1. 什么水果蔬菜含維生素b12

1、水果：包括橘子、橙子、獼猴桃、火龍果、柚子、西柚、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等，常見水果中均含有較多維生素B12，對于維生素B12嚴重缺乏的人群，可將上述水果榨汁后飲用；

2、蔬菜：含葉綠色素較多的蔬菜中，含維生素B12的成分相對較多，包括西紅柿、黃瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大頭菜、甘藍、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可涼拌、熗拌或榨汁后飲用。不建議將上述蔬菜進行較為精細的加工，如進行油炸等烹飪方式，會減少維生素B12的攝入含量；

3、其他食物：通常維生素B12在高蛋白食物中的含量相對較多，包括海鮮等。

2. 什么水果蔬菜含維生素b12多

香蕉，橘子，葡萄，獼猴桃，火龍果

含維生素B12多的水果有很多，最常見的有香蕉、葡萄和橘子以及獼猴桃、火龍果等，都可以起到補充身體所需維生素B12的效果，同時對人體健康還比較有利。但是在吃富含維生素B12的水果時，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)情況適當?shù)氖秤?，才有利于身體的調(diào)理和改善

3. 什么水果蔬菜含維生素B1B2

含維生素b比較多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。建議：您每日可以保持清淡的飲食，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強個人的抵抗力，適量的進行體育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

維生素b族缺乏主要來源于干燥蛋黃，谷物胚芽，豆類，牛乳，魚類，肉類蔬菜。另外綠葉的蔬菜，米糠，動物的肝臟與腎臟，胡蘿卜，橘子，柑橙等也可以富含維生素b。維生素b

4. 什么水果蔬菜含維生素C

蔬菜水果的維生素含量都很高，主要是水溶性維生素，尤其是新鮮水果蔬菜的含量都很高包括維生素C、E等，如黃瓜,西紅柿,草莓,桔子,橙子,鮮棗,獼猴桃等。但不含有脂溶性維生素，如維生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鮮的服用方法較好保存維生素。,

5. 什么水果蔬菜含維生素B1和B12

有動物內(nèi)臟、大豆、魚類、蛋類等。

B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、葉酸等。

1.維生素B1。富含維生素B1的食物包括動物的內(nèi)臟、大豆、優(yōu)質(zhì)肉類等。

2.維生素B2。富含維生素B2的食物包括蛋黃和乳類制品。

3.維生素B12。富含維生素B12的食物包括魚類、貝殼類、蛋類。

6. 什么水果蔬菜含維生素b12比較多

含維生素b12最多的蔬菜是胡蘿卜，黃瓜西紅柿茄子。

水果的話，獼猴桃，火龍果，蘋果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以選擇雞肉牛肉，動物的肝臟，或者是豬肉，一定要做到葷素搭配，保證營養(yǎng)的多樣化，不要過于單一。適當?shù)牡綉敉鈪⒓有┯醒踹\動，可以增強身體的抗病能力。

7. 什么水果蔬菜含維生素b12最多

含維生素b12最多的水果和蔬菜是胡蘿卜，黃瓜西紅柿茄子，獼猴桃，火龍果，蘋果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以選擇雞肉牛肉，動物的肝臟，或者是豬肉，一定要做到葷素搭配，保證營養(yǎng)的多樣化，不要過于單一。適當?shù)牡綉敉鈪⒓有┯醒踹\動，可以增強身體的抗病能力。

8. 什么水果蔬菜含維生素B1多

還有維生素b的，蔬菜水果有橘子，紅棗，香蕉，西瓜，柿子，黃豆，豌豆，花生等。也要注意營養(yǎng)的均衡，可以吃一些肉類如肌肉豬肉牛肉魚肉等。平常也要養(yǎng)成良好的生活習慣，要早睡早起，也要積極的鍛煉身體，增強自身的免疫力以及抵抗力。

9. 什么水果蔬菜含維生素A最多

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，攝入后經(jīng)胃腸消化可轉(zhuǎn)化為維生素A。雞蛋富含卵磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A，能為身體提供能量。晚上吃雞蛋有助于促進睡眠。魚類富含人體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，能防止視力下降，保護肝臟。平時多注意食物搭配，飯后適當吃水果，如蘋果、葡萄、荔枝等。

10. 什么水果蔬菜含維生素b12高

蘋果、橙子、柚子中含有維生素B12。維生素B12是相當特別的維生素,蔬菜中幾乎完全找不到,只有紫菜及海藻類蘊涵。此外,維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素,因含鈷而呈紅色,又稱紅色維生素,是少數(shù)有色的維生素。肝臟是維生素B12的最好,其次為奶、肉、蛋、魚等。