一、有營(yíng)養(yǎng)的水果？

1、蘋(píng)果：每100克蘋(píng)果中含有13.5克左右的碳水化合物、1.2克左右的粗纖維、2.12毫克左右的維生素E以及16.2微克左右的維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；

2、芒果：100克芒果中含有649微克左右的胡蘿卜素、324.6微克左右的維生素A、36.4毫克左右的維生素C以及14.98克左右的碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)成分，機(jī)體在食用后，有益于營(yíng)養(yǎng)均衡；

3、西瓜：每100克西瓜中含有5.8克左右的碳水化合物、303微克左右的胡蘿卜素、4532微克左右的番茄紅素以及6毫克左右的維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于為機(jī)體補(bǔ)充能量有較好的幫助

二、水果脆有營(yíng)養(yǎng)嗎？

有

果蔬脆有一定的營(yíng)養(yǎng)。果蔬脆是以新鮮蔬菜水果為原料加工而成的休閑食品，雖然果蔬脆是加工制作而成的，但是它里面也含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，比如含有維生素、蛋白質(zhì)和各種微量元素，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果蔬脆對(duì)身體有好處

三、最有營(yíng)養(yǎng)的水果？

藍(lán)莓被國(guó)際糧農(nóng)組織稱(chēng)為最健康的五大水果之一，雖然價(jià)格稍微貴一些，但是其營(yíng)養(yǎng)真的超值！藍(lán)莓里面含有很多的花青素，花青素屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最有效的抗衰老生物活性劑。

而藍(lán)莓中不僅花青素的含量非常高，種類(lèi)也非常豐富，可以說(shuō)是最好的“抗老之果”。

四、有營(yíng)養(yǎng)的水果排名？

1.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果可以作為很好的低熱量零食日常使用，含有豐富的可溶性和不溶性纖維，有權(quán)威論文表明“一個(gè)蘋(píng)果能補(bǔ)充20%的纖維，除此之外，還能獲得2%的維生素A和補(bǔ)充鐵和鈣元素，以及8%的維生素C，另外幾乎一半的維生素C包含在果皮中”，還有研究表明，長(zhǎng)期使用蘋(píng)果，可利于減輕體重。

2.鱷梨

　　據(jù)《健康在線(xiàn)雜志》報(bào)道，鱷梨中含有超過(guò)25種必需營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A，B，C，E和K，銅，鐵，磷，鎂和鉀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聲稱(chēng)，鱷梨含有大量的維生素C，硫胺素(將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖以為大腦提供燃料)和神經(jīng)系統(tǒng))和核黃素(幫助人體從蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪中釋放能量)。

3.香蕉

　　《熱帶和亞熱帶農(nóng)業(yè)》一書(shū)中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已經(jīng)成為公認(rèn)的最健康的水果，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)：香蕉蛋白質(zhì)含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-維生素，尤其是B1和B6。B1是一種大腦補(bǔ)品，而B(niǎo)6尤其可以緩解月經(jīng)前緊張綜合癥的不適癥狀，例如煩躁，頭痛，乳房變軟和水分滯留。一項(xiàng)重大研究表明，富含鉀的香蕉的飲食可以使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一。

4.柑橘類(lèi)水果

　　柑橘類(lèi)水果富含豐富的維生素C，如橙子、檸檬，維生素C可以幫助緩解炎癥，例如哮喘，骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。它還可以保護(hù)心臟并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還有預(yù)防感冒的作用，柑橘類(lèi)的纖維分布在隔膜中，使用時(shí)可以在水果的多汁部分周?chē)砸稽c(diǎn)白色的膜。

5.椰子

　　椰子糖是純天然的。這就是為什么推薦給糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指數(shù)(GI)，遠(yuǎn)低于54 GI，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為該指數(shù)對(duì)于必須注意血糖水平的人是安全的。與此同時(shí)，椰子汁還是最健康的飲料，其中富含必需的營(yíng)養(yǎng)以及所有五種必需的電解質(zhì)(鈣，鉀，鎂，磷和鈉)。

6.葡萄

　　食用葡萄可以有效抗癌，含有豐富的單寧，類(lèi)黃酮和花青素。對(duì)于因病休養(yǎng)的人以及那些患有貧血和疲勞的人們十分有益。

7.木瓜

　　木瓜的熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C比橙子的含量要高，富含著豐富的維生素A，鉀，葉酸和纖維，還有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)有助于保護(hù)我們的眼睛，另外木瓜還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病和心臟病。木瓜中的葉酸是轉(zhuǎn)化為高半胱氨酸(一種氨基酸)的物質(zhì)所必需的。同時(shí)木瓜還是纖維的良好來(lái)源，可降低膽固醇水平并有助于緩解便秘不適感。該纖維能夠與結(jié)腸中的癌癥毒素結(jié)合，并使它們遠(yuǎn)離健康的結(jié)腸細(xì)胞。

8.菠蘿

　　菠蘿富含維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A，維生素C，鈣，磷和鉀，最重要的是，菠蘿的脂肪和膽固醇含量很低。當(dāng)咳嗽感冒時(shí)，可以在飲食中加入菠蘿，國(guó)外通常將其用作在某些鼻竇和喉嚨手術(shù)后切除粘液的術(shù)后措施。那些每天吃新鮮菠蘿的人報(bào)告的與過(guò)敏相關(guān)的鼻竇問(wèn)題較少。

9.草莓

　　草莓是維生素C很好的來(lái)源，眾所周知這是一種免疫增強(qiáng)劑，長(zhǎng)期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中還有豐富的維生素B2，B5，B6和K，銅和鎂和葉酸。

10.西瓜

　　西瓜是維生素C和維生素A的極佳來(lái)源，還有著很高的β-胡蘿卜素。食品專(zhuān)家建議西瓜是維生素B6的極好來(lái)源以及維生素B1和鎂的極好來(lái)源。由于其較高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有價(jià)值。同時(shí)西瓜汁由92%的純堿水制成，比起橙汁和菠蘿汁而言對(duì)胃更好。

五、干水果片有營(yíng)養(yǎng)嗎？

有的

干的水果片一般是有營(yíng)養(yǎng)的，他都是采用一些工藝把水分?jǐn)D干，然后保留其中的渣渣的成分，所以在煮或者泡的時(shí)候，它是吸水的

六、凍水果還有營(yíng)養(yǎng)嗎？

凍水果還有營(yíng)養(yǎng)

冷凍的方法不會(huì)讓果蔬的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生變化的。凍水果與新鮮果蔬相比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相同的，甚至可能比一些新鮮果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高。因?yàn)樾迈r果蔬在被采摘后，經(jīng)過(guò)數(shù)天運(yùn)輸才能抵達(dá)廚房，尤其是當(dāng)這些果蔬與熱和光充分接觸時(shí)，許多維生素和抗氧化物質(zhì)會(huì)在運(yùn)送過(guò)程中流失。

七、脫水水果還有營(yíng)養(yǎng)嗎？

脫水水果一般還有營(yíng)養(yǎng)

脫水水果為新鮮的水果經(jīng)過(guò)油炸、烘干、冷凍等步驟制作而成，加工過(guò)程中通常會(huì)去除水果當(dāng)中的大量水分。雖然在多道工序中，由于水分流失、高溫等影響，會(huì)導(dǎo)致水果中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，但一般不會(huì)使得其中所有的營(yíng)養(yǎng)成分完全去除，如鉀、蛋白質(zhì)、鈉等。

故而脫水水果干中通常還存在一定的營(yíng)養(yǎng)，適量吃一般還是可以攝取其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

八、兒童水果奶粉有營(yíng)養(yǎng)嗎?

有營(yíng)養(yǎng)，但營(yíng)養(yǎng)不高

喝正常奶粉比較好，水果奶粉也許口感好,但營(yíng)養(yǎng)成分不符合配方奶粉,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該差一些，水果奶粉營(yíng)養(yǎng)成分不符合配方奶粉的要求,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肯定不好。酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但不能經(jīng)常給寶寶喝,容易出現(xiàn)嗓子發(fā)炎的，奶粉一般都比較腥的,至于那個(gè)牌子適合寶寶吃,真不好說(shuō)?，F(xiàn)在超市都有小包裝的奶粉,可以買(mǎi)回來(lái)試一試,選擇適合寶寶口味的奶粉。

九、水果麥片真的有營(yíng)養(yǎng)嗎？

有營(yíng)養(yǎng)，水果麥片主要是用燕麥片、水果干等混合以后而成的一種營(yíng)養(yǎng)食品，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)食物，具有降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、保濕潤(rùn)膚等功效。

十、水果罐頭有營(yíng)養(yǎng)嗎？

水果罐頭通常是有營(yíng)養(yǎng)的，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如新鮮水果。

水果罐頭多數(shù)是指水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，可以選擇蘋(píng)果或者是香蕉，以及草莓和山楂等等，還要進(jìn)行加工，會(huì)導(dǎo)致水果中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，制作過(guò)程中可能會(huì)添加一些添加劑，雖然有營(yíng)養(yǎng)，但營(yíng)養(yǎng)成分并不是很高。

如果有維生素缺乏的現(xiàn)象，最好是以新鮮的水果為主，比如蘋(píng)果和火龍果以及草莓，吃水果的時(shí)候需要清洗干凈。脾胃虛寒的人群，在吃水果的時(shí)候要少吃寒涼的水果，比如梨子或者是西瓜。