好的滋補(bǔ)作用，因為腎虛脫發(fā)的可以試試呢。核桃：核桃生發(fā)是通過調(diào)理血氣改善頭發(fā)的生長環(huán)境，并且含有大量的維生素E，可起到防脫生發(fā)效果。雞蛋：蛋清中的營養(yǎng)可以補(bǔ)充頭皮水分和營養(yǎng)，可以修護(hù)受損發(fā)質(zhì)，還可以消炎止癢。

菠菜：它里面含有維生素A，頭發(fā)脫落和有頭皮屑都是缺乏維生素A導(dǎo)致的，及時補(bǔ)充維生素A防脫發(fā)。玉米：玉米里面含有豐富的植物蛋白，頭發(fā)干燥可以食用玉米，補(bǔ)充頭皮營養(yǎng)，還可以減肥。牛奶：牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要物質(zhì)要素就是蛋白質(zhì)，多喝牛奶會起到防止脫發(fā)的作用卷心菜：可以美容護(hù)膚，防止皮膚色素沉淀，同時可以補(bǔ)充頭發(fā)缺少的維生素A和E，鐵等。枸杞：它對生發(fā)的作用不是特別大但也不能小視，能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血安神，對防脫發(fā)起輔內(nèi)作用。

桑葉：對頭皮炎癥，潰瘍等癥狀可很好的改善作用，桑葉煮水洗頭發(fā)也可以防止脫發(fā)。

胡蘿卜：含有維生素A，可以搭配別的蔬菜會起到很好的生發(fā)作用，女生要少吃會變黑。

紅棗：頭發(fā)的主要組成就是氨基酸，紅棗中剛好含有這種成分，多吃紅棗不僅可以防脫發(fā)還可補(bǔ)氣血。

黑木耳：它的維生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不僅可以養(yǎng)胃活血還可以預(yù)防掉發(fā)。

上面這些對我們生發(fā)都有很大的幫助，不是說全都要吃，我們在日?？梢越?jīng)常吃這里面的其中一些就可以了。分享一下我在生發(fā)過程中，都會吃些啥~

我沒事兒了會自己煮一些養(yǎng)發(fā)粥，里面會放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗、黑米等這些，一下就含有好幾種對我們頭發(fā)有幫助的食材，我太聰明了~ ~之前最喜歡吃的零食我也都很少吃了，都換成了堅果跟水果~除了吃這方面，我每天早晚還會按時用奧司達(dá)芬生發(fā)液，涂在頭皮上給頭皮進(jìn)行按摩。我個人覺得還是挺好用的，里面都是純植物提取的成分，用著很放心，用的時間長了我的頭頂跟發(fā)際線真的有新頭發(fā)長出來。我的頭發(fā)是屬于偏油的那種，不過我不會天天洗，我會堅持兩三天洗一次。平時喜歡用的洗發(fā)水是毛發(fā)力的，控油效果非常不錯，洗完頭發(fā)之后還很蓬松順滑~還有就是早睡，一定要早睡?。。∧芊乐姑摪l(fā)。今天就先分享到這里了，大家還有什么防脫發(fā)的方法也可以一起分享出來吖~

2. 能幫助生發(fā)的食物

適當(dāng)?shù)亩喑愿缓S生素B 族的食物及含銅、鋅、鐵等微量元素的食物。還可以選擇給頭部按摩，增加頭皮血液循環(huán)，同時也可以訪問老中醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買補(bǔ)血的藥物，有助于養(yǎng)發(fā)。同時也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要均衡營養(yǎng)，還要注意休息。

3. 有助于生發(fā)的食物和水果有哪些

方式一

生姜生發(fā)也是生發(fā)偏方當(dāng)中很常見的一種方法 , 常見的用鮮生姜涂抹脫發(fā)處起到生發(fā)作用 , 只因為生姜生發(fā)有一定的效果。

方式二

平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、黑芝麻、黑豆、核桃等。補(bǔ)充營養(yǎng)，保持良好心態(tài)也是很重要的。

4. 有助于生發(fā)的食物有哪些

生姜有助于生發(fā)，而且生姜洗發(fā)水不會有太大的刺激性。

　　因為每個人的發(fā)質(zhì)不相同，頭發(fā)的狀態(tài)也就不一樣，所以就要選擇有針對性的洗發(fā)水：

　　1.溫和的洗發(fā)水，適合于普通的發(fā)質(zhì);

　　2.強(qiáng)力滋潤型的洗發(fā)水，適合頭發(fā)特別干燥、細(xì)致的發(fā)質(zhì);

　　3.針對受損性的洗發(fā)水，比如是針對長期染、燙所造成頭發(fā)的傷害，選擇護(hù)理性的洗發(fā)水;

　　4.去頭屑的的洗發(fā)水，含有特有的抑制和去頭屑的成分;

　　5.去頭油的洗發(fā)水，適于頭發(fā)油脂較重的發(fā)質(zhì)。這類洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)不可使用，否則頭發(fā)會更加干燥。

5. 有助于生發(fā)的植物

烏斯瑪草是可以生發(fā)的，烏斯瑪草是新疆的一種植物，新疆人用烏斯瑪草來涂抹眉毛，是可以促進(jìn)毛發(fā)生長的。現(xiàn)在有烏斯瑪草的洗發(fā)水，但是這個也是要因人而異的，有的人就適合烏斯瑪草，有的人如果是因為身體原因脫發(fā)，有可能就不適合烏斯瑪草。