1. 飽腹感水果脾

目前沒有確切的數(shù)據(jù)。因?yàn)樗{(lán)都菠蘿啤是一種飲品，其熱量會(huì)受到多種因素影響，例如其配方、制作工藝等等。而且不同的品牌、廠商生產(chǎn)出來的藍(lán)都菠蘿啤的熱量也有所不同。所以目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來描述藍(lán)都菠蘿啤的熱量。不過我們可以根據(jù)通常飲料的熱量來大致估算藍(lán)都菠蘿啤的熱量，一般飲料的熱量在100-150卡左右，如果藍(lán)都菠蘿啤的熱量在這個(gè)范圍內(nèi)，那么就屬于比較低熱量的飲品，可以適量飲用。但是如果藍(lán)都菠蘿啤的熱量很高，那么就需要控制飲用量了。

2. 有飽腹感水果

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來又甜又好吃，而且會(huì)有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因?yàn)樗臒崃康?，特別適合減肥。食用后，番石榴會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質(zhì)，可以增加消化液，增強(qiáng)腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì)，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對(duì)消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時(shí)通常會(huì)選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進(jìn)消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強(qiáng)的蛋白水解活性，所以它特別適合分?jǐn)?shù)低的人。

3. 飽腹感最強(qiáng)的水果有哪些

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。

3、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。

6、青蘋果青色水果：青蘋果

減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

7、橙色水果：木瓜

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

8、綠色水果：獼猴桃

減肥原理：奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。

9、紅色水果：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

12、藍(lán)色水果：藍(lán)莓

減肥原理：藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對(duì)減下半身很有幫助。

4. 十大飽腹感水果之首

1、葡萄柚：42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是"柚甙"，它能起到抑制食欲的作用。

2、蘋果：54大卡/100克

豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

3、柳橙：48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對(duì)甜食的欲望。其次，柳橙中富含纖維，有助排便排毒，能更好助你美容養(yǎng)顏。

   4、梨：43大卡/100克

   梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿卜素和膳食纖維的含量都較高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫。

5、獼猴桃：61大卡/100克

獼猴桃素有"維生素C果王"的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力。獼猴桃中的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收，同時(shí)獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

6、番茄：20大卡/100克

 番茄獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并從中吸收營養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內(nèi)脂肪。

7、香蕉：93大卡/100克

 香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，這些營養(yǎng)素能更好的促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。大量的膳食纖維也有助于增強(qiáng)飽腹感，香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。

8、菠蘿：44大卡/100克    

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

9、草莓：32大卡/100克    

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽(yù)為"水果皇后"。草莓的營養(yǎng)也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。尤其是維生素C含量較高。

10、番石榴：53大卡/100克

番石榴是臺(tái)灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓，還能排毒促消化，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，保護(hù)身體健康。經(jīng)常吃番石榴對(duì)皮膚也很好，能讓你在減肥之余擁有好氣色。

5. 吃完有飽腹感的水果

減肥的人選用的水果很多，可以選擇梨，柚子，蘋果等含糖分較少的水果。如果是晚上想要吃水果，建議盡量減少主食饅頭、米飯的食入，或者是避免進(jìn)食主食。因?yàn)樗泻幸欢ǖ奶欠?，可以取代主食中部分碳水化合物成分。而且蘋果、梨、柚子還有較多的膳食纖維，配合蔬菜可以使人起到飽腹的作用，降低食欲。對(duì)于減肥的人來說可以適當(dāng)?shù)某赃@些水果。

6. 飽腹感比較強(qiáng)的水果

你好，以下是適合減脂時(shí)吃的水果：

1. 草莓：低熱量、高纖維、富含維生素C和抗氧化劑。

2. 藍(lán)莓：低熱量、高纖維、富含維生素C和抗氧化劑。

3. 檸檬：低熱量、含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，有助于消化和代謝。

4. 西瓜：低熱量、高水分、富含維生素C和抗氧化劑，有助于排毒和保持身體水分平衡。

5. 橙子：低熱量、富含維生素C和礦物質(zhì)，有助于加速新陳代謝和提高免疫力。

6. 蘋果：富含可溶性纖維，能夠減緩消化和吸收速度，有助于控制饑餓感。

7. 梨：低熱量、含有豐富的纖維和水分，有助于促進(jìn)消化和排毒。

8. 葡萄柚：低熱量、富含維生素C和抗氧化劑，有助于加速代謝和燃燒脂肪。

7. 水果飽腹感強(qiáng)

TOP 2、蘋果

蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度增強(qiáng)食用后的飽腹感。

把蘋果當(dāng)作正餐中的一部分吃會(huì)讓你這一餐更有飽足感，而且比喝果汁能攝入更少的卡路里。

當(dāng)你在細(xì)細(xì)咀嚼一個(gè)蘋果的過程中你體內(nèi)的相關(guān)荷爾蒙就有足夠的時(shí)間向大腦發(fā)送“已經(jīng)吃飽”的信號(hào)，將蘋果塊加入燕麥或沙拉中或?qū)⑻O果切成片放在三明治中食用也是一種增強(qiáng)飽腹感的吃法。

TOP 1、土豆

有不少人認(rèn)為吃土豆容易長胖很大的原因是沒有把土豆當(dāng)成主食，其實(shí)土豆是十分有效的抗餓利器。

有研究顯示煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的，研究人員表示在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)動(dòng)吃東西的念頭，但有些人還是會(huì)因?yàn)橥炼故翘妓苤患埃珜?shí)際上土豆所含的營養(yǎng)是非常豐富的，富含足量的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時(shí)長的飽腹感。

8. 飽腹感高的水果

1.高蛋白類食物

豆類、魚類、蝦蟹等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并且熱量較低，同時(shí)由于機(jī)體分解、代謝蛋白質(zhì)需要時(shí)間較長，食用后飽腹感較強(qiáng)，且維持時(shí)間較長。

2.高纖維素食物

由于燕麥、芹菜等食物中含有豐富的膳食纖維，食用后機(jī)體難以消化，且膳食纖維體積較大，進(jìn)食后會(huì)有明顯的飽腹感，且其中基本不含脂肪，熱量較低。

3.高水分食物

生菜、黃瓜、冬瓜等食物含水量大，幾乎不含糖分、脂肪，熱量低，且含有多種維生素、礦物質(zhì)，食用后飽腹感較強(qiáng)，且可增加糞便的含水量，有利于預(yù)防便秘。