1. 哪些水果碳水含量低

低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列舉一些常見的低糖碳水食物：

1. 綠葉蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，這些蔬菜的碳水化合物含量很低。

2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切達(dá)奶酪、莫扎里拉奶酪、脫脂牛奶等。

3. 果類：如草莓、檸檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，這些食物含糖量低于其他水果。

4. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、腰果、葵花籽、亞麻籽等，這些食品在碳水化合物含量低的同時(shí)，也含有豐富的健康脂肪和纖維素。

5. 零食：如蘋果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均為較低糖分的零食選擇。

2. 哪些水果碳水化合物含量低

1、水果類

牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、藍(lán)莓，山楂，芒果，等。

2、蔬菜類

除了南瓜、土豆類這種淀粉蔬菜外，大多數(shù)綠葉蔬菜都屬于不含碳水化合物食物。

3、肉類

雞肉、魚肉，牛肉，生蠔，雞胸肉等。

4、堅(jiān)果

杏仁、核桃等。

5、其他

豆制品，如豆腐、豆皮，山藥，蓮藕，芋頭，

3. 哪種水果碳水低

水果類：牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、藍(lán)莓，山楂，芒果，等。

蔬菜類：除了南瓜、土豆類這種淀粉蔬菜外，大多數(shù)綠葉蔬菜都屬于不含碳水化合物食物。

肉類：雞肉、魚肉，牛肉，生蠔，雞胸肉等。

4. 哪種水果碳水含量低

不含碳水化合物的食物包括蔬菜和水果，還包括酸奶類的食物。

碳水化合物對(duì)肌肉塑造有重要作用，但同時(shí)碳水化合物中也含有大量的卡路里。想要塑造肌肉或者想要減肥的朋友可以據(jù)此來(lái)調(diào)整自己的飲食。碳水化合物在谷物、土豆、糙米、豆類、水果和蔬菜中含量豐富。

5. 哪些水果碳水含量低一點(diǎn)

每100克中含有的碳水化合物含量不超過(guò)10克就可以歸類為不含碳水化合物的食物。

1、水果類

牛油果、柚子、覆盆子、草莓、椰子、桃子、李子、藍(lán)莓等。

2、蔬菜類

除了南瓜、土豆類這種淀粉蔬菜外，大多數(shù)綠葉蔬菜都屬于不含碳水化合物食物。

3、肉類

雞肉、魚肉等。

4、堅(jiān)果

杏仁、核桃等。

5、其他

豆制品，如豆腐、豆皮。

碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營(yíng)養(yǎng)素中最廉價(jià)的營(yíng)養(yǎng)素。食物中的碳水化合物分成兩類:人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物,如纖維素,是人體必須的物質(zhì)。

碳水化合物其實(shí)大家經(jīng)常所說(shuō)的糖類化合物,在自然界中分布最廣。我們的食物當(dāng)中對(duì)于碳水化合物不能夠過(guò)量也不能夠缺少。如果過(guò)量的話會(huì)使我們變胖,從而導(dǎo)致高血壓、糖尿病等癥狀;如果缺乏的話則會(huì)導(dǎo)致全身無(wú)力,血糖降低。

2、碳水化合物的好處和壞處

膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無(wú)力,疲乏、血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。

當(dāng)膳食中碳水化合物過(guò)多時(shí),就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),使人過(guò)于肥胖而導(dǎo)致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

6. 什么水果含碳水少

第一道：炸糖糕

炸糖糕有著數(shù)百年的悠久歷史，其外皮酥脆，色澤金黃，十分誘人。內(nèi)餡有白糖、紅糖、黑芝麻、紅棗等多種餡料，一口咬下去，令人回味無(wú)窮。

然而，糖糕主要營(yíng)養(yǎng)成分便是糖和油，高糖高油的飲食極易給人的身體帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。并且糖糕的熱量極高，每一小塊糖糕熱量有300大卡左右，因此對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)極不友好。

第二道：油條

第二道便是人們耳熟能詳?shù)挠蜅l了，油條是廣大老百姓家中必不可少的早餐，在北方，油條在各類主食之中占據(jù)重要的地位，油條食用起來(lái)較為方便，而且口感酥脆，外焦里嫩，令人食欲大增。

倘若在早餐吃上一頓油條，搭配豆?jié){，便令人感到幸福感滿滿。然而油條內(nèi)部還有大量的油脂，由于在制作油條的過(guò)程中加入了大量的酵母，這些酵母使得油條不斷膨脹，從而吸入更多的油，這對(duì)人們的健康將造成較大的威脅。

第三道：炒粉

第三道便是我國(guó)的著名美食，炒米粉。炒米粉，在我國(guó)的新疆和廣西均十分具有名氣，例如新疆炒米粉，廣西炒米粉等等。烹制好的炒米粉往往色澤金黃，香氣四溢，令人垂涎三尺。

炒米粉屬于高油高糖的食物，作為主食，熱量較大，是一枚活生生的熱量刺客。因此，正在減脂的朋友們可以嘗試蕎麥面等雜糧面制成的主食，既減輕了身體負(fù)擔(dān)，亦對(duì)身體極其有益，一舉兩得。

7. 哪些水果的碳水化合物低

低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列舉一些常見的低糖碳水食物：

1. 綠葉蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，這些蔬菜的碳水化合物含量很低。

2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切達(dá)奶酪、莫扎里拉奶酪、脫脂牛奶等。

3. 果類：如草莓、檸檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，這些食物含糖量低于其他水果。

4. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、腰果、葵花籽、亞麻籽等，這些食品在碳水化合物含量低的同時(shí)，也含有豐富的健康脂肪和纖維素。

5. 零食：如蘋果、西瓜、瓜子、花生、蜜柚等等均為較低糖分的零食選擇。

8. 哪種水果碳水化合物含量低

低碳水果有

1、西瓜:同等量的西瓜是水或纖維含量很高的水果，但是所含的碳水化合物比其他水果少。是迄今為止含碳量最低的水果，每100克含7.5克碳水，也含有大量的維生素A和C。

2、哈密瓜

100克哈密瓜大約8克碳水化合物，并且不含膽固醇，鈉含量低，維生素A和C含量高，并且是葉酸的良好來(lái)源。

3、草莓

富含維生素C，還富含抗癌、抗炎和保護(hù)心臟的植物營(yíng)養(yǎng)素。

4、桃子

每100克桃子含有0.5克的膳食纖維和8克的碳水化合物，富含維生素C，熱量不高，含有少量蛋白質(zhì)，沒(méi)有脂肪。

5、鱷梨

每100克只有8.5克碳水化合物，纖維含量高，富含不飽和脂肪酸，比香蕉的鉀含量更高。

　6、菠蘿

100克菠蘿中含有11克碳水化合物，并且是獲取錳的最佳方法之一，錳是一種影響人體神經(jīng)系統(tǒng)、激素、血糖以及人體吸收鈣質(zhì)的必需礦物質(zhì)。

7、李子