1. 紅豆水果撈熱量

紅豆具有消腫利水的作用，可用于減肥。建議制作紅豆冷飯水果甜點(diǎn):材料:冷飯75克，煮紅豆50克，西瓜10克，菠蘿10克，獼猴桃10克，芒果10克，芭蕾10克，蘋果10克。調(diào)料:蜂蜜1勺。熱量:約250卡路里。

1.糙米煮熟放冷，拌紅豆備用。

2.切丁西瓜、菠蘿、獼猴桃、芒果、芭樂(lè)、蘋果。

3.把紅豆飯放成弧形。

4.將切丁水果倒入中間，倒入一湯匙蜂蜜。

2. 550ml水果撈熱量

一份水果撈有200克重。一份100克水果撈的熱量大概在100卡左右。也是屬于熱量比較低的一種水果，水果撈里面含有多種維生素和多種礦物質(zhì)，對(duì)于減肥的人群是有一定的好處的，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以幫助毒素的排出，是有利于減肥的。

水果撈是以水果為主題的甜品，不僅營(yíng)養(yǎng)健康更消暑解涼，艷麗的顏色、天然的口味巧妙配合，美妙的口感在唇齒間律動(dòng)，補(bǔ)充豐富的維生素與足夠的能量，怕胖的女孩也可以大飽口腹之欲。

3. 水果撈紅豆撈做法

1，準(zhǔn)備草莓，芒果，藍(lán)莓，香蕉，蘋果，奇異果，火龍果，葡萄干，蜜紅豆，酸奶。

2，水果洗凈切丁，酸奶倒碗里備用，水果和酸奶攪拌均勻即可。

4. 水果撈的熱量

答；營(yíng)多撈面熱量（470大卡）。

食材：面條、油菜、火腿腸、熟雞蛋、胡椒粉、白糖等。

1、起鍋燒水，將準(zhǔn)備好的面條放在鍋中，進(jìn)行簡(jiǎn)單的焯煮，之后盛出來(lái)。

2、將準(zhǔn)備好的油菜放在鍋中，進(jìn)行焯煮，之后撈出來(lái)。

3、將煮好的雞蛋對(duì)半切開(kāi)，留以備用。

4、平底鍋燒油，將準(zhǔn)備好的雞蛋和火腿腸放在鍋中，進(jìn)行簡(jiǎn)單的煎炸，之后盛出來(lái)。

5、再次在平底鍋中加入適當(dāng)?shù)氖秤糜汀?/p>

6、再加入適當(dāng)量的醬油在其中。

7、準(zhǔn)備適當(dāng)量的蠔油放在鍋中，進(jìn)行簡(jiǎn)單的翻炒。

8、再在鍋中加入適當(dāng)量的食醋。

9、將準(zhǔn)備好的白糖放在鍋中，進(jìn)行調(diào)味。

10、再加入適當(dāng)量的雞精，簡(jiǎn)單翻炒，之后盛出來(lái)即可。

11、將煮好的面條、青菜，煎炸好的火腿和雞蛋放在碗中，再撒上適當(dāng)量的胡椒粉。

12、將調(diào)制好的料汁放在碗中，進(jìn)行入味，即可。

5. 水果撈的紅豆

西瓜

13%結(jié)果提及

香蕉

11%結(jié)果提及

哈密瓜

9%結(jié)果提及

奇異果

8%結(jié)果提及

荔枝

8%結(jié)果提及

火龍果

8%結(jié)果提及

芒果

8%結(jié)果提及

木瓜

8%結(jié)果提及

油桃

7%結(jié)果提及

香橙

7%結(jié)果提及

菠蘿

7%結(jié)果提及

梨子

6%結(jié)果提及

水果撈一般選用夏季時(shí)令的水果,比如說(shuō)西瓜、香瓜、水蜜桃、白心火龍果、紅心火龍果、草莓、香蕉等等。有些商家為了吸引顧客,還會(huì)選用一些紅豆、椰果粒、小圓子、芋圓等等作為配料

6. 800g水果撈熱量

撈米飯是南方好多地方的做飯方法，是把米煮在鍋里煮，米芯軟了撈起來(lái)再放鍋里蒸的方法。

好處是飯一成形一粒一粒的，有嚼勁，撈過(guò)之后碳水要少些，壞處是營(yíng)養(yǎng)全在米湯里，米飯熱量不夠高。