1. 以水果代餐

這個我吃過確實不錯，瘦了13斤，到現(xiàn)在還在使用

2. 用水果代餐

如果長久的堅持，晚上只吃水果的話，也是能夠起到一定的減肥效果，但是由于每個人的體質(zhì)差異都是比較大的，所以具體的減肥效果也是因人而異的，在晚上的時候也可以吃一個香蕉或者是吃一個蘋果，另外也可以吃一個橙子，因為這些水果當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也是比較高的。

3. 水果代餐食譜

這種菜水和果汁可以補充B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)，給哺乳媽媽提供豐富的維生素，這樣乳汁中的維生素就能夠保持充足了

4. 水果代餐的好處

1. 盡量把均衡營養(yǎng)發(fā)揮到極致：每餐要吃一碗蔬菜湯，一份蔬菜、一份肉類或蛋類，一份粗糧，如米飯、玉米面、燕麥片等。2. 適當(dāng)增加健康的油脂：加入玉米油、菜籽油、花生油等，來提供有限的必需脂肪酸，幫助人體正常新陳代謝。3. 保持營養(yǎng)均衡：每天少食多餐，每一份食物烹調(diào)時可以多添加一些蔬菜，來確保營養(yǎng)足夠均衡。4. 選擇更多的新鮮有機(jī)食物：可以選擇新鮮水果、蔬菜、豆類、有機(jī)蛋等，而不是加工食品，來更好地補充營養(yǎng)。5. 針對某些不健康的食物過敏性特殊情況，應(yīng)該多留意飲食比較安全：比如盡量少吃辣物，比如避免食用有添加劑的食物等。

5. 以水果代餐有什么好處

個人覺得晚餐不可以用水果代餐。

人體需要豐富營養(yǎng)物質(zhì)來維持，只吃水果會營養(yǎng)不良。而且水果含有大量的果糖。果糖的代謝路徑比較特別，恰恰好跟酒精 一樣，只能在肝臟中進(jìn)行。我們的腦部、肌肉與其他組織，都無法直接利用果糖作為能量來源。所以吃進(jìn)大量水果后，水果里的 果糖 隨著血液流進(jìn)肝臟，這些果糖會全部被肝臟代謝，其中一部分變成能量，多余的會在代謝過程中，產(chǎn)生尿酸、脂肪與膽固醇。

6. 以水果代餐能減肥嗎

中午選擇的水果沒有明確的限制，但是中午吃水果應(yīng)將水果放于飯后半個小時以后，可以選擇一些味道偏酸的水果，這樣能夠刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃酸對中飯的消化。

選擇的水果可以選擇柑橘、柚子、草莓、葡萄、香蕉，中午吃水果不應(yīng)進(jìn)食過多，應(yīng)適量這樣不會進(jìn)食過飽，進(jìn)食過飽會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，且會影響中午休息，也可以將水果放于下午3:00左右進(jìn)食，這時中飯基本排空，胃出現(xiàn)空虛，補充一些水果，能夠有益于緩解胃腸道的空虛感，同時能夠減少晚餐的進(jìn)食量，補充維生素。