1. 富含纖維素最多的水果

芹菜，菠菜，白菜，南瓜，西紅柿，香菇，木耳，蘋果，草莓，梨，山楂，桑葚，石榴，菠蘿，橄欖，火龍果，酸棗，竹筍，辣椒，倭瓜，酸角，櫻桃，無花果

2. 富含纖維素最高的水果

鉀（K）是一種非常重要的礦物質(zhì)，可用于維持人體的健康，具有許多重要的功能，比如維持正常的心臟功能、控制血壓和平衡體液等。以下是一些富含鉀的食物和水果：

1. 紅薯：紅薯是一種營養(yǎng)豐富的食品，每100克中含450毫克的鉀。

2. 香蕉：香蕉也是一種含鉀較高的水果，每100克中大約含360毫克的鉀。

3. 菠菜：菠菜是一種非常健康的蔬菜，其中每100克中就含有毛約470毫克的鉀。

4. 芒果：芒果是一種美味的熱帶水果，每100克中含有約170毫克的鉀。

5. 奇異果：奇異果是一種富含維生素C和纖維素的水果，每100克中大約含有320毫克的鉀。

6. 烤土豆：烤土豆雖然是一種高熱量的食物，但是其中每100克中含有約415毫克的鉀。

7. 杏仁：含有大約200毫克的鉀。

3. 含纖維素多的水果和蔬菜

香蕉，含有維生素B的水果有蘋果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。維生素b屬于水溶性維生素，廣泛的存在于米糠、麩皮、酵母、動物內(nèi)臟、新鮮蔬菜中。維生素b能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、維持人體皮膚和肌肉的健康、增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能、還能促進(jìn)細(xì)胞的生長和分裂。

4. 含纖維素較多的水果

膳食纖維是一種不易被消化的食物營養(yǎng)素，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，預(yù)防便秘，是健康飲食中不可或缺的物質(zhì)。含膳食纖維高的水果有蘋果，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及果膠。

被稱為水果之王。另外還有大棗、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠蘿、芒果、木瓜、火龍果等。

5. 富含纖維素最多的水果是什么

纖維素含量高的植物有松蘑的纖維素含量接近50%。30%以上的菌類按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達(dá)到20%。麥麩，其纖維素含量有31%。谷物中含纖維素有4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。麥片含纖維素8-9%；燕麥片有5-6%。馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。

筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

水果中含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

6. 富含纖維素最多的水果是

1，蘋果 蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是人們經(jīng)常食用的水果之一。 2，芒果 芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。 3，梨 梨的果實(shí)通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。 4，櫻桃 櫻桃外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。 5，柑橘 柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。 來源：-柑橘 來源：-櫻桃 來源：-梨 來源：-芒果 來源：-蘋果