1. 含維生素c的水果有哪些

獼猴桃，冬棗，刺梨，西紅柿，蘋(píng)果，橘子，胡蘿卜，桔子，柚子，杏，山楂，櫻桃，草莓，楊梅，葡萄，釉子這些都富含維生素C。

維生素C具有抗氧化，可以很好的促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，還可以達(dá)到淡化色斑的作用，對(duì)于強(qiáng)健骨骼及牙齒也有很好的作用，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。

2. 含維c的水果和蔬菜有哪些

以下是一些富含維生素C的蔬菜和水果：

1. 柑橘類水果：檸檬、橙子、柚子、檸檬、石榴等。

2. 綠葉蔬菜：花椰菜、菠菜、生菜、油麥菜、西蘭花等。

3. 瓜類蔬菜：青椒、辣椒、西瓜、香瓜、黃瓜等。

4. 草莓和其它漿果：草莓、覆盆子、芒果等。

5. 其它蔬菜和水果：番石榴、哈密瓜、西紅柿、白蘿卜、紅葡萄、小番茄等。

3. 含維生素c高的水果和蔬菜有哪些

含有維生素B和C一般是指含有維生素B和維生素C，此類食物及水果比較多，食物主要包括菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、花椰菜、核桃、魚(yú)肉等，水果主要包括甘蔗、蘋(píng)果、獼猴桃、圣女果等。

一、含有維生素B和維生素C的食物：

1、菠菜：菠菜里面含有葉黃素、維生素B、維生素C、胡蘿卜素，經(jīng)常吃菠菜，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素；

2、芥蘭菜：芥蘭菜含有玉米黃素、葉黃素、胡蘿卜素等，還含有維生素B和維生素C，可以幫助機(jī)體對(duì)抗紫外線的傷害；

3、地瓜葉：地瓜葉含有多種維生素，如維生素B、維生素C等，兒童時(shí)期可以多吃地瓜葉，有利于視力發(fā)育；

4、花椰菜：花椰菜里面含有的維生素B、葉黃素、維生素C都比較多，經(jīng)常吃綠色花椰菜，對(duì)人體眼部健康有較多好處；

5、核桃：核桃中富含維生素A、維生素E、維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用可在一定程度上起到防止頭發(fā)過(guò)早變白及脫落的作用；

6、魚(yú)肉：魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有包括脂溶性的維生素A、維生素D、維生素E，還含有水溶性的維生素B和維生素C等，也含有鉀、鈉、鈣、磷、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，適量魚(yú)肉對(duì)人體有益；

7、雞肉：雞肉是磷、鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)的良好來(lái)源，并且富含維生素B、維生素C、維生素A、維生素D、維生素K等，且雞肉的蛋白質(zhì)豐富，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美。

一、含有維生素B和維生素C的水果：

1、甘蔗：甘蔗含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有氨基酸、維生素B、維生素C等，還有生津解渴，幫助消化的作用；

2、蘋(píng)果：蘋(píng)果含多種維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，經(jīng)常吃蘋(píng)果能在一定程度上提高機(jī)體免疫力；

3、獼猴桃：獼猴桃中維生素C的含量最高，維生素B的含量也相對(duì)比較高。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還具有清熱、生津、利尿等作用；

4、圣女果：圣女果被譽(yù)為維生素的倉(cāng)庫(kù)，里面含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等。

4. 含維生素c最多的水果排名

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

5. 含維生素c的水果有哪些蔬菜有哪些

一、含有維生素C、維生素E的水果：

1、大棗：大棗是生活中比較常見(jiàn)的水果之一，含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分；

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中常見(jiàn)的一種水果，含有維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素等，適當(dāng)吃獼猴桃可以增加機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；

3、其他：富含維生素C、維生素E的水果，還包括柑橘類的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，還能增加機(jī)體免疫力。

二、含有維生素C、維生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃芥菜對(duì)視力有一定的好處；

2、菠菜：菠菜是春季常見(jiàn)的一種蔬菜，不僅含鈣量較高，還含有一定的維生素B和維生素A、維生素C、維生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，且有增加食欲的作用；

4、白蘿卜：白蘿卜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素C、維生素A、維生素E、粗纖維等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)消化。

6. 含維生素c的水果有哪些量高的

1.百香果

　　百香果是一種聞起來(lái)非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來(lái)自熱帶的水果，百香果的外形是一個(gè)小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤(rùn)腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實(shí)非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過(guò)59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來(lái)非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個(gè)學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會(huì)很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因?yàn)轺{梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個(gè)水果里面有非常多顆粒的果實(shí)，果實(shí)非常的多，而且每顆果實(shí)里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因?yàn)槭竦脑⒁夥浅５暮?，象征著多子多福?/p>

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強(qiáng)一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時(shí)候只有在夏天的時(shí)候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時(shí)候，棗子就成為了新鮮水果，補(bǔ)充重要維生素C的來(lái)源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補(bǔ)氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時(shí)候，金橘能夠幫助人的身體補(bǔ)充必要的維生素C，維持身體的活力。

7. 含維生素c的水果有哪些呢

含有維生素c和e多的水果一般是獼猴桃和西紅柿比較多。單純含維生素c多的水果，有蘋(píng)果，香蕉，芒果，火龍果等，單純含維生素e番茄，桔子等。含維生素c和e多的水果對(duì)皮膚有很好的作用，保持細(xì)胞活性、生成膠原蛋白，具有滋養(yǎng)、美白的作用。