1. 1含鋅高的水果

含鋅高的水果是非常多的，比如荔枝獼猴桃等等。也可以在飲食上多吃一些蛋黃魚類，豬肝，瘦肉等等，含的鋅量也是比較高的，同時大白菜，蘿卜，小米，花生，豆類，都含有一定的鋅含量。如果身體缺乏新元素的話，就有可能導(dǎo)致對身體造成一些危害，比如食欲不振或者吃飯不香等等的現(xiàn)象。

2. 含鋅高的水果蔬菜有哪些

豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等。一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高.

3. 含鋅量高的水果

許多水果都含有一定的鋅量，但以下幾種水果是含鋅量較高的：

1. 核桃：每100克核桃可提供3毫克鋅，是含鋅量最高的水果之一。

2. 芝麻：每100克芝麻能提供10毫克左右的鋅，是植物性食品中含鋅極高的食材。

3. 蕃茄：每100克蕃茄可提供0.3毫克鋅，是常見的蔬果之一。

4. 菠菜：每100克菠菜可提供0.8毫克鋅，是蔬菜中含鋅較高的一種。

5. 石榴：每100克石榴可提供0.4毫克鋅，是含鋅較高的水果之一。

以上水果都是含鋅較高的食物，適當(dāng)吃一些可以滿足人體對鋅的需求。但值得注意的是，過量攝入鋅也會對健康造成不良影響。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下控制好攝入量。

4. 含鋅高的水果蔬菜排行榜

含鋅高的水果主要有獼猴桃、水蜜桃等，蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜。

水果中含鋅較少，如果一定需要通過水果補鋅，可食用蘋果、橘子、獼猴桃、水蜜桃等，另外，常見含鋅的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。

5. 含鋅高的水果有哪些

含鋅量最高的是鮮棗，還有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、香蕉等蔬菜水果能補鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補鋅。

6. 含鋅高的水果食物

補鋅最快的水果主要是蘋果、獼猴桃、香蕉、梨等。選擇水果補鋅可以選擇以上這幾樣水果

水果中鋅元素含量稍高一些的水果是梨和棗類了，梨、棗中的含鋅量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的鋅元素100g中含量基本不足1mg

7. 含鋅高的水果有哪些 排行榜

含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補鋅。

8. 含鋅高的水果排名

含鋅量高的水果有蘋果，鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等等，但是水果中的含鋅量不如動物產(chǎn)品中的高，像海產(chǎn)品、瘦肉等等都是含鋅量比較高。一，水果中蘋果的含鋅量為最高，另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。

9. 含鋅高的水果排行

以下一些含鋅較多的水果：

1. 西瓜子：雖然不是一種水果本身，但西瓜子是含鋅較高的零食。每100克的西瓜子中約含有2.9毫克的鋅。

2. 番石榴：番石榴是一種富含鋅的水果，每100克約含有0.4毫克的鋅。

3. 杏子：杏子是另一種含鋅較高的水果，每100克約含有0.4毫克的鋅。

4. 藍莓：藍莓是富含抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)的水果，每100克約含有0.2毫克的鋅。

5. 橙子：橙子是一種常見的水果，每100克約含有0.2毫克的鋅。

6. 檸檬：檸檬是富含維生素C的水果，同時也含有一定量的鋅，每100克約含有0.1毫克的鋅。

需要注意的是，鋅的含量可能因水果的品種、種植方法和產(chǎn)地而有所差異。此外，雖然這些水果可能含有一定量的鋅，但若要滿足身體對鋅的需求，還需要搭配其他鋅豐富的食物。如有需要，建議在日常膳食中多樣化選擇含鋅豐富的食物，以確保獲得足夠的營養(yǎng)。

10. 含鋅高的水果和蔬菜

綠葉蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海帶，蝦皮，瘦肉，奶制品，蛋類等食物里面都是還有鋅的，鋅也是人體重要的元素，如果身體上出現(xiàn)缺鋅也是會導(dǎo)致食欲不振，毛發(fā)變細，生長發(fā)育遲緩等不良的情況，是要及時的進行補充的。