1. 補(bǔ)鉀的水果有哪些最佳的水果甲補(bǔ)多了會發(fā)胖嗎

含鉀高的水果有以下幾種

1，香蕉，因?yàn)橄憬吨锈浀暮窟_(dá)到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養(yǎng)元素很豐富。

2. 補(bǔ)鉀的水果有幾種

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營養(yǎng)的角度來說，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

3. 補(bǔ)鉀的水果有哪幾種

，香蕉，因?yàn)橄憬吨锈浀暮窟_(dá)到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養(yǎng)元素很豐富

4. 補(bǔ)鉀的十種最佳水果

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營養(yǎng)的角度來說，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

第3種：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張，但它的營養(yǎng)非常豐富，號稱為“水果之王”，其中100克榴蓮里面含鉀量451毫克，屬于鉀含量非常高的水果，經(jīng)常食用榴蓮還可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣。

第4種：菠菜

春天里的菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，含有多種維生素以及鐵、鈣等物質(zhì)，其中100克菠菜里面含鉀497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做湯，也可以蒸食，口感鮮嫩，不過烹飪之前最好將菠菜焯水處理，因?yàn)椴げ撕胁菟?，它不僅具有澀味，還影響人體對鈣質(zhì)的吸收。

第5種：花生

花生是生活中常見的一種堅(jiān)果，可不要小瞧了這小小的花生，吃起來非常省事，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。并且含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對身體健康有益。但烹飪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建議煮粥、爆炒、燉湯。

第6種：蓮子

蓮子為蓮的干燥成熟種子，蓮子中含有大量的鈣離子、鐵離子等等微量元素，每100克蓮子含鉀量高達(dá)846毫克，屬于高鉀食物，春天吃蓮子可以更好的養(yǎng)生，具有清熱降火、補(bǔ)脾止瀉之功效，平時(shí)可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對身體都有益處。

第7種：桂圓干

桂圓干又稱龍眼干，為龍眼曬干了的成熟果實(shí)，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏等功效。每100克桂圓干鉀含量達(dá)到1348毫克，屬于高鉀食物。人體疲勞后食用可以迅速補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，干吃或者泡水、煲湯，以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水，都是很不錯(cuò)的選擇。

第8種：大豆

黃豆等大豆類食物都含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克，還富含很高的蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營養(yǎng)的好食材。平常多吃些黃豆不僅能讓機(jī)體的免疫力提高，也有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。將黃豆制成豆?jié){或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9種：紫菜

有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜鉀含量非常高，是補(bǔ)鉀人群選用的最佳蔬菜，每百克含鉀量就高達(dá)1640毫克，還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等 。因其具有天然的鮮美味道，沒食欲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)紫菜雞蛋湯，制作簡單方便，鮮美可口，深受人們的普遍歡迎。

第10種：口蘑

口蘑又稱白蘑、白蘑菇，是生長在蒙古草原上的一種真菌類食用菜，每百克口蘑含鉀量高達(dá)3106毫克，是香蕉的數(shù)倍，可謂是名副其實(shí)的含鉀大王了。并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有比較稀有的硒元素，能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。雖然口蘑有點(diǎn)貴，但是如果條件允許的話，應(yīng)該經(jīng)常買些做給老人和孩子吃。

5. 補(bǔ)鉀有哪些水果可以補(bǔ)

一般情況下，含鉀量高的食物主要包括豆制品、谷物等，水果包括香蕉、蘋果、梨等，建議平時(shí)適量吃含鉀量高的食物和水果。具體分析如下：

1.食物：含鉀量高的食物有豆制品，如豆腐、豆芽、豆腐皮等，還有如小米、燕麥等谷物。這類食物除了富含鉀元素，還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)消化。

2.水果：常見的含鉀量高的水果有香蕉、蘋果、梨等，這類水果還富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體肌肉正常的功能運(yùn)作，對人體健康有一定的益處。

6. 補(bǔ)鉀的水果蔬菜有哪些

一、口蘑

我個(gè)人比較喜歡吃口蘑，因?yàn)榭雌饋戆着峙值模芸蓯?，而且味道也很好?？谀⒌暮浟糠浅ＸS富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時(shí)適當(dāng)吃些口蘑，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富，是補(bǔ)鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質(zhì)以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營養(yǎng)

三、大豆

包括黃豆在內(nèi)的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當(dāng)豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)黃豆可以提高機(jī)體免疫力，對皮膚也有好處。

四、桂圓干

桂圓干就是干的龍眼，吃起來非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補(bǔ)效果。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運(yùn)動之后吃點(diǎn)桂圓干可以快速地補(bǔ)充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當(dāng)吃點(diǎn)蓮子可以補(bǔ)脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時(shí)候放點(diǎn)蓮子都很不錯(cuò)。

六、花生

花生是性價(jià)比很高的堅(jiān)果，價(jià)錢不貴，營養(yǎng)豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一?；ㄉ暮浟糠浅ＸS富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營養(yǎng)模范生”，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。吃菠菜的時(shí)候一定要焯水，去除過多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽，榴蓮被稱為“水果之王”，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)榴蓮還可以健脾補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時(shí)適當(dāng)吃些土豆可以很好的補(bǔ)充人體所需的鉀元素，吃土豆的時(shí)候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發(fā)胖。

十、香蕉

記得我上高中那會兒，香蕉還不像現(xiàn)在這么普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時(shí)候香蕉的價(jià)錢有點(diǎn)昂貴，印象中我?guī)缀鯖]有吃過香蕉。現(xiàn)在香蕉已經(jīng)和蘋果一樣是很常見的水果了，價(jià)錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運(yùn)動之后吃一根香蕉，可以幫助補(bǔ)充體力。

7. 補(bǔ)鉀的水果有什么

香蕉，蘋果等。

1、香蕉，香蕉的鉀含量特別高，100g香蕉含鉀量約為330mg。

2、其他水果，比如蘋果、桃、葡萄、梨、西瓜等含鉀量也比較高，大概每100g水果中含鉀100mg左右。

3、其他食物也有含鉀較高的，比如各種豆類、花生、蘑菇、海帶、馬鈴薯等食物中，鉀的含量也非常高。

8. 補(bǔ)鉀水果有哪幾種

鉀，很多水果中都有，比如香蕉，橘子，橙子，桂圓等。另外帶葉蔬菜也含鉀。具體目前如何補(bǔ)鉀治療，需要根據(jù)鉀的具體數(shù)值判斷，如果很低，需要同時(shí)靜脈補(bǔ)充的。也可以口服氯化鉀，與飲料或粥類的混合口服，可以適當(dāng)改善口感。建議及早去正規(guī)醫(yī)院就診，復(fù)查離子生化，根據(jù)數(shù)值及病情判斷如何補(bǔ)充。

9. 補(bǔ)鉀的水果有什么水果

1.香蕉

市面上的香蕉個(gè)大價(jià)廉，十分值得缺鉀的人群購買食用。香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補(bǔ)充鉀含量。

2.芒果

芒果是一種最天然的治暈車水果，還能美容養(yǎng)顏，因此很多女性都喜歡吃芒果。同時(shí)芒果富含鉀元素，有助于人體鉀元素的攝取。

3.桂圓

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，調(diào)養(yǎng)心脾的功效，且鉀含量頗豐。建議將桂圓與木耳、蓮子一起煮，桂圓蓮子羹既美味又有極高的營養(yǎng)價(jià)值。

10. 補(bǔ)鉀水果食物有哪些

1.香蕉：香蕉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C等。

2.圣女果：圣女果是一種含鉀量比較高的水果，能夠讓患者吸收豐富的微量元素鉀，從而可以起到補(bǔ)鉀的作用。另外，圣女果中含有的番茄紅素，能夠促進(jìn)身體對鉀的吸收與利用。

3.柚子：柚子是生活中比較常見的水果之一，其中含有豐富的鉀元素。每500克柚子中，微量元素鉀的含量能高達(dá)700毫克。平時(shí)食用不僅能補(bǔ)充鉀