1. 補鉀的水果和食物

，香蕉，因為香蕉中鉀的含量達到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補血安神的功效。

3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營養(yǎng)元素很豐富

2. 補鉀的水果和食物有哪些

1.補鉀水果：牛油果、芭蕉、香蕉、釋迦果、番石榴、杏、油桃等。

　　2.補鎂水果：酸棗、蘆柑、香蕉、牛油果、小葉桔、火龍果等。

　　3.如果是缺鈉，可以多吃一些甜瓜、梨等水果。

　　電解質的成分有很多，包括鈉離子、鉀離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。當鈉和氯含量低時，可以適當吃咸的食物，如咸魚或淡鹽水。當鉀含量低時，應多吃富含鉀的水果，如香蕉、橙子等。嚴重時，需要服用氯化鉀片補充。當鈣含量低時，可以多喝牛奶、豆制品、魚和蝦，這些都富含鈣。如果需要，你可以服用鈣片來補充。補充鎂離子，多吃深綠葉蔬菜和堅果。

3. 補鉀的食物有哪些

含鉀高的食物有海帶、白菇、香蕉、桂圓，這些都是可以。還有像，海帶也是非常不錯的選擇。每100克干海帶中含鉀4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含鉀量就可以達到1640毫克左右。鉀元素可以在人體中，維持肌肉的正?；顒?，有調節(jié)細胞內外的滲透壓和水分的平衡的作用。

4. 含鉀的水果和蔬菜有哪些

如鮮棗、柑桔、柿子、杏子、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。這些東西含鉀量比較高的，低鉀血癥的患者，可以適當的多吃這些東西，也要找到缺鉀的原因的，有的人是腎病引起的或者是藥物因素引起的，要找到原因治療，平時可以吃含鉀量較高的食物。

5. 補鉀的水果和蔬菜有哪些

1.豆類、海藻以及菌類食物

黑豆、綠豆、蠶豆、海帶、銀耳等豆類、海藻以及菌類食物在所有食物中含鉀量最高，每百克食物含鉀量可達到1000毫克以上。

2.肉類、海鮮類以及堅果類食物

豬肉松、魷魚干、蝦仁以及花生等食物含鉀量居第二位，每百克食物含鉀量可達到700毫克以上。

3．蔬菜類、水果類食物

菠菜、芹菜、萵苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴蓮、龍眼和木瓜等水果也富含鉀元素。每百克食物含鉀量可達到200毫克以上

6. 補鉀的蔬菜和水果

一、口蘑

我個人比較喜歡吃口蘑，因為看起來白胖胖的，很可愛，而且味道也很好。口蘑的含鉀量非常豐富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時適當吃些口蘑，可以增強體質。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富，是補鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營養(yǎng)

三、大豆

包括黃豆在內的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素和膳食纖維。平時適當吃點黃豆可以提高機體免疫力，對皮膚也有好處。

四、桂圓干

桂圓干就是干的龍眼，吃起來非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補效果。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運動之后吃點桂圓干可以快速地補充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當吃點蓮子可以補脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時候放點蓮子都很不錯。

六、花生

花生是性價比很高的堅果，價錢不貴，營養(yǎng)豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一?；ㄉ暮浟糠浅ＸS富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營養(yǎng)模范生”，含有鐵、鈣等礦物質元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。吃菠菜的時候一定要焯水，去除過多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽，榴蓮被稱為“水果之王”，營養(yǎng)價值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時適當吃點榴蓮還可以健脾補氣，強身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時適當吃些土豆可以很好的補充人體所需的鉀元素，吃土豆的時候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發(fā)胖。

十、香蕉

記得我上高中那會兒，香蕉還不像現在這么普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時候香蕉的價錢有點昂貴，印象中我?guī)缀鯖]有吃過香蕉。現在香蕉已經和蘋果一樣是很常見的水果了，價錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運動之后吃一根香蕉，可以幫助補充體力。

7. 什么食物含鉀最多

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價水果，氣味清香，甘甜滑膩，營養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運動后吃一根香蕉，能幫助補充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營養(yǎng)特點。從烹飪營養(yǎng)的角度來說，土豆最佳的烹調方式為蒸、烤、煮，應盡量避免油炸，這種做法不僅會導致營養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

第3種：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張，但它的營養(yǎng)非常豐富，號稱為“水果之王”，其中100克榴蓮里面含鉀量451毫克，屬于鉀含量非常高的水果，經常食用榴蓮還可以強身健體、健脾補氣。

第4種：菠菜

春天里的菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，含有多種維生素以及鐵、鈣等物質，其中100克菠菜里面含鉀497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做湯，也可以蒸食，口感鮮嫩，不過烹飪之前最好將菠菜焯水處理，因為菠菜含有草酸，它不僅具有澀味，還影響人體對鈣質的吸收。

第5種：花生

花生是生活中常見的一種堅果，可不要小瞧了這小小的花生，吃起來非常省事，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯的補鉀食物。并且含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對身體健康有益。但烹飪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建議煮粥、爆炒、燉湯。

第6種：蓮子

蓮子為蓮的干燥成熟種子，蓮子中含有大量的鈣離子、鐵離子等等微量元素，每100克蓮子含鉀量高達846毫克，屬于高鉀食物，春天吃蓮子可以更好的養(yǎng)生，具有清熱降火、補脾止瀉之功效，平時可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對身體都有益處。

第7種：桂圓干

桂圓干又稱龍眼干，為龍眼曬干了的成熟果實，是深受廣大消費者歡迎的營養(yǎng)滋補品，具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏等功效。每100克桂圓干鉀含量達到1348毫克，屬于高鉀食物。人體疲勞后食用可以迅速補充能量、恢復精力，干吃或者泡水、煲湯，以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水，都是很不錯的選擇。

第8種：大豆

黃豆等大豆類食物都含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克，還富含很高的蛋白質、各種維生素、礦物質和膳食纖維，是低脂高營養(yǎng)的好食材。平常多吃些黃豆不僅能讓機體的免疫力提高，也有改善膚質，美容延衰老的功效。將黃豆制成豆?jié){或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9種：紫菜

有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜鉀含量非常高，是補鉀人群選用的最佳蔬菜，每百克含鉀量就高達1640毫克，還富含蛋白質、多種維生素以及碘等 。因其具有天然的鮮美味道，沒食欲的時候，不妨做點紫菜雞蛋湯，制作簡單方便，鮮美可口，深受人們的普遍歡迎。

第10種：口蘑

口蘑又稱白蘑、白蘑菇，是生長在蒙古草原上的一種真菌類食用菜，每百克口蘑含鉀量高達3106毫克，是香蕉的數倍，可謂是名副其實的含鉀大王了。并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質和多種維生素外，還含有比較稀有的硒元素，能起到增強體質的作用。雖然口蘑有點貴，但是如果條件允許的話，應該經常買些做給老人和孩子吃。

8. 含鉀高的水果和蔬菜

含鉀高的水果類有：黑棗、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、柑橘、蘋果、紅棗、葡萄、柳橙等。

含鉀高的蔬菜類有：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、花椰菜、黑豆、紅豆、烤紅薯、南瓜等。

9. 補鉀的水果和食物一覽表

有關鉀的食物有很多，比如水果中的蘋果、香蕉；蔬菜中的黑豆、黃豆、紫菜、干蘑菇等。鉀作為人體重要的一種營養(yǎng)成分，在許多水果和蔬菜中都存在，比如現代營養(yǎng)學研究發(fā)現，每100g蘋果里面大概含有119mg鉀；每100g香蕉里面大概含有256mg鉀。再比如鉀在豆類食物中含量也較豐富。

10. 人體缺鉀是什么癥狀

缺鉀主要的表現是周身的乏力，渾身沒勁。

推薦補鉀的食物：

水果類：葡萄干、無花果、桂圓、杏干、棗、菠蘿、香蕉等。具體含量參考下圖

2、蔬菜類：甜菜葉、蘿卜纓、南瓜、地瓜、紅薯等食物。具體含量參考下圖

3、魚蝦蟹貝類：鱒魚、河蝦、蝦米、對蝦、黑魚等。

4、堅果類：榛子、松子、西瓜子、杏仁、腰果、花生等。