1. 高檔低糖低脂水果

1. 柚子：柚子富含維生素C和鉀，同時(shí)其熱量較低，每100克柚子果肉中只有30卡路里的熱量，是理想的減肥水果。

2. 橙子：每100克鮮橙子果肉中含有大約45千卡的能量，富含維生素C和膳食纖維，對于保持身體健康和減肥都有很好的作用。

3. 草莓：草莓是具有美容和減肥功效的水果之一，每100克草莓所含的熱量僅為33卡，富含維生素C和膳食纖維，可以幫助促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)多余的脂肪。

4. 葡萄柚：葡萄柚是一種低熱量、低脂肪、富含維生素C和膳食纖維的水果，每100克葡萄柚所含的熱量不到40卡，含有豐富的葉黃素、β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以幫助減少脂肪的積累。

2. 低脂糖水果果推薦

答：可以帶一些低糖的零食，比如水果黃瓜、西紅柿、堅(jiān)果等。避免含糖量高的零食，一定要采取一定的控制措施，應(yīng)該盡量少吃零食，因?yàn)楝F(xiàn)在生產(chǎn)的零食中大部分都含有比較高的糖分，可以多吃一些水果。

3. 低糖水果高糖水果

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不會超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會超過8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質(zhì)，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn)，具有生津潤肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的，對一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥，雖然這個(gè)果子比較好吃，但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和，具有補(bǔ)陽益氣的功效，吃多了反而會增加身體的負(fù)擔(dān)，有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對來說是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。

糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們在注重營養(yǎng)補(bǔ)充的過程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

4. 低脂低糖的水果蔬菜

1、火龍果：每100克的火龍果中含有0.88克的蛋白質(zhì)、14.16克的碳水化合物、1.8克的粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有350毫克的鉀、76毫克的鈉、41毫克的鎂等礦物質(zhì)；

2、草莓：每100克的草莓中含有1克的蛋白質(zhì)、0.2克的脂肪、7.1克的碳水化合物、1.1克的粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有131毫克的鉀、18毫克的鈣、12毫克的鎂等礦物質(zhì)；

3、木瓜：每100克木瓜中含有0.47克的蛋白質(zhì)、10.82克的碳水化合物、1.7克的粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有182毫克的鉀、21毫克的鎂、20毫克的鈣等礦物質(zhì)，適量食用以上水果，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)以及礦物質(zhì)。

5. 低脂糖的水果有哪些

木瓜、火龍果、草莓、柚子、圣女果等都是低糖、低熱量的水果。

木瓜含糖量低,卡路里極低,還能分解脂肪,果實(shí)營養(yǎng)豐富,含有多種維生素,能促進(jìn)消化。 所含的蛋白質(zhì)分解酶,也可補(bǔ)充胃液分泌。

其富含食物纖維,具有飽腹感,能吸附體內(nèi)多余的脂肪,獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助脂肪燃燒。

6. 低脂低糖水果排行榜

一、東方樹葉

東方樹葉曾在含糖茶飲的天下“逆風(fēng)”推出，直到現(xiàn)在仍是國內(nèi)無糖茶飲料的“天花板”，真正做到了0卡0糖0脂，而且還是0防腐劑、0香精，是一款完全可以放心喝的健康茶飲。東方樹葉不使用茶粉沖泡，而是用原葉萃取，將茶湯灌入瓶中，喜歡飲茶但又懶得泡茶的朋友喜歡

夏天愛喝奶茶的女生，想要減肥控糖，可以直接在東方樹葉里加包純奶，秒變無糖奶茶，又健康又便宜的奶茶“平替”款。

二、元?dú)馍?/p>

元?dú)馍滞苿恿藷o糖飲料的潮流，成為當(dāng)下年輕人首選的飲料品牌之一。元?dú)馍值奶K打氣泡水，飲用起來更像充滿果味的碳酸飲料，氣體把控得很好，既不會喝起來覺得太頂，也不會覺得沒氣不夠勁，夏日冰鎮(zhèn)過后喝更為清爽?？谖兑苍诓粩嗟貏?chuàng)新，把大家偏愛的果味融合得較好。

經(jīng)典的白桃、卡曼橘、葡萄、荔枝都非常適合夏天或吃油膩食物時(shí)搭配上一瓶，喜愛酸味的朋友，山楂和乳酸菌口味值得一試。最近推出的夏日限定，三款海鹽水果味，菠蘿和柚子的更清香好喝。元?dú)馍种鞔?糖，但這里指的是零蔗糖，甜味來自赤蘚糖醇這種代糖，相較于其他多糖飲料，喝起來確實(shí)沒有太大的負(fù)擔(dān)和負(fù)罪感。

元?dú)馍制煜碌娜疾柘盗幸埠芡扑]，又愛果香又愛茶香的，草莓茉莉?yàn)觚埡吞蚁銥觚堃欢ㄒ胚M(jìn)“購物車”中。無蔗糖的清香甘甜果茶飲品非這兩款莫屬，水果和茉莉、烏龍兩種茶葉的碰撞，果味濃郁，茶味悠揚(yáng)，關(guān)鍵還含有豐富的膳食纖維，真的令人無法抗拒，每次在超市的冷飲柜中碰到都要順手拿上一瓶。

三、可可滿分無糖椰乳

炎炎夏日，怎么能少得了來自海邊的椰香味，市面上很多有關(guān)椰子口味的飲料熱量相對都較高，但可可滿分這款無糖椰乳一瓶只有110大卡，和一個(gè)蘋果的熱量相差不多。喝起來清甜帶有濃濃的椰子味，椰乳的口感要比椰子水濃郁，絲滑好喝無負(fù)擔(dān)。

愛喝咖啡的朋友也可以閉眼入，沖一小杯濃縮咖啡，倒入一盒無糖椰乳，立刻得到一杯椰香四溢的生椰拿鐵，一杯下去美味提神超滿足。

7. 高能低糖水果

高糖水果有西瓜，火龍果，芒果，蘋果，香蕉，橙子，橘子，冬棗，哈密瓜，還有梨子和各種甜瓜類的，榴蓮也算高糖水果，低糖水果有獼猴桃，圣女果，青棗

8. 高檔低糖低脂水果有哪些

低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列舉一些常見的低糖碳水食物：

1. 綠葉蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，這些蔬菜的碳水化合物含量很低。

2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切達(dá)奶酪、莫扎里拉奶酪、脫脂牛奶等。

3. 果類：如草莓、檸檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，這些食物含糖量低于其他水果。

4. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、腰果、葵花籽、亞麻籽等，這些食品在碳水化合物含量低的同時(shí)，也含有豐富的健康脂肪和纖維素。

5. 零食：如蘋果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均為較低糖分的零食選擇。

9. 低糖低卡的水果

回答如下：以下是一些低糖低熱量的食物：

1. 蔬菜：大多數(shù)蔬菜都低糖低熱量，例如芹菜、菠菜、生菜、黃瓜和西蘭花等。

2. 水果：一些水果也是低糖低熱量的，例如草莓、藍(lán)莓、覆盆子、檸檬和柑橘類水果等。

3. 瘦肉：瘦肉含有較少的脂肪和熱量，例如雞肉、火雞肉、魚肉和瘦牛肉等。

4. 蛋白質(zhì)食品：蛋白質(zhì)食品低熱量，例如蛋白、豆腐和魚等。

5. 堅(jiān)果：某些堅(jiān)果雖然熱量較高，但它們含有健康的不飽和脂肪酸和纖維素，例如杏仁、核桃和腰果等。

6. 全谷類食品：全谷類食品含有豐富的纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，例如燕麥、糙米、全麥面包和全麥面條等。

7. 低脂乳制品：低脂乳制品含有較少的脂肪和熱量，例如低脂牛奶、酸奶和干酪等。

10. 低糖低脂低熱量水果

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對來說最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點(diǎn)從口感上來看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對美容來說有一定的效果。

2、番石榴：其實(shí)番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會很高，味道很好，營養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃的話對女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個(gè)中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值很好，它的含糖量也不會很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來是真的很甜，但其實(shí)它的糖分含量也是很低的，不會超過6%，所以對于喜歡吃草莓的患者來說真的很不錯(cuò)。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認(rèn)的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來說，其實(shí)很低了。

10、蘋果：蘋果很常見，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。