1. 吃水果可以補(bǔ)鈣嗎?有哪些

最補(bǔ)鈣的10種水果：無(wú)花果、山楂、椰棗、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、獼猴桃。

1、無(wú)花果：含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、椰棗：熱帶和沙漠國(guó)家的特產(chǎn)，椰棗能補(bǔ)充鈣元素。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯(cuò)的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實(shí)，不僅含鈣豐富，也是較為罕見(jiàn)的不含草酸的水果，極利于人體對(duì)鈣的吸收。

6、香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

7、杏脯：杏脯屬于加工型產(chǎn)品，比較適合當(dāng)零食吃。杏脯的味道特別好，又軟又甜，營(yíng)養(yǎng)成分豐富。

8、柑橘：柑橘是一大類(lèi)水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚：桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時(shí)令水果。

10、獼猴桃：維C明星獼猴桃，也是補(bǔ)鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。

2. 水果補(bǔ)鈣的食物有哪些

補(bǔ)鈣的水果是有很多的每天都吃一點(diǎn)都是很好的，香蕉，蘋(píng)果，梨，還有菠蘿等等都是含鈣量很高的水果，除了吃水果外，補(bǔ)充一些含鈣的食物也是非常好的

3. 吃水果能補(bǔ)鈣嗎?

1、柑橘類(lèi)水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋(píng)果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋(píng)果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)。

4. 吃水果可以補(bǔ)鈣嗎?有哪些作用

1、柑橘類(lèi)水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋(píng)果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋(píng)果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)。

5. 吃水果能補(bǔ)充水分嗎

果蔬的顏色、香味、風(fēng)味、質(zhì)地和營(yíng)養(yǎng)都是由不同的化學(xué)物質(zhì)組成的。

在采后的貯藏過(guò)程中，這些化學(xué)物質(zhì)的變化將引起果蔬品質(zhì)的變化，同時(shí)對(duì)果蔬的貯藏特性與抗病性也有很大的影響。

根據(jù)果蔬化學(xué)成分的變化規(guī)律，采取相應(yīng)的技術(shù)措施，控制果實(shí)的變化，可使腐爛變質(zhì)造成的損失減少到最低限度。

果蔬采摘后，水分供應(yīng)被切斷，而呼吸作用仍在進(jìn)行，帶走了一部分水，造成了果蔬的萎蔫，從而促使酶的活力增加，加快了一些物質(zhì)的分解，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損耗，并且減弱了果蔬的耐貯性和抗病性，引起品質(zhì)劣變。

為防止失水，必須增大貯藏室內(nèi)的空氣濕度，減少果蔬水分的蒸發(fā)散失。

在果蔬貯藏中降低溫度、減少氧氣含量、提高二氧化碳濃度，可以大幅度降低果蔬的呼吸強(qiáng)度和自我消耗，抑制催熟激素乙烯的生成，減少病害發(fā)生，延緩果蔬的衰老過(guò)程，從而達(dá)到長(zhǎng)期貯藏保鮮的目的。與通用的常規(guī)冷庫(kù)貯藏相比，氣調(diào)貯藏有以下優(yōu)點(diǎn)。

1 貯藏的時(shí)間長(zhǎng)2 貯藏質(zhì)量好3 貯藏?fù)p失減少4 抑制長(zhǎng)霉和發(fā)芽5 明顯抑制乙烯的產(chǎn)生6 延長(zhǎng)銷(xiāo)售的貨架期氣調(diào)貯藏可以使多種果蔬達(dá)到季產(chǎn)年銷(xiāo)甚至是周年供應(yīng)，很大的程度上解決了我國(guó)新鮮果蔬旺季爛、淡季斷的矛盾。

但是其并非萬(wàn)能，它只是創(chuàng)造了一個(gè)人為的環(huán)境，盡量保持果蔬的原有品質(zhì)，而不能將劣果變優(yōu)。

所以儲(chǔ)存的果蔬一定要品質(zhì)好，成熟度統(tǒng)一，形態(tài)均勻，并且一定要杜絕機(jī)械損傷

6. 吃水果可以補(bǔ)充身體水分嗎

我們身體里的水分占到了身體總體重的大約70%。水分主要的來(lái)源有以下個(gè)方面。

一是通過(guò)飲水?dāng)z取水分，我們建議每天于飲用兩千毫升以上的水。

二是通過(guò)食物攝取水分。像我們平常吃的饅頭，米飯，蔬菜都含有水分。

三是我們?cè)诤粑倪^(guò)程當(dāng)中，也會(huì)把空氣中的水分帶進(jìn)體內(nèi)。

7. 吃水果可以補(bǔ)鈣嗎?有哪些食物

1、柑橘類(lèi)水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋(píng)果，梨，香蕉多10倍，。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

8. 吃水果可以補(bǔ)鈣嗎?有哪些好處

1、橙子：橙子中含有豐富的維生素C，并且含有大量的鈣離子。每五個(gè)橙子所含有的鈣含量就相當(dāng)于一杯牛奶，適當(dāng)服用橙子補(bǔ)鈣效果較好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋(píng)果和梨的十多倍，適當(dāng)食用柚子可以有效的補(bǔ)充人體所需要的鈣。

3、山楂：山楂是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，含有很高的鈣質(zhì)，可有效的補(bǔ)充身體所缺乏的鈣元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的鈣質(zhì)，適當(dāng)食用山楂既可以開(kāi)胃，又可有效給身體補(bǔ)鈣。

4、香蕉：香蕉當(dāng)中除了含有膳食纖維之外，還含有鈣、磷 、鋅等多種微量元素，可以促進(jìn)消化，改善便秘的水果，具有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)食用香蕉可以幫助身體補(bǔ)鈣。

9. 水果能補(bǔ)鈣嗎?

含鈣高的食物有：大豆及其他豆類(lèi)、花生、核桃、綠葉蔬菜等，酸奶及各種奶制品；水果含鈣的高的食物有：蘋(píng)果、草莓、檸檬、黑棗、杏仁、山楂、桃脯等。

10. 吃水果能補(bǔ)水嗎

西瓜，草莓，梨子，葡萄等等

吃水果補(bǔ)水，主要是指補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分，如肌肉、血液等組織，日常食用的水果大部分都有補(bǔ)水功效，建議對(duì)水果的選擇上盡量多樣化