1. 紫薯和水果玉米哪個(gè)更減肥

案

紫薯熱量：130 大卡（100克）

100g米飯116大卡

薯類食物當(dāng)主食，不胖反瘦

紅薯和紫薯一直都因?yàn)槌云饋?lái)非常香甜遭到減肥人群的詬病，但實(shí)際上，將紅薯代替米飯作為主食不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而更容易瘦！這是因?yàn)槭紫仁眍愂澄镌緹崃烤捅让罪埖?，其中含有豐富的膳食纖維，很容易增加人們的飽腹感，能夠用更少的能量讓人感到滿足，間接減少進(jìn)食的量，而且膳食纖維多的食物人們也會(huì)不經(jīng)意地多嚼幾下，而咀嚼往往容易刺激大腦神經(jīng)中樞，讓大腦產(chǎn)生飽了的錯(cuò)覺。此外，膳食纖維也有助于保持腸道健康，緩解便秘，有助減肥。只是需要注意的是，對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，吃了薯類食物容易胃脹反酸，應(yīng)當(dāng)注意控制進(jìn)食，也最好不要空腹將薯類作為主食來(lái)食用。

2. 紫薯和玉米哪個(gè)更適合減肥

老年人適合吃紫薯窩頭和玉米窩頭，其實(shí)也適合各年齡段的人吃，都是粗糧，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，也能輔助減肥，避免脂肪，減少熱量

3. 紫薯和玉米是減肥還是增肥

紅薯熱量低。紅薯的含水量較高，且含有較多的植物纖維，能有效增加飽腹感，降低熱量攝入。相對(duì)而言，紫薯、玉米、南瓜的含水量較低，糖分較高，容易讓人產(chǎn)生吃了過(guò)多的感覺，增加熱量攝入。每100克紅薯的熱量為101千卡，而紫薯、玉米、南瓜的熱量分別為131千卡、96千卡、26千卡。因此，若要攝入更少的卡路里，建議選用紅薯做食材。

4. 紫薯和玉米誰(shuí)的熱量高

烤紫薯的熱量更高因?yàn)榭咀鲜碓诟邷叵卤┞稌r(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致淀粉的結(jié)構(gòu)變化，釋放更多的能量。而蒸紫薯的溫度相對(duì)較低，且時(shí)間較短，淀粉的結(jié)構(gòu)沒有發(fā)生太大變化，釋放的熱量相對(duì)較少。值得注意的是，烤紫薯的加熱處理還可能會(huì)添加油脂或者糖分，這樣會(huì)增加能量的攝入量。所以，如果想要減少熱量攝入，建議選擇蒸紫薯而非烤紫薯。

5. 紫薯和水果玉米哪個(gè)熱量低

低熱量食物有蔬菜、水果、谷物類，部分肉類也屬于低熱量的食物。

1、部分的蔬菜熱量都比較低，比如竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等，蔬菜的熱量不僅低而且能夠起到很強(qiáng)的飽腹感，蔬菜里面的膳食纖維比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便，還能起到輔助減肥的效果。

2、含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果里面有豐富的維生素，多吃水果還能補(bǔ)充維生素，對(duì)皮膚有一定的好處。

3、大部分的谷物類熱量都比較低，比如紫薯、玉米、蕎麥、燕麥等，在減肥期間可以用這些低熱量的谷物類代替主食，谷物類能夠產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

6. 紫薯和水果玉米可以一起吃嗎

做法：

步驟一：紫薯去皮切方塊。

步驟二：玉米剝粒后洗干凈。

步驟三：將紫薯倒入鍋中。

步驟四：倒入玉米粒。

步驟五：放幾片姜。

步驟六：注入適量的清水，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火。

步驟七：期間開蓋撈出浮沫。

步驟八：煮至紫薯8分熟后，放入黃糖，直至黃糖融化即可熄火。

步驟九：盛出待涼就可以享用啦。

7. 紫薯和玉米哪個(gè)適合減肥

一般來(lái)說(shuō)，紫薯的熱量是比南瓜高的，因?yàn)樽鲜砗懈嗟奶妓衔锖偷鞍踪|(zhì)。以下是每100克紫薯、南瓜的熱量對(duì)比（數(shù)據(jù)僅供參考）：

- 紫薯：130千卡

- 南瓜：26千卡

可以看出，紫薯的熱量約是南瓜的5倍左右。但是，這并不代表紫薯就不健康。紫薯富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，還含有人體必需的微量元素和維生素等，具有多種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而南瓜同樣也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、E和多種人體必需微量元素等。

總之，紫薯和南瓜都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，可以根據(jù)個(gè)人口味和需求進(jìn)行選擇，但是需要適量食用，搭配合理，這樣對(duì)身體更有益。

8. 玉米和紫薯哪個(gè)減肥效果最好

紫薯的熱量會(huì)比米飯要低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有116大卡的熱量，其次，紫薯比大米的飽腹感要強(qiáng)一些，可以更好的減少突然體對(duì)其它高熱量食物的攝取，從而可以在一定程度上幫助人體減肥，在一個(gè)就是米飯的淀粉含量比紫薯高，而淀粉不易在人體中被消化，食用過(guò)多容易造成淀粉過(guò)多堆積體內(nèi)，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體中，所以紫薯比米飯更減肥一些

9. 紫薯和水果玉米哪個(gè)更減肥呢

低熱量食物有蔬菜、水果、谷物類，部分肉類也屬于低熱量的食物。

1、部分的蔬菜熱量都比較低，比如竹筍、黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜等，蔬菜的熱量不僅低而且能夠起到很強(qiáng)的飽腹感，蔬菜里面的膳食纖維比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便，還能起到輔助減肥的效果。

2、含糖量比較少的水果熱量也比較低，比如蘋果、柚子、檸檬、香瓜等，水果里面有豐富的維生素，多吃水果還能補(bǔ)充維生素，對(duì)皮膚有一定的好處。

3、大部分的谷物類熱量都比較低，比如紫薯、玉米、蕎麥、燕麥等，在減肥期間可以用這些低熱量的谷物類代替主食，谷物類能夠產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

10. 紫薯和水果玉米哪個(gè)更減肥效果好

玉米紫薯是碳水化合物食品，是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維的食材。其中，碳水化合物占據(jù)了其中的主要營(yíng)養(yǎng)成分，可以為身體提供能量和熱量，讓身體更加充滿活力。

紫薯更是富含有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)血、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)抵抗力等功效都有一定的幫助。盡管碳水化合物需要適量攝取，但是在合理搭配其它健康食品的情況下，玉米紫薯是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食物選擇。

11. 水果玉米和紫薯的熱量

熱量是133 千卡 / 556 千焦，具體做法如下：

準(zhǔn)備食材如下：紫薯適量，清水

具體做法如下：首先將紫薯清洗干凈，然后起鍋，將清洗干凈的紫薯放入鍋中，加入沒過(guò)紫薯的清水，大火煮開后中火煮30分鐘，把紫薯煮熟即可。