1. 高纖維水果有哪些?

高纖維水果都有香蕉，蘋果等。高纖維的水果指的是含膳食纖維豐富的水果，包括的種類通常較多，比如香蕉、蘋果、無(wú)花果，同時(shí)也包含橄欖、山楂、木瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、雪梨等水果。

2. 含糖量低的水果有哪些

首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝，桂圓，香蕉，鮮棗，山楂，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等 。

糖低的水果紅柿含糖為2%，西瓜，香瓜含糖4%-5%，葡萄，櫻桃，橙子，橘子，枇杷，梨，桃子，李子，石榴，檸檬，柚子，楊梅，蘋果，菠蘿等均含糖在12%以內(nèi)，香蕉，桂圓，荔枝，柿子含糖14%~16%，甘蔗含糖20%~30%，蜜棗，葡萄干含糖則高達(dá)70%~80%，建議這種糖分高的水果一定要適量來(lái)食用，對(duì)身體才有好處。

3. 含糖量高的水果有哪些

水果里的糖分其實(shí)是指碳水化合物，含糖分高的水果有以下幾種：1、榴蓮，每100克榴蓮中含碳水化合物28.3克；

2、香蕉，每100克香蕉中含碳水化合物22.0克

3、山竹，每100克山竹中含碳水化合物18.0克；

4、甘蔗，每100克甘蔗中含碳水化合物16.0克；

5、菠蘿，每100克菠蘿中含碳水化合物

4. 低糖高纖維水果有哪些

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比較低，比如芹菜、苦瓜，這些含糖量都比較低。

4、總體來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)水果嘗起來(lái)比較甜，那么它的含糖量就比較高；如果品嘗起來(lái)不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時(shí)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會(huì)容易出現(xiàn)低血糖的情況，同時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

5. 含糖高的水果有哪些

含糖量最高的水果有以下：

1、芒果

大多數(shù)芒果的含糖量在15%左右，屬于含糖量較高的水果

2、火龍果

火龍果的含糖量也在15%左右，但因?yàn)榇蠖酁槠咸烟?，吃起?lái)并不會(huì)感覺(jué)很甜，所以會(huì)給人含糖量不高的錯(cuò)覺(jué)。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜吃起來(lái)很甜，也屬于糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝

荔枝的含糖量大約在16%，吃起來(lái)就很甜，在含糖量的表現(xiàn)上荔枝很老實(shí)。

5、龍眼

龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圓含糖量就更高了，能達(dá)到60%。

6、石榴

石榴的含糖量也很高，能達(dá)到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過(guò)多糖分。

7、甜瓜

瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會(huì)超過(guò)20%。

8、柿子

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易與胃酸結(jié)合成塊，所以不宜多食。

9、香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物，綜合含糖量超過(guò)20%，是補(bǔ)充能量的理想水果。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當(dāng)如果啃著吃的話無(wú)需擔(dān)心，你不會(huì)吃太多，但喝甘蔗糖水就另當(dāng)別論了。

11、榴蓮

榴蓮果肉中的熱量和含糖量都很高，碳水化合物含量為28%，很容易導(dǎo)致血糖升高或發(fā)胖，不過(guò)榴蓮吃貨們可能根本不在乎吧！

12、山楂

山楂吃起來(lái)很酸幾乎感覺(jué)不到什么甜味兒，但山楂的含糖量達(dá)到了22%，是含糖量最高的水果之一。

13、釋迦（番荔枝）

釋迦的含糖量能夠達(dá)到25%，多為蔗糖，被稱為嗜甜者的情人，糖尿病的死敵。

14、冬棗

冬棗是含糖量最高的新鮮水果，含糖量能達(dá)到27%，一度被人懷疑是用糖水澆出來(lái)的。

此外，水果制成果干后含糖量普遍超高，柿餅、干棗中的糖分超過(guò)70%，不要多吃。

與此相反，有些水果雖然吃起來(lái)很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，問(wèn)題主要是不小心會(huì)吃太多。

最后，不建議大家喝太多鮮榨果汁，由于破壞了水果中的膳食纖維而增加了糖分吸收，而且鮮榨果汁極易氧化，并不是非常健康的選擇。

6. 高纖維水果有哪些

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，高纖維的蔬菜水果包括：

1. 綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、生菜、芹菜、萵苣等；

2. 根莖類蔬菜，如胡蘿卜、紅蘿卜、芹菜根、甜菜根等；

3. 瓜果類，如蘋果、梨、香蕉、柑橘、草莓、藍(lán)莓等；

4. 豆類，如黑豆、蕓豆、紅豆、綠豆等；

5. 堅(jiān)果類，如杏仁、核桃、腰果等。

高纖維的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等，都屬于高纖維青菜。水果里面也有很多高纖維的水果，比如蘋果、西紅柿、菠蘿、草莓、梨，這些都具有很高纖維比例成分。菜類有香菇、木耳、金針蘑、蘑菇等，這些都含有較豐富纖維。高纖維的食物，對(duì)人體的腸道可以起到濡潤(rùn)作用，并且可以提供身體營(yíng)養(yǎng)，許多維生素和生命物質(zhì)，尤其是腸道中的尼克酸、泛酸、核黃素等，都是人體必須的纖維素。經(jīng)常吃粗纖維、高纖維的蔬菜和水果，也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將脂類物質(zhì)排出，能夠起到減肥的效果。

7. 維生素含量高的水果有哪些

1.百香果

　　百香果是一種聞起來(lái)非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來(lái)自熱帶的水果，百香果的外形是一個(gè)小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤(rùn)腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實(shí)非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過(guò)59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來(lái)非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個(gè)學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會(huì)很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因?yàn)轺{梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個(gè)水果里面有非常多顆粒的果實(shí)，果實(shí)非常的多，而且每顆果實(shí)里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因?yàn)槭竦脑⒁夥浅５暮?，象征著多子多?！?/p>

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強(qiáng)一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時(shí)候只有在夏天的時(shí)候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時(shí)候，棗子就成為了新鮮水果，補(bǔ)充重要維生素C的來(lái)源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補(bǔ)氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時(shí)候，金橘能夠幫助人的身體補(bǔ)充必要的維生素C，維持身體的活力。

8. 糖分含量高的水果有哪些

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。 含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。 含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無(wú)花果、橙、柚子、鮮荔枝。 含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。

9. 高纖維食物有哪些蔬菜和水果

高纖維的蔬菜水果比較多，臨床上常見(jiàn)的蔬菜有玉米、紅薯等；水果有柿子、火龍果等，

1、高纖維的蔬菜

（1）玉米：其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素、粗纖維、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及膳食纖維等

（2）紅薯：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B以及多種氨基酸和纖維素

2、高纖維的水果

（1）柿子：柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的糖類以及多種維生素，如胡蘿卜素、氨基酸、微量元素以及纖維素等

（2）火龍果：火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，主要的營(yíng)養(yǎng)成分包括膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等，

10. 高鉀的水果有哪些

1.香蕉

市面上的香蕉個(gè)大價(jià)廉，十分值得缺鉀的人群購(gòu)買食用。香蕉所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無(wú)特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補(bǔ)充鉀含量。

2.芒果

芒果是一種最天然的治暈車水果，還能美容養(yǎng)顏，因此很多女性都喜歡吃芒果。同時(shí)芒果富含鉀元素，有助于人體鉀元素的攝取。

3.桂圓

桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，調(diào)養(yǎng)心脾的功效，且鉀含量頗豐。建議將桂圓與木耳、蓮子一起煮，桂圓蓮子羹既美味又有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。