1. 補(bǔ)碘的水果之王

水果和蔬菜中的碘含量較少，相對(duì)含碘量較高的水果有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。

而通常碘含量相對(duì)高的食物為海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜、鮮海魚(yú)、干貝、海參、海蜇、海蝦等。其中海藻含碘較豐富，是提取純碘的主要原料等。若想要補(bǔ)碘，建議食用這類海產(chǎn)品。

2. 補(bǔ)碘的水果之王是哪種

油菜

別名：油白菜、苦菜

類別：蔬菜

細(xì)分：嫩莖、葉、花菜類

可食用部分：87%

油菜的碘含量

（微克/100克）

4.7

蔬菜均值

2.4

大多數(shù)陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過(guò)1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達(dá)到1.64毫克和1.60毫克。

一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性食物中含碘量高于植物性食物，如雞蛋、肉類、淡水魚(yú)高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低。每千克食物平均含碘量分別為：谷物47微克、蔬菜29微克、肉類50微克、雞蛋93微克、豆類30微克、水果18微克。

海產(chǎn)品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達(dá)幾十倍。通常吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。

食物中以海產(chǎn)品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。海魚(yú)和紫菜是日常生活中補(bǔ)碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘而且還可以同時(shí)攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素

3. 補(bǔ)碘的水果之王有哪些

水果：葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子。

蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、青椒。

碘含量相對(duì)高的食物為海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜、鮮海魚(yú)、干貝、海參、海蜇、海蝦等。其中海藻含碘較豐富，是提取純碘的主要原料等。若想要補(bǔ)碘，建議食用這類海產(chǎn)品。

4. 含碘量水果

含碘量較高的水果：有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。

但是水果和蔬菜中的含碘量相對(duì)低于海產(chǎn)品，海產(chǎn)中海藻、海帶、紫菜、鮮海魚(yú)、干貝、海參、海蜇、海蝦等等含碘量都是相當(dāng)高的，和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的補(bǔ)充碘量！

5. 補(bǔ)碘的食物排行榜

水果和蔬菜中的碘含量較少，相對(duì)含碘量較高的水果有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。

而通常碘含量相對(duì)高的食物為海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜、鮮海魚(yú)、干貝、海參、海蜇、海蝦等。其中海藻含碘較豐富，是提取純碘的主要原料等。若想要補(bǔ)碘，建議食用這類海產(chǎn)品。

6. 缺碘補(bǔ)什么水果

應(yīng)該包括海產(chǎn)品、蔬菜、水果、牛奶以及口服碘劑等多種途徑。首先，海產(chǎn)品是碘的主要來(lái)源之一，特別是海帶、紫菜、海藻等含碘量較高的海產(chǎn)品，常食可以有效地補(bǔ)充碘元素。其次，一些蔬菜和水果也含有一定量的碘元素，如花菜、菠菜、西蘭花、蘑菇、紅棗等，尤其是在貧碘地區(qū)，蔬菜和水果中的碘元素扮演著重要的角色。另外，每天飲用適量的牛奶也可以補(bǔ)充碘元素。如果個(gè)體缺碘，可在醫(yī)生的建議下，口服碘劑進(jìn)行補(bǔ)充?？傊茖W(xué)補(bǔ)碘應(yīng)該根據(jù)自身情況，通過(guò)多種途徑，適量合理地補(bǔ)充碘元素。

7. 吃什么水果補(bǔ)碘缺點(diǎn)的人有什么癥狀?

含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

還有:海帶、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、蝦皮、龍蝦、魚(yú)肉、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇和柿子等。

海產(chǎn)品：如紫菜、海帶、鮮魚(yú)類、海參、干貝等產(chǎn)品中都含有豐富的碘，如干海帶中碘含量達(dá)到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等。

8. 補(bǔ)碘的水果有哪些

人體缺碘危害大，但是，人體攝入過(guò)多的碘也是有害的，日常飲食碘過(guò)量同樣會(huì)引起“甲亢”。所以對(duì)于有缺碘情況的人，不可盲目的補(bǔ)碘，必須聽(tīng)取醫(yī)生的建議。在平時(shí)生活當(dāng)中，可以多食用含碘的食物，以下是關(guān)于含碘高的水果：

含碘極高：櫻桃

含碘偏高：橘子、香蕉(含鉀較高) 、蕃茄、鳳梨、桃子、蘋(píng)果醬、腌制/腌漬水果。

含碘中等：蘋(píng)果、檸檬、西瓜、芭樂(lè)。

9. 補(bǔ)碘食材

海帶含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括：

1. 碘：海帶是一種重要的食用碘源，與甲狀腺功能有關(guān)。

2. 蛋白質(zhì)：海帶含有較高的蛋白質(zhì)，其中大約60%為可溶性蛋白質(zhì)，易被身體吸收利用。

3. 碳水化合物：海帶含有較多的多糖類物質(zhì)，如藻膠等，這些物質(zhì)可能有助于降低膽固醇和血脂。

4. 維生素：海帶含有較多的維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等，這些維生素有助于抗氧化和提高免疫力。

5. 礦物質(zhì)：海帶含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鋅、硒等微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康和生理功能有重要作用。

10. 補(bǔ)碘的蔬菜

1. 含有海藻碘濃縮液的海藻碘鹽，是新一代的碘鹽產(chǎn)品。海藻中的碘80%為無(wú)機(jī)碘，10%～20%為有機(jī)碘形式，海藻碘鹽兼?zhèn)錈o(wú)機(jī)碘和有機(jī)碘的優(yōu)點(diǎn)。

2. 海藻碘是純天然食品，在食品“回歸大自然”的呼聲中，對(duì)比無(wú)機(jī)化學(xué)品為添加劑的產(chǎn)品，海藻碘鹽是適合所有人群的理想的天然調(diào)味補(bǔ)碘品。

3. 海藻碘鹽的熱穩(wěn)定性好，熱穩(wěn)定性明顯比普通無(wú)機(jī)碘鹽好很多，為炒菜煮飯?zhí)峁┝松虾迷稀?/p>

4. 海藻碘濃縮液除富含碘外，還因其富含硫酸多糖類、巖藻酸多糖類、褐藻氨酸、褐藻糖膠、不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸等。海藻中的有機(jī)碘有類激素樣作用，能提高人體內(nèi)生物活性物質(zhì)功能，促進(jìn)胰島素及腎上腺素質(zhì)激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進(jìn)葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝碘酸鉀和利用，從而發(fā)揮其降血糖、降血脂作用。硫酸多糖類、巖藻多糖類具有抑制大腸癌的作用；海藻多糖有抗凝血、抗動(dòng)脈硬化、抗腫瘤、抗病毒等作用。海藻碘液中同時(shí)還含鉀，對(duì)擴(kuò)張外周血管，防高血壓亦有幫助。

11. 補(bǔ)碘的零食

干海苔和紫菜是一回事兒。我們常吃的紫菜主要包括兩個(gè)品種：壇紫菜和條斑紫菜，北方以條斑紫菜為主，南方則以壇紫菜為主?！　『Ｌκ怯脳l斑紫菜加工而成的?！　『ＬΡ旧淼臓I(yíng)養(yǎng)很高，被人們稱為“維生素的寶庫(kù)”。 海苔的脂肪含量比較低，只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%～2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。干海苔與濕海苔相比，除了維生素C有所減少以外，其他營(yíng)養(yǎng)元素因水分的相對(duì)降低，含量反而提高了。從熱量上來(lái)說(shuō)，干海苔并不算高，而且多吃可以補(bǔ)碘，加強(qiáng)身體代謝功能，因此，算得上是一種不錯(cuò)的零食?！　〔贿^(guò)，干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長(zhǎng)期連續(xù)食用，一次最好不要超過(guò)一兩。