1. 10大美白水果

可以吃富含維C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠蘿，南瓜，檸檬，木瓜，西瓜，芒果等，這些水果維C的含量都很高，還有獼猴桃，維生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外線的損傷，能夠抑制絡(luò)氨酸酶活性，減少黑色素合成，從而改善色素沉著，的有很好的淡斑作用，可以美白，此外維生素C對膠原的合成也非常重要。

另外，輔酶Q10也具有抗氧化作用，并有代謝激活作用，目前常被用于化妝品中，富含輔酶Q10的水果有西紅柿，獼猴桃，櫻桃，橙子等。

2. 美白水果排行

通常吃以下水果對皮膚又白又嫩：

1.櫻桃。櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富營養(yǎng)。鐵能使人氣色紅潤，而β胡蘿卜素和維生素C可以美白肌膚，多吃櫻桃能讓皮膚變得細(xì)膩、有彈性。

2.柚子。柚子中含有豐富的維生素C，可以降低人體黑色素的形成，不僅可以有效去除色斑，還能夠令皮膚更加緊致，對美白肌膚也有較大的幫助。常吃柚子還能促進(jìn)機(jī)體分泌膠原蛋白，使肌膚保持水嫩并且富有彈性。

3.草莓。草莓富含豐富的肌膚營養(yǎng)素，是美容美白的理想食品。經(jīng)常吃草莓可以增加皮膚彈性，具有較好的增白效果，還能夠滋潤保濕，使肌膚富有光澤。

3. 最強(qiáng)美白水果

日常食用的食物水果中，西紅柿，柚子，檸檬，櫻桃，草莓，菠蘿等都具有美白的效果。食用檸檬能減少色素的生成，能夠護(hù)膚消毒，可以經(jīng)常喝些檸檬蜂蜜水。

櫻桃富含抗氧化劑，既能防止黑色素的生成，又能美白肌膚。柚子可以去油解膩，也具有美容養(yǎng)顏的功效。柚子中富含精油，煎湯后加入洗澡水，也能美容，平時我們常喝的柚子飲料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮膚。

4. 美白水果大全

木瓜中含有的木瓜酶可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中積累的老化角質(zhì)，使皮膚更加白皙?？梢猿砸恍烟?，櫻桃含有糖、鐵、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)成分，可以使流行的顏色紅潤，還可以美白肌膚。獼猴桃具有很高的營養(yǎng)價值。美白肌膚的同時，還能有效消除雀斑和痤瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

5. 美白水果排行榜10強(qiáng)

柚子吃了最容易變白。柚子中含有大量的維生素C和果酸，維生素C可以幫助皮膚合成膠原蛋白，有助于美白肌膚。同時，果酸可以幫助去除皮膚角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，也有一定的美白效果。除了柚子外，還有些水果對于美白也有一定的幫助，例如西柚、橙子、柑橘等。這些水果中都含有豐富的維生素C和果酸，可以起到一定的美白效果。此外，多吃水果不僅有助于美白，還能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)素，提高免疫力，對于保持身體健康也非常有益。

6. 最好的美白水果

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營養(yǎng)價值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補(bǔ)充肌膚水分，還能達(dá)到美白效果。許多醫(yī)院都會通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達(dá)到美白效果，讓肌膚更加細(xì)嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個蘋果，對個人健康有好處，不僅可有效促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護(hù)膚的最好選擇。

7. 美白效果水果排行

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來又甜又好吃，而且會有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因為它的熱量低，特別適合減肥。食用后，番石榴會有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質(zhì)，可以增加消化液，增強(qiáng)腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì)，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時通常會選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進(jìn)消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強(qiáng)的蛋白水解活性，所以它特別適合分?jǐn)?shù)低的人。

8. 10種美白的水果

橙子既補(bǔ)鈣又美白

橙子中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，比如各種維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素，同時橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，經(jīng)常食用橙子可以起到一定的減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的作用。

其實水果的含鈣量較低，如果大家想補(bǔ)鈣的話，最好是選擇一些高鈣的食物，比如雞蛋、牛奶和魚肉。