1. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好

1.檸檬：檸檬中含有101毫克的鈣元素，還含有1.1克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、6.2克碳水化合物以及1.3克膳食纖維，適量食用可以為機(jī)體提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對機(jī)體有一定好處。

2.桑葚：桑葚中含有37毫克的鈣，還有5.65微克的硒、32毫克的鉀、33毫克的磷、以及3.08毫克的氯，適量食用桑葚可以為機(jī)體補(bǔ)充相應(yīng)的礦物質(zhì)。

3.黑棗：黑棗中含有42毫克的鈣，其中還含有較為豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維以及各種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為機(jī)體提供熱量，對維持機(jī)體的正?；顒?dòng)有一定幫助。

2. 嬰兒吃什么水果補(bǔ)鈣效果最好

寶寶補(bǔ)鈣可以吃蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。蘋果有收斂止瀉的作用，梨有清熱潤喉的作用，香蕉潤腸通便，橘子開胃。

6個(gè)月以上的寶寶在身體狀況良好時(shí)，爸爸媽媽可以每天選擇1-2種水果，做成水果泥喂給寶寶。如果寶寶身體不適，則要合理選擇水果，可以起到幫助寶寶恢復(fù)的效果。兒童補(bǔ)鈣，吃這五種水果是非常好的。

寶寶吃的水果最好選擇應(yīng)季的，如果有條件給寶寶選擇有機(jī)果汁也是相當(dāng)好的。要注意合理搭配，不僅攝入鈣的成分，還要攝入磷、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等成分。

水果的品種繁多，不僅含豐富的維生素，還能幫助寶寶預(yù)防便秘及其他疾病。如果吃得不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶生病，對消化系統(tǒng)還不夠成熟的嬰兒，選擇水果品種和應(yīng)季的水果比較好。

3. 最補(bǔ)鈣的10種食物

周所周知，補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有奶類、雞蛋、魚、蝦、大豆類制品、堅(jiān)果、花生等。補(bǔ)鈣時(shí)醋是必不可少的，可以在食物中加點(diǎn)醋，比如炒菜時(shí)可以多放點(diǎn)醋，也可以吃些糖醋里脊，糖醋排骨等菜品！除了食補(bǔ)之外，平時(shí)還要多曬太陽～

4. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好最快最安全

補(bǔ)鐵的水果如下：

1、柑橘類：比如橘子、柚子、橙子、檸檬，因?yàn)楦涕兕惖乃泻胸S富的維生素C，能使鐵元素保持在二價(jià)的狀態(tài)，鐵元素是以二價(jià)的形式吸收，因此在提高鐵的吸收、代謝和利用率方面有作用，可發(fā)揮出較好地的補(bǔ)鐵作用；

2、棗類：比如酸棗、鮮棗，因?yàn)闂楊愃泻幸欢康蔫F元素，同時(shí)含有豐富的維生素C，能使得棗類水果中的鐵元素更好地被吸收、代謝和利用。從中醫(yī)食療的角度上來分析，棗類水果能夠入脾胃經(jīng)，而脾胃為氣血化生之源，因此通過滋補(bǔ)脾經(jīng)，促進(jìn)其他食物中鐵元素的吸收，發(fā)揮出較好地補(bǔ)鐵作用。

5. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好最快

1，柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2，山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3，柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，。

4，香蕉。香蕉營養(yǎng)高，熱量低，含有胡蘿卜素，核黃素，鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

6. 什么水果是鈣中之王

榴蓮是這幾年特別受到年輕人喜愛的一種水果，口味獨(dú)特，愛它的人愛得不得了，不愛它的人，一聞到氣味便立馬躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

榴蓮號稱是“水果之王”，也不知道是誰給冠以的這個(gè)稱號，作為一種水果，能不能稱“王”，還要從它的營養(yǎng)角度分析一下。

每百克榴蓮的熱量為150Kcal，并含有蛋白質(zhì)2.6g，脂肪3.3g，碳水化合物28.3g，不溶鋅纖維1.7g，鈉2.9mg，胡蘿卜素20μg，維生素E2.3mg，維生素Ｂ1為0.2mg，維生素Ｂ2為0.1mg，維生素C2.8mg，煙酸1.2mg，磷38mg，鉀261mg，鎂27mg，鈣0.3mg，鋅0.2mg，碘5.6μg，硒3.3μg，銅0.1mg，錳0.2mg。

榴蓮的熱量在水果中真的是屬于非常高的，比同等質(zhì)量的米飯熱量還要高出一些。這是由于它其中所含有的產(chǎn)能營養(yǎng)素—蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量都較高，與眾多水果相比，含量真的非常突出。

榴蓮中的鉀含量較高，與高鉀水果—香蕉相比略低。鉀對于我們?nèi)梭w具有很多重要作用，可以維持糖、蛋白質(zhì)的正常代謝；維持細(xì)胞正常滲透壓；維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能；維持心肌的正常功能；降低血壓等等。所以榴蓮在補(bǔ)鉀方面還是非常優(yōu)秀的，但是從補(bǔ)鉀的性價(jià)比方面考慮，還是推薦你吃香蕉和土豆。

榴蓮中的維生素Ｂ1和Ｂ2含量也較豐富，維生素Ｂ1和Ｂ2可以維持體內(nèi)糖、氨基酸和脂肪的代謝，并且對維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常起到重要作用。維生素E的含量也較充足，維生素E可以起到抗氧化、延緩衰老、保持機(jī)體年輕化的作用。

與眾多水果相比，榴蓮中的胡蘿卜素和維生素C含量卻處于明顯的劣勢，含量幾乎可以忽略不計(jì)。所以榴蓮與其它所有水果一樣，都具有優(yōu)勢和劣勢，并非“水果之王‘那樣完美。榴蓮在水果界可以是熱量之王、殺傷力之王，但絕非營養(yǎng)之王。

7. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好寶寶吃

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

8. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好最快最安全老年人

第一，堅(jiān)果類食物。

60歲老人補(bǔ)鈣可以吃一些堅(jiān)果類的食物，例如蓮子、芝麻以及葡萄干等，這些食物當(dāng)中含有十分高含量的鈣元素，能夠幫助老人起到補(bǔ)鈣的作用。

第二，蔬菜。

蔬菜能夠讓身體當(dāng)中的維生素得到補(bǔ)充，同時(shí)也能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣元素。例如小白菜、油茶以及芹菜當(dāng)中都含有豐富的鈣元素，能夠給身體提供充足的鈣。

第三，骨頭。

可以把動(dòng)物骨頭在烹飪的過程當(dāng)中敲碎，然后通過文火進(jìn)行蒸煮，在食用的時(shí)候去除上面的油渣，就能夠成為美味的湯水。而在魚骨頭當(dāng)中也有豐富的鈣元素?？梢酝ㄟ^燜魚或者是炸魚等方法，讓魚類的骨頭變得更加松軟，更好地讓身體吸收其中的鈣質(zhì)。

第四，牛奶。

在牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣含量。并且在牛奶當(dāng)中也有十分豐富的氨基酸、乳酸以及一些礦物質(zhì)，多喝牛奶能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)的消化和吸收。

第五，鈣片。老人可以服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等制劑。預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)腸道鈣的吸收，對于骨質(zhì)疏松是有幫助的。

9. 什么水果補(bǔ)鈣效果最好的孕婦

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

10. 孕婦吃什么水果補(bǔ)鈣效果最好

補(bǔ)鈣主要有以下水果：

1、臍橙：1個(gè)臍橙約含有60mg鈣，如果每天吃5個(gè)臍橙，可以攝入鈣元素300mg左右，300mg的鈣元素相當(dāng)于每天喝300ml左右的牛奶；

2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中約含有50mg左右鈣元素，通過攝入山楂、枇杷，可以補(bǔ)充鈣元素；

3、蘋果、梨子、香蕉：這三種水果也含有一定的鈣元素。

11. 吃什么水果補(bǔ)鈣效果最好最快

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。