1. 秋季多吃什么水果蔬菜

秋天到了，農(nóng)民伯伯們要樂開懷了，因為秋天是果實成熟的季節(jié)，也是豐收的季節(jié)。所以秋天有很多水果可以吃啦，但是如何挑選當(dāng)下我們更適合的水果呢？其實秋天是也是養(yǎng)生的好時機啊，很多水果都可以起到養(yǎng)生的作用但是秋天也是跟夏天的過度季節(jié)，我們的免疫力什么的也會下降，所以就需要好好養(yǎng)生。說到養(yǎng)生， 一般注重這方面的人都會比較喜歡吃當(dāng)季的水果，因為不僅味道好吃，還能對身體有幫助。

那我們就一起來看看秋天應(yīng)該吃什么水果好呢？

1、紅石榴

紅石榴一直都是主打抗氧的功效，很多護膚產(chǎn)品也會從紅石榴中提取物質(zhì)來生產(chǎn)，紅石榴對女生的皮膚是有很大幫助的，因為它里面含有抗氧的成分，所以受到女生的青睞，畢竟每一個女生都想永葆青春，紅石榴還能預(yù)防便秘促進消化的功效，對于我們的血管也有幫助，血脂高或血壓高的人可以多吃。但是要注意的是，紅石榴不可以多吃，因為它是屬于溫?zé)嵝运远嗔巳菀咨匣?，而且吃完紅石榴要記得漱口，因為紅石榴的汁會容易將牙齒染黑，所以要記住了。

2、柿子

秋高氣爽是沒什么毛病，但是秋天會變得干燥，我們的皮膚會變得缺水，不僅是皮膚缺水，嗓子也會干干的不舒服，這時候就想著吃點可以滋潤喉嚨的水果，那么吃柿子就不會錯啦，其實柿子能生津、潤肺、解毒。通常都是用于咳嗽，以前都是一天一蘋果醫(yī)生遠離我，但是在秋天應(yīng)該是一天一柿子。

3、柚子

現(xiàn)在的柚子真的是要爛大街啦，因為真的太多了，而且現(xiàn)在的柚子又很便宜。柚子有潤肺清腸的功效，還能促進消化。秋天來了，我們身體容易不適，柚子可以很好的緩解這種現(xiàn)象，而且柚子還能預(yù)防便秘呢，功能多多。秋天這么干燥，還不多吃點水果。

4、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值可是很高的，有科學(xué)家就把葡萄汁譽為“植物奶”，平時多吃葡萄可以有效緩解貧血。平時上班的工作族可以多吃，因為平時工作大家都很累，很耗腦力，所以葡萄剛好可以緩解疲勞，預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，葡萄還能美容呢。葡萄還可以制成葡萄干，但是因為糖分很高，糖尿病患者是不可以吃的。

5、梨

秋天干燥又怎么樣呢，我們有“補水神器”，梨的水分真的超多，一口下去都是水分。秋天怎么能少了梨，多吃梨對我們的肺是很好的，但是腸胃不好的人比較適合煮熟吃，因為梨性寒，腸胃不好的人生吃容易腹瀉。

2. 秋季多吃什么水果蔬菜最好

北方秋天成熟的農(nóng)作物有：谷子、高粱、玉米、大豆、水稻、棉花、紅薯北方秋天成熟的蔬菜有：土豆、西葫蘆、南瓜、白菜、豆角、大白菜、蘿卜、茄子、大蒜、胡蘿卜、元蔥、香菜、心里美北方秋天成熟的水果有：蘋果、梨、棗子、雪花梨、柿子、山楂、葡萄、石榴、

3. 秋季吃什么水果蔬菜肉好

農(nóng)作物，玉米在早秋，然后有水稻，小麥?zhǔn)峭砬铩?/p>

水果：橘子，橙子，柑子，柚子那一系列的都是。獼猴桃是在早秋，蘋果和梨也是在秋天，還有石榴等。

蔬菜：卷心菜，紅薯，涼薯，馬鈴薯，牙白菜，茼蒿等都是秋天的蔬菜。

4. 秋季應(yīng)多吃什么水果

十月中旬柚子是秋天才有的一種應(yīng)季水果，金燦燦的外表為秋天增加不少收獲的氣氛。在秋天的時候吃柚子是很常見的，特別是在中秋節(jié)的時候，柚子是必備的過節(jié)水果。桔子。秋天是一個充滿金色的季節(jié)，所應(yīng)季的水果也都好像是以金色為主的。像柚子、桔子、柿子等都是金色的。跟柚子一樣，桔子也是秋天盛產(chǎn)的一款應(yīng)季水果。

5. 秋季多吃什么水果蔬菜對身體好

秋天來了，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，于是，孩子們健康也出現(xiàn)了一些變化。

小天天5歲了，長的虎頭虎腦，很是惹人喜愛，可是秋天剛來臨，小家伙就出現(xiàn)了喉嚨癢，大便干結(jié)，甚至便秘的現(xiàn)象。

“媽媽，我好難過啊”。

小天天媽聽到兒子這么說，可急壞了，于是趕緊請教了一下營養(yǎng)師閨蜜。

據(jù)閨蜜說，孩子在秋天的飲食是需要額外注意的，不然容易出現(xiàn)各種癥狀，那么具體該怎么給寶寶調(diào)理飲食呢？

一、秋天孩子容易出現(xiàn)的癥狀

首先我們說說，秋天為什么會出現(xiàn)不同的癥狀，以及有些什么癥狀。

我們在秋天，因為氣候的干燥，再加上孩子的各器官發(fā)育未成熟，所以對于天氣的變化很是敏感，

于是會出現(xiàn)鼻部、喉部干燥，咳嗽引發(fā)感染，還有就是大便干、甚至便秘的現(xiàn)象，也就是我們經(jīng)常說的“上火”。

所以說想要讓孩子健康，飲食調(diào)理必不可少。

那么具體我們家長該怎么做呢？

二、寶寶秋天飲食注意些什么

寶寶秋天飲食，因為氣候的干燥，所以在飲食上需要注意以下幾點：

1 微量元素

首先，因為秋天氣候的干燥，寶寶的微量元素就尤其需要注意補充，因為這樣可以避免一定的呼吸道疾病。

文｜媛crystal

2 其它營養(yǎng)

除了微量元素外，還有一些營養(yǎng)也是需要注意補充的，比如優(yōu)質(zhì)蛋白等。

既然我們寶寶秋天飲食需要注意多補充以上2類營養(yǎng)，那么具體的我們該怎么吃呢？

三、寶寶秋天吃些什么？

有些寶媽寶爸，可能對于如何給寶寶準(zhǔn)備秋天具體的食物上，還是有困惑，那么來說說。

1 維生素B的食物

首先說一下維生素B，剛剛我們也了解了，其對于避免呼吸道感染是有好處的，那么哪些食物中含有呢？

1）蔬菜

首先是某些蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。

除此之外，我們還應(yīng)該多讓孩子吃秋天當(dāng)季的蔬菜水果，比如南瓜、黃瓜、藕、、銀耳、百合、山藥、生梨等，這些蔬菜都有一定的清火潤肺的功效。

2）粗糧

第二個是粗糧，比如燕麥、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等，因為這些食物里都含有豐富的維生素B1和維生素B2。

我們寶媽平時可以給寶寶吃一些雜糧粥，或者雜糧飯等。

我們可以做成綠豆湯、蓮子百合粥等，不僅補充維生素，還能夠補充到一定的鉀元素。

2 優(yōu)質(zhì)蛋白

秋天除了給孩子多補充維生素B外，還需要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，這又是為什么呢？

因為秋天，寶寶對于營養(yǎng)攝入要求很高，自身器官組織需要優(yōu)質(zhì)蛋白來幫助發(fā)育成長。

那么哪些食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白呢？

其實在各種肉類（豬肉、牛肉、鴨肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、魚蝦，還有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的。

以上我們了解了，秋天有沒有食物，孩子不要吃的嗎？

四、秋天孩子不適合吃的食物

秋天干燥，有幾類食物孩子應(yīng)該少吃，甚至不吃，包括有：

1 含糖飲料

孩子盡量多喝白開水，少喝含糖的飲料。

2 寒涼食物

秋天減少寒涼食物的攝入，比如西瓜、香瓜等，這些都要盡量少吃。

3 辛辣食物

秋天盡量減少辛辣食物的攝入，盡量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、檸檬、獼猴桃等。

五、總結(jié)

1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在飲食上，我們家長需要給孩子調(diào)理降燥。

2 孩子秋天需要尤其需要多補充維生素B、優(yōu)質(zhì)蛋白。

3 秋天孩子有3種食物要少吃。

對于干燥的秋天，你會給孩子準(zhǔn)備些食物吃呢？歡迎在評論區(qū)留言，我們一起討論哦。

圖片來自于網(wǎng)絡(luò)

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫(yī)院7年藥劑師，現(xiàn)為高級健康管理師，擅長健康育兒科普文的寫作、減脂營的營養(yǎng)指導(dǎo)

6. 秋季吃什么水果蔬菜潤肺

一直有句話說得很好，食物應(yīng)當(dāng)應(yīng)季而食。所以，吃蔬菜水果理當(dāng)是吃應(yīng)季蔬菜的。

在秋季，由于氣候干燥，空氣中的濕度本來就低，所以在這個時候還是應(yīng)當(dāng)多吃一些補水的食物。以蔬菜來說，秋季的應(yīng)季蔬菜有：

白菜：在秋冬季節(jié)白菜永遠是主旋律。不管是南方還是北方，白菜都有種植，而且白菜的產(chǎn)量也高，價格也不貴。如果自己有小塊地也可以隨意的種植一些。白菜中含有豐富的維生素，還有豐富的碳水化合物，水分含量極多。在秋天多吃白菜不僅能夠直接補充我們?nèi)梭w缺失的水分，還能夠有助于幫助我們自己鎖住水分，不讓自己的皮膚過于干燥。

蘿卜：蘿卜有青蘿卜和紅蘿卜。青蘿卜是表皮和果肉都是青色的蘿卜，而紅蘿卜也是大家所說的胡蘿卜。紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，非常有益于保護眼睛。而青蘿卜同樣含有胡蘿卜素，還含有豐富的維生素，水分也很充足。同樣的可以給人體補充水分。同時青蘿卜還有一個很大的好處就是青蘿卜能夠預(yù)防感冒。

這是我的親身經(jīng)歷。每當(dāng)感覺空氣的寒氣較重的時候，就弄些青蘿卜切成絲涼攔了吃，這樣對于防感冒還是很有用處的。

南瓜：南瓜是很多人都愛吃的，不僅因為南瓜的口味極棒，還因為南瓜營養(yǎng)豐富。別看南瓜是隨處可見的，但是南瓜卻是日常生活中非常好的蔬菜之一。在農(nóng)村有一句老話叫做“日常半塊瓜，草藥不用抓”。南瓜的吃法也很多，既可以燉著吃，也可以炒著吃，還能夠直接蒸著吃，自己想怎么吃就怎么吃。

除了這些蔬菜之外，還有很多別的蔬菜比如芹菜、冬瓜等，這都是應(yīng)季蔬菜，值得多吃。

除了蔬菜，水果更是多得很，梨子、蘋果這些最為常見的水果就不用多說了，梨子的水分多，有潤肺潤喉的作用。而蘋果更是被公認為非常有利于身體健康的水果?！懊咳找惶O果，醫(yī)生遠離我”這是大家都熟知的諺語了。除了這些水果之外，介紹一個秋季一定要吃的水果。

雪蓮果：雪蓮果它看上去很像紅薯，它的肉質(zhì)非常的酥脆，果汁很多。雪蓮果有很好的潤肺潤喉 的作用。吃完一個雪蓮果就像是自己喝了一杯果汁一樣。如果有便秘的人更適合吃雪蓮果，能夠促進人排便。雪蓮果是秋天里一定要吃的水果，對于防秋燥很有好處。

7. 秋季多吃點什么水果

1、鮮棗：棗子具有補中益氣，養(yǎng)血安神的功效。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的，遠高于梨子、蘋果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活維生素丸”的美譽之稱。因為鮮棗含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。雖然棗子的營養(yǎng)價值很高，但是一天不要吃過量的棗子，最好少于6顆，因為飲食過多的棗子，會刺激胃酸分泌過多、引起腹脹和消化功能紊亂，從而引起消化道疾病。

2、蘋果：蘋果具有生津潤肺、除煩開胃、醒酒等功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果對高血壓患者很有益處，還能預(yù)防疲勞。而且蘋果果汁可以止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。非常有有益于身體健康。但是過多的食用，也會引起身體的不適。比如：容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等，這是因為蘋果含糖量和k過高的原因。

3、柿子：紅色的柿子最惹人喜歡，柿子不但具有清熱去燥的功效，還具有養(yǎng)肺和胃，生津解毒等功效。但是吃柿子也是需要注意的，不能空腹吃柿子，因為柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹吃柿子，會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

4、山楂：山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。所以吃山楂能夠增強食欲，還具有降血壓和膽固醇的功效。生山楂不但具有消除體內(nèi)脂肪、還能減少脂肪的吸收，很適合想減肥的人吃。然后長期吃生山楂可能形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血等患病的風(fēng)險，所以山楂雖好，但是不能多吃。

5、梨子：梨子具有潤肺化痰，清肺止咳、潤腸通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的時候，吃蒸熟的冰糖雪梨。6、板栗：板栗具有健脾養(yǎng)胃，止血消腫和強筋健骨等功效。而且含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高，還聽說有美顏的功效。因為板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)。所以它能有效防御多種疾病,比如：防治冠心病、高血壓病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等等，是抗衰老、延年益壽的最佳補品。獼猴桃：獼猴桃具有利尿通便，生津潤燥，美容養(yǎng)顏，安神益智等功效。經(jīng)常吃獼猴桃，可以有效的補充人體所需的纖維素和維生素，還有礦物質(zhì)等等，而且能夠有效的保護腸道、通便等葡萄：葡萄具有生津消食，緩解疲勞，補血益氣等功效，葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，另外還包含維生素C和氨基酸、以及鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，具有防衰老和保持肌膚嫩白的作用。柚子：柚子具有理氣化痰，潤肺清腸，補血健脾等功效。因為柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，所以柚子具有降低血糖、減少血栓等作用。

8. 秋季吃什么水果蔬菜好

1.西瓜

西瓜是常見的夏季水果，堪稱“盛夏之王”，水分極多果肉較稀松，汁多味美，營養(yǎng)豐富，故有著“天生白虎湯”的美稱。西瓜果肉內(nèi)富含了多鐘維生素、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵以及多種氨基酸，吃西瓜既美容養(yǎng)顏又增強代謝有益健康。

2.龍眼

龍眼是南方水果，大部分品種的成熟期在7、8月份，部分品種的成熟期在8月中旬至10月中旬期間。龍眼有補氣益脾、養(yǎng)心安神、潤膚延年等多種功效，營養(yǎng)豐富，是一種高級滋補品。

3.芒果

芒果是著名的熱帶水果之一，果實中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，是所有水果中少見的。芒果品種極多，一年有2次結(jié)果期，其中果實成熟期在8-9月份內(nèi)的有桂七芒、臺農(nóng)1號、凱帝芒等品種。

9. 秋季吃什么水果和蔬菜好

我最近接觸的比較多的就是全國各地的特色農(nóng)產(chǎn)品，我來說一下吧，當(dāng)然可能不是很全面。

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四川這邊的特色農(nóng)產(chǎn)品：

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1、攀枝花的凱特芒果

2、大涼山的突尼斯軟籽石榴、鹽源蘋果、苦蕎茶

3、蒲江的紅心獼猴桃，黃心獼猴桃

4、安岳的檸檬

5、青川縣的木耳、香菇、花菇、竹蓀、羊肚菌等

6、漢源的花椒、壇子肉

甘肅這邊的特色農(nóng)產(chǎn)品：

1、鮮百合

2、紅黑枸杞

3、小米

4、炕棗

寧夏這邊的特色農(nóng)產(chǎn)品：

1、寧夏的枸杞

2、沙棘

江蘇這邊的特色農(nóng)產(chǎn)品：

1、盱眙龍蝦

2、鹽水雞鴨

3、紅白蓮子

4、蝦米、銀魚干

黑龍江這邊的特色農(nóng)產(chǎn)品：

1、五?？h大米

全國各地的農(nóng)副產(chǎn)品多不勝數(shù)，還有很多沒有提到，我暫時也沒有接觸到，不過中國地大物博，全國各省份因季節(jié)、氣候、地域差異等，農(nóng)副產(chǎn)品的差異化比較大，但是也體現(xiàn)了獨特性。