1. 蔬菜水果沙拉搭配大全表圖片

主料：酸奶300克輔料：蘋果2個(gè)、橘子2個(gè)、香蕉一條、火龍果半個(gè)做法：

1、各種水果洗干凈2、香蕉去皮切成丁，放入盆里3、蘋果去皮也切成丁，同樣倒進(jìn)去4、火龍果丁也倒進(jìn)去5、最上面是橘子瓣6、最后淋入酸奶，拌勻即可小貼士：1、酸奶代替沙拉醬的理由：由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺(jué)相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。

2、各種的水果形狀統(tǒng)一才漂亮哦！

3、冷藏片刻口感更好。

2. 蔬菜水果沙拉有什么功效

1、水果沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：（1）材料：甜橙，蘋果，葡萄，草莓，西瓜，哈密瓜，獼猴桃，火龍果等，酸奶50毫升。（2）制作：將以上水果選取3~4種，洗凈，去皮，切塊擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。（3）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；檸檬可以消脂。

2、蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

（1）各式蔬菜。如黃瓜、圣女果、紫甘藍(lán)、生菜、胡蘿卜、牛心菜，等等。

（2）蔬菜洗凈，切絲或片裝盤，澆上沙拉醬即可。

（3）營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蔬菜沙拉是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的飲食。首先它大多不必加熱，這樣會(huì)最大限度的保持住蔬菜中的各種營(yíng)養(yǎng)不至于被破壞或流失，其次蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，還可以加入熟雞蛋片、火腿肉丁等，在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用。其排毒、減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。

3、很多時(shí)候，蔬菜和水果可以混合制作沙拉。沙拉是英語(yǔ)Salad的譯音，我國(guó)北方習(xí)慣譯作“沙拉”，上海譯作“色拉”，廣東、香港則譯作“沙律”。

3. 水果蔬菜沙拉圖片好看

蘋果

33%結(jié)果提及

桔子

12%結(jié)果提及

橙子

11%結(jié)果提及

雪梨

11%結(jié)果提及

香蕉

10%結(jié)果提及

獼猴桃

5%結(jié)果提及

圣女果

4%結(jié)果提及

木瓜

4%結(jié)果提及

葡萄

4%結(jié)果提及

黃瓜

2%結(jié)果提及

生菜

2%結(jié)果提及

草莓

2%結(jié)果提及

適合的水果有圣女果、蘋果、香蕉、橙子、橘子、雪梨、木瓜、牛油果,適合的蔬菜有西蘭花、生菜、紫甘藍(lán)、西紅柿、萵筍、黃瓜、苦菊。蔬菜水果沙拉里面的醬料選擇有番茄醬、沙拉醬、千島醬、蛋黃醬

4. 蔬菜水果沙拉的做法大全圖片

蔬菜沙拉的做法：材料：紫甘藍(lán)、包菜、胡蘿卜、沙拉醬。還可以放其他蔬菜或者是雞蛋。

1、紫甘藍(lán)和包菜去掉中間部位，因?yàn)橹虚g部位比較硬，不太好吃。

2、切成細(xì)絲，喜歡切成小片也可以，依據(jù)個(gè)人喜好。

3、胡蘿卜也切成細(xì)絲。

4、依據(jù)個(gè)人口味加入適量的沙拉醬，拌勻即可。水果沙拉的做法：材料：蘋果1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、圣女果5個(gè)、沙拉醬2大勺1、將蘋果洗凈去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘；彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁。2、將泡好的蘋果撈起瀝干水份。3、將所有水果倒入大碗內(nèi)拌勻。4、沙拉醬在水果表面上擠成網(wǎng)花紋即可

5. 蔬菜水果沙拉的圖片

４款蔬果沙拉　美味又瘦身

蔬果沙拉的種類：

a.提升燃脂類

這類型的沙拉主要材料有：

生菜：含有甘露醇，具有擴(kuò)張血管和降低血脂的作用，能有效促進(jìn)血液循環(huán)。

香蕉：香蕉富含可溶性纖維，能促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸胃。

菠蘿：含有豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。

蘋果：蘋果含有豐富的維生素C，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。

蘆筍：?jiǎn)挝粺崃康透缓掷w維，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪。

b.美容養(yǎng)顏類

這類型的沙拉主要材料有：

西紅柿：西紅柿含有茄紅素，能夠抗氧化，可以防止肌膚表面老化，也能夠祛痘。

蘑菇：食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更艷麗。

黃瓜：黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用，達(dá)抗衰老目的，而黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝。

櫻桃：用櫻桃榨汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑(臉上的頑固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

玉米：含可抗老化的黃體素，玉米具有明目、增強(qiáng)人體記憶力的功效。

c.排毒清腸類

這類型的沙拉主要材料有：

土豆：土豆含有豐富的B族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等，對(duì)抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回復(fù)美白肌膚。

番薯：通過(guò)蒸煮后的紅薯，對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，促使食用者產(chǎn)生便意，適合習(xí)慣性便秘患者食用。

香芋：它的黏性物質(zhì)也有利于保護(hù)胃腸粘膜，能通便。

山楂：山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順利排出體外。

草莓：草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，緩解便秘癥狀。

蔬果沙拉做法小匯集：

1、什錦蔬菜沙拉

做法：胡蘿卜洗干凈切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。鍋里煮開(kāi)水，加入胡蘿卜、黑木耳炒熟。胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝好，倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì)。

2、蜜桃西柚沙拉

做法：蜜桃梨子洗干凈，切成小塊，西柚去皮切成小塊。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻后即可。

點(diǎn)評(píng)：桃子有潤(rùn)腸消積的效果，梨可以排出腸道的致癌物質(zhì)。柚子潤(rùn)腸通便，健胃去火。

3、草莓蘋果沙拉

做法：草莓蘋果切成小塊，香蕉去皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。

點(diǎn)評(píng)：草莓和蘋果含有果膠，可以清潔腸道。蘋果還含有豐富的纖維素，幫助消化。香蕉有潤(rùn)腸通便的功效，幫助治療便秘

4、獼猴桃沙拉

做法：將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗干凈切塊，加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。

點(diǎn)評(píng)：獼猴桃有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除腸道的廢物，幫助排便。同時(shí)獼猴桃還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。

6. 蔬菜水果沙拉搭配大全表圖片高清

沙拉醬的選擇應(yīng)該取決于你喜歡的口味，但是以下是一些常見(jiàn)的蔬菜和水果，可以與沙拉醬搭配：

1. 生菜：生菜是沙拉的基礎(chǔ)，可以搭配任何沙拉醬，特別是涼拌油醋汁、千島醬或蜂蜜芥末醬。

2. 番茄：番茄是沙拉中的另一個(gè)重要成分，可以搭配意大利沙拉醬、法式沙拉醬或牛排醬。

3. 黃瓜：黃瓜是一種清爽的蔬菜，可以搭配涼拌醬、芝士醬或蒜泥醬。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜可以搭配蜂蜜芥末醬、涼拌醬或芝麻醬。

5. 青椒：青椒可以搭配墨西哥醬、牛排醬或蒜泥醬。

6. 葡萄干：葡萄干可以搭配甜味沙拉醬、水果沙拉醬或草莓沙拉醬。

7. 堅(jiān)果：堅(jiān)果可以搭配蜂蜜芥末醬、沙拉醬或牛排醬。

8. 水果：可以搭配水果沙拉醬或甜味沙拉醬，例如蘋果、梨、草莓等。

7. 蔬菜水果沙拉食譜

各種可生食蔬菜，還有水果，沙拉醬(或者酸奶)。

生食蔬菜可以有小番茄，生菜，紫甘藍(lán)，小紅水蘿卜等，蘋果，香蕉，獼猴桃，草莓……切成小塊放入大碗里，倒入沙拉醬或者酸奶充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯墒秤谩?/p>

水果蔬菜里含有大量的人體所需維生素，這樣的食用方法可以一次吃到多種蔬菜水果。如果不喜歡甜的可以試試咸味的沙拉醬。

8. 水果蔬菜沙拉圖片大全大圖

水果蔬菜沙拉制作方法如下：1. 準(zhǔn)備所需的蔬菜和水果，可選用橙子、蘋果、黃瓜、胡蘿卜、青椒等。2. 將蔬菜和水果清洗干凈，切成適合口感的大小和形狀，放入大碗中。3. 準(zhǔn)備沙拉醬，可以選擇橄欖油、檸檬汁、鹽、黑胡椒等調(diào)料混合而成。4. 將沙拉醬均勻淋在蔬菜水果上，攪拌均勻即可。結(jié)論：制作水果蔬菜沙拉非常簡(jiǎn)單易于學(xué)習(xí)。原因：這是因?yàn)樗卟松忱】悼煽凇I(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合追求健康飲食的人士。內(nèi)容延伸：在制作過(guò)程中，也可以加入其他調(diào)料和食材，例如干果、芝士等，根據(jù)自己的口味個(gè)性來(lái)搭配。

9. 蔬菜水果沙拉怎么做的減肥

適量吃酸奶和水果都有瘦身作用的，而且熱量要比米飯低，適合做晚飯吃，瘦身會(huì)較好些，每次做酸奶水果沙拉時(shí)，放半杯酸奶，水果放四五樣，每樣三分之一就好，堅(jiān)持吃肯定可以瘦，還能對(duì)皮膚好，但想瘦身更快還要用痩立美，美美是夏天瘦身必備一款，好處多的說(shuō)不完，強(qiáng)烈推薦給你，平時(shí)再合理飲食，每餐吃六分飽多吃蔬菜和水果，再配少量魚(yú)蝦類瘦肉，保持下去自然不會(huì)長(zhǎng)胖

10. 蔬菜水果沙拉搭配大全簡(jiǎn)單

水果沙拉的口感和味道取決于放什么水果，一般建議選取以下幾種口感和顏色不同的水果：

1. 蘋果：口感脆爽，微酸適口，可以保持水果沙拉的口感清新。

2. 橙子：含有豐富的維生素C和纖維素，口感柔軟、微甜，也可以起到增加口感層次的作用。

3. 葡萄：有獨(dú)特的果香味，甜味和酸味都較為明顯，口感鮮美多汁。

4. 獼猴桃：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維生素C、維生素E和鉀等，果肉酸甜清爽，能夠增添口感層次。

5. 草莓：外形漂亮，甜味和酸味適中，口感酥脆，能夠?yàn)樗忱鎏硪环菁t色的明快。

6. 芒果：果肉鮮美、多汁，并且甜味濃郁，可以增加水果沙拉的果香和口感層次。

7. 香蕉：甜味濃郁，口感柔軟，同時(shí)含有豐富的膳食纖維和鉀，對(duì)身體健康有益。

需要注意的是，不同水果的保質(zhì)期和材質(zhì)不同，所以在組合水果沙拉時(shí)需要根據(jù)個(gè)人口味和實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。另外，水果沙拉通常也可以加入其他食材，例如奶油、酸奶、蜂蜜等，來(lái)提高口感和美味度。