1. 水果減脂

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

2. 水果減脂期

攝入方法具體如下：

1、數(shù)量：減肥期間水果每天攝入不超過200g，體積類似于拳頭；

2、品種：建議選擇含糖量較低或升糖指數(shù)較低的水果，以酸味、非熱帶水果為主，如李子、柚子、藍(lán)莓、草莓、車?yán)遄印㈤僮印⒊茸?、蘋果、獼猴桃等；

3、黃瓜、西紅柿可不限制攝入，但千禧果、櫻桃圣女果等，每天限制在200g之內(nèi)。

3. 什么水果減脂

減脂期間可以吃的時候有很多，例如蘋果、木瓜、火龍果、香蕉等，但攝入量要有節(jié)制，不可以暴飲暴食。

 1、蘋果：蘋果中含有豐富的鉀質(zhì)，屬于減肥水果中的王道，有利于水腫消退，而且熱量比較低非常適合減肥人群食用。

2、木瓜：木瓜中含有豐富的蛋白，有助于分解酵素，還可以幫助清除體內(nèi)的廢物和垃圾，并且被能夠起到很大幫助，但是木瓜比較甜，一定要注意攝入量。

3、火龍果：火龍果中含有豐富維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維、有助于潤腸通便，而且火龍果的熱量也比較低，不會因進(jìn)食過多而造成體內(nèi)熱量攝入過多引起肥胖，

 4、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，并且營養(yǎng)也很豐富，補充身體營養(yǎng)的同時還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，消耗體內(nèi)多余的熱量，所以對減肥作用非常大。

4. 水果減脂茶

三葉減肥茶是有效的，但效果可能并不明顯，通常僅對減肥起輔助作用。 它可能會增加大便次數(shù)，但是如果您不控制飲食，則可能會反彈。 因此，建議先減肥，以調(diào)整正確的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食物，主要以清淡飲食為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果。 運動也應(yīng)該適度，但是必須堅持，因此對減肥非常有效。

5. 水果減脂餐怎么搭配

減脂餐食譜一般為低脂飲食。早午餐保證營養(yǎng)，晚餐清淡少量飲食。

1、早餐建議豆?jié){或牛奶400ml左右加粗糧面包100g或瘦肉包子100g及其他主食100g，也可以加1個雞蛋。

2、午餐建議均衡，主食100g（饅頭或米飯）加肉類（瘦肉為主）100g加蔬菜200g。

3、晚餐建議主食或豆制品100

6. 水果減脂餐

減脂餐通常有高纖維素的粗糧、水果以及蔬菜等食物。

1.高纖維素的粗糧：如果求美者正在減肥時期，應(yīng)控制高熱量的食物攝入，平時可以吃一些減脂餐，比如紅薯、玉米等高纖維素的粗糧，能夠增強(qiáng)飽腹感，而且還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘。

2.水果：減肥餐也可以多吃一些含維生素的水果，比如蘋果、梨等，在減肥期間適量地吃一些能夠補充身體所需要的維生素，而且還能夠補充所需要的水分，緩解口渴。

3.蔬菜：減脂餐中必備的就是蔬菜，因為新鮮的蔬菜熱量比較低，而且富含纖維素，還能夠起到輔助減肥的效果，常見的蔬菜包括有黃瓜、西紅柿、菠菜、西蘭花等。

7. 水果減脂期可以吃嗎

不可以

吃水果沙拉通常不可以減肥，但是水果沙拉當(dāng)中含有的脂肪或者是熱量通常是相對比較低的，在減肥期間可以吃，能夠避免身體肥胖。

水果沙拉通常是由新鮮的水果所制成的，可以選擇蘋果或者是香蕉，以及獼猴桃等多種食物，當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分通常是比較多的，比如有很多的維生素或者是膳食纖維，還包括很多的微量元素，有助于補充身體所需要的營養(yǎng)。...

減肥可以選擇有氧運動的方法改善，比如經(jīng)常到戶外跑步或者是游泳，能夠加快身體內(nèi)的脂肪燃燒，還有注意調(diào)整飲食，少吃含有脂肪以及熱量比較多的食物。

8. 水果減脂餐做法

酸奶減脂餐是一種健康的飲食方式，通過將酸奶加入日常飲食中，來達(dá)到減脂瘦身的效果。以下是幾種常見的酸奶減脂餐做法:

1. 酸奶沙拉：將酸奶和水果、蔬菜等食材混合，制作成沙拉，口感清新、營養(yǎng)豐富，適合早餐或晚餐。

2. 酸奶腹肌餐：將酸奶和蛋白質(zhì)食品 (如雞蛋、豆腐等) 混合，制作成腹肌餐，有助于提高腹肌質(zhì)量，增強(qiáng)身體代謝率。

3. 酸奶慕斯：將酸奶和水果、奶油等食材混合，制作成慕斯，口感豐富、美味可口，適合下午茶或甜點。

4. 酸奶麥片：將酸奶和麥片、水果等食材混合，制作成麥片粥，營養(yǎng)豐富、口感濃郁，適合早餐或晚餐。

總之，酸奶減脂餐的做法非常簡單，只需將酸奶與其他食材混合即可，而且口感豐富、營養(yǎng)豐富，適合各種人群食用。

9. 水果減脂餐圖片

水果沙拉是一種清淡爽口的沙拉，它可以作為早餐或晚餐的食物。

一般來說，水果沙拉是可以隔夜的，但是需要注意衛(wèi)生和安全問題。以下是一些可能需要注意的問題：1.保持衛(wèi)生：在制作和食用水果沙拉之前，應(yīng)該確保將其清洗干凈，并使用適當(dāng)?shù)墓ぞ吆腿萜鱽硖幚砗蛢Υ妗?/p>

2.注意保存時間：水果沙拉通常含有較多的蔬菜和水果，這些食物容易變質(zhì)。因此，在隔夜之前應(yīng)該冷藏或冷凍保存，以避免變質(zhì)和細(xì)菌滋生。

3.避免交叉污染：水果沙拉通常含有較多的醬汁和配料，這些配料可能會污染其他食物。因此，在制作和食用水果沙拉時，應(yīng)該注意避免交叉污染，并將其分開盛放。

建議在制作和食用水果沙拉時保持衛(wèi)生和安全，并在隔夜之前冷藏或冷凍保存。

10. 水果減脂嗎

多吃水果是可以減肥的，但是在減肥期間吃水果的時候一定要選擇一些含糖分比較少的水果，比如火龍果，獼猴桃，藍(lán)莓，草莓等等，如果吃含糖分過高的水果會直接影響到減肥效果，在減肥期間還要多做一些減肥瘦身的運動，比如做俯臥撐，仰臥起坐等等。