1. 可美白的水果

木瓜中含有的木瓜酶可以促進皮膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中積累的老化角質(zhì)，使皮膚更加白皙?？梢猿砸恍烟?，櫻桃含有糖、鐵、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)成分，可以使流行的顏色紅潤，還可以美白肌膚。獼猴桃具有很高的營養(yǎng)價值。美白肌膚的同時，還能有效消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。

2. 美白的水果什么時候吃最好

市面上有很多美白產(chǎn)品都是主打的維生素C成分，這是因為維C可以阻斷黑色素的形成，在物理防曬的基礎上適當補充維C能夠提高美白的能力。

所以建議您可以多吃富含維生素C的水果來輔助美白，我給您推薦以下兩種，不僅可以直接食用，也可以通過烹調(diào)豐富美白餐單。

一、西紅柿

西紅柿味道甜美價格便宜，市場上隨處可見，富含維生素C和胡蘿卜素，不僅可以美白而且還有止渴生津、健胃消食的作用。

為了減少維生素C被破壞的可能性，建議您直接食用或者涼拌食用，一下附上糖拌西紅柿做法供您參考。

糖拌西紅柿做法

主料：西紅柿、綿白糖

輔料：蜂蜜

制作方法：

1. 選擇全熟西紅柿1—2個，清洗干凈切瓣備用；

2. 將切好的西紅柿放入盤中，根據(jù)個人喜好放入適量綿白糖；

3. 為了豐富口感，可以加入少量蜂蜜后拌勻，夏季冷藏5分鐘口感更佳。

二、檸檬

檸檬富含維生素C自是不必多說，可是檸檬獨有的酸味一定讓很多人都接受不了。在這里我建議您可以將檸檬加點蜂蜜做成蜂蜜漬檸檬，不僅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶爾取出用來泡水不僅美白還能潤腸。

蜂蜜漬檸檬做法

主料：檸檬1只、蜂蜜適量

制作方法：

1. 將檸檬清洗干凈后用鹽粒搓洗一下表面后再次沖洗干凈備用；

2. 將檸檬表面的水擦凈，去掉兩頭后改刀切成薄片備用；

3. 準備一只大小合適、無水無油的密封容器；

4. 在容器中放一片檸檬，放一勺蜂蜜，如此循環(huán)往復；

5. 將檸檬全部放入后蓋好盒蓋盡量將空氣排出；

6. 放入冰箱冷藏數(shù)小時后即可用來泡水喝。

*注意做好的蜂蜜漬檸檬要盡快食用，每次盛取時一定使用干凈無油的餐具加出，避免引起變質(zhì)。

3. 可美白的水果蔬菜

美白的水果有，火龍果，獼猴桃，櫻桃，蘋果等

4. 美白的水果蔬菜有哪些

多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，平時生活中經(jīng)常吃的西紅柿、黃瓜、西蘭花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含豐富的維生素C。在菠菜、胡蘿卜、卷心菜、萵苣、山藥、甘藍等蔬菜中，含有豐富的維生素E，通過多吃這些蔬菜類的食物，能夠為機體提供豐富的維生素C和維生素E。

1、這些營養(yǎng)物質(zhì)具有很強的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，能夠改善皮膚細胞的代謝，預防皮膚的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鮮的水果，經(jīng)常喝牛奶，都有助于皮膚的保養(yǎng)。皮膚屏障是肌膚的重要保護屏障，保護肌膚，抵御外界有害物、刺激物和日光進入，同時還有保濕的作用。

2、一旦肌膚屏障受損，各種肌膚問題就會找上門來。如果肌膚的屏障功能受損，那么應該加強保濕，避免水分持續(xù)性的散失，影響了肌膚正常的新陳代謝功能，可以使用一些封閉性強的護膚品。紫外線會損傷表皮細胞，從而導致肌膚的屏障功能出現(xiàn)異常。要嚴格進行防曬，陰天下雨天這種天氣同樣需要防曬。

3、女人步入30歲之后，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現(xiàn)皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。

4、皮膚被氧化是女人變老的重要原因。皮膚被氧化后，皮膚細胞會分泌出大量的黑色素，這會使皮膚變得黯淡，并生成色斑。此外，氧化還會分解皮膚內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚變得松弛，失去彈性。

綜上所述，多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜，輕熟女的皮膚狀況已經(jīng)接近頂峰，皮膚自我修復的能力也開始慢慢下降，此時若是不注意抗氧化，皮膚就會像暴露在空氣中的蘋果一樣變得暗沉干癟。

5. 美白的水果茶

1. 草莓檸檬果茶：采用新鮮的草莓和檸檬搭配，口感清爽果香十足，適合女生喝來解暑和美容養(yǎng)顏。

2. 芒果桃子果茶：以芒果和桃子為主要原料，口感甜美香滑，具有豐富的維生素C和膠原蛋白，對皮膚有美白和保濕的作用。

3. 蜜桃莓果茶：將蜜桃與新鮮的草莓搭配，口感濃郁飽滿，具有補充能量和提神的作用，非常適合女生在疲勞時飲用。

4. 紅梅蜂蜜果茶：紅梅和蜂蜜的結(jié)合產(chǎn)生獨特的口感，味道酸甜可口，還具有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提升免疫力和抗衰老。

5. 藍莓玫瑰果茶：藍莓和玫瑰的組合賦予果茶獨特的芳香和口感，富含抗氧化劑和維生素，有助于促進血液循環(huán)和延緩衰老。

6. 桂花柚子果茶：以桂花和柚子為主要調(diào)味，清香宜人，有助于消除疲勞和改善消化，同時柚子還含有大量的維生素C，對皮膚有美白作用。

7. 檸檬薄荷果茶：搭配檸檬和薄荷的清新口感，不僅能夠解渴，還有助于消化和清涼舒爽，非常適合夏天時飲用。

8. 桃葡萄柚子果茶：葡萄和柚子的果味與桃子的甜味相互融合，造就了一種獨特的果茶口感，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)和提高免疫力。

9. 櫻桃藍莓果茶：櫻桃和藍莓的酸甜口感相得益彰，同時富含花青素和抗氧化物質(zhì)，有抗衰老和促進心血管健康的作用。

10. 石榴莓果茶：石榴和莓子的結(jié)合味道濃郁，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于改善血液循環(huán)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對女性健康非常有益。

6. 美白的水果和蔬菜

     對皮膚好的水果:

     1、石榴中含有大量石榴多酚和花青素,促進新陳代謝,還能排除體內(nèi)毒素。

     2、木瓜具有美白和豐胸的功效。木瓜里面含有木瓜酵素,可分解蛋白質(zhì)和糖類,更能分解脂肪幫助減肥。

     3、檸檬中的維生素C有美白的效果，檸檬還含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E,能有效消除疲勞,提高肌肉的工作能力。

      4、櫻桃里面含有果酸,外敷可以去除角質(zhì),美白。

      5、葡萄中的類黃酮具有很強的抗氧化功能,可以抑制自由基。

      對皮膚好的蔬菜:

       1、豌豆含有維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A可以潤澤皮膚

       2、白蘿卜中含有豐富的維生素C，常吃可使皮膚白凈細膩。

       3、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

       4、西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化

       5、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

7. 可美白的水果有哪些

1 多吃柚子、草莓和櫻桃可以讓皮膚變白。2 因為柚子中的維生素C可以有效抑制黑色素形成；草莓中的維生素C和酸味成分可以幫助排出體內(nèi)多余的黑色素；櫻桃中的抗氧化物質(zhì)可以減少皮膚老化，使皮膚更容易變白。3 此外，多喝水、少熬夜、注意補充維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)也有助于皮膚變白。

8. 能美白的水果排名

蘋果、香蕉、草莓或者是西瓜，而且水果當中含有的營養(yǎng)成分也比較多，比如有很多的維生素或者是礦物質(zhì)，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，但是水果并不能夠起到美白的作用，因此效果不是很好。

9. 可美白的水果茶

黃皮檸檬百香果茶是一款清爽又具有天然酸甜口味的飲品，下面是一種簡單的自制方法：

所需食材：

- 黃皮檸檬：1個

- 百香果：2個

- 蜂蜜或糖：適量

- 清水：適量

- 冰塊：適量（可選）

步驟：

1. 準備檸檬和百香果：將檸檬削去外皮（黃皮）并切成小塊；將百香果切開，將果肉挖出備用。

2. 手動榨汁或使用榨汁機：將檸檬塊放入榨汁機中，榨出檸檬汁。如果沒有榨汁機，可以用手榨檸檬汁。

3. 混合檸檬汁和百香果：將榨出的檸檬汁和挖好的百香果果肉放入一個容器中，攪拌均勻。

4. 加入蜂蜜或糖：根據(jù)個人口味，向混合好的檸檬汁和百香果中加入適量的蜂蜜或糖，攪拌均勻至溶解。

5. 加水和冰塊：向混合好的飲料中加入適量的清水，再加入一些冰塊。

6. 充分攪拌和冷藏：用勺子攪拌飲料，確保所有成分均勻混合。如果時間允許，你還可以將飲料放入冰箱冷藏一段時間，使其更加涼爽。

7. 享用：將制作好的黃皮檸檬百香果茶倒入杯子中，根據(jù)個人口味再加入一些冰塊，攪拌均勻即可享用。

這是一種簡單的自制黃皮檸檬百香果茶的方法，你還可以根據(jù)個人口味調(diào)整檸檬和百香果的比例和蜂蜜或糖的用量，以實現(xiàn)你喜歡的味道。希望你喜歡這款飲品！

10. 美白的水果有哪些

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營養(yǎng)價值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補充肌膚水分，還能達到美白效果。許多醫(yī)院都會通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達到美白效果，讓肌膚更加細嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個蘋果，對個人健康有好處，不僅可有效促進消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護膚的最好選擇。

11. 美白的水果汁

黃瓜汁，個人覺得作爽膚水涂臉最好，收斂毛孔還淡化痘印另外也美白。小西瓜汁利尿的，也就是排除毒素，臉顯示臟器的功能，長痘說明臟器有不懂的題目。排毒在臉上也是有表現(xiàn)的。但愿對你有幫助。

個人保舉蘋果、黃瓜以及番茄。蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素，可以清腸，而且還瘦身……黃瓜的話，里面有很豐富的水分以及維生素，榨汁的話最好先用洗米水浸泡十幾分鐘后再清洗干凈，然后連皮一起榨汁