1. 含b12的食物和水果蔬菜有哪些圖片

紫菜：紫菜是含有類似于B12物質(zhì)的植物中量最高的一種，但是要注意的是，其含量并不是非常豐富，因此一般建議還是通過補(bǔ)充B12來保證人體的健康。

海帶：與紫菜類似，海帶中也含有類似于B12的物質(zhì)，但是含量也不夠豐富。不過，海帶中含有一種叫做膽堿的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)B12的吸收。

酵母菌：不是蔬菜，但是這種很有營養(yǎng)價(jià)值的食物中含有真正的B12，對(duì)于那些不吃肉類卻想通過食物獲得B12的人來說，酵母菌是一種不錯(cuò)的選擇。

2. 含b12的食物和水果蔬菜有哪些圖片及名稱

含有維生素B1、B2的食物有很多，但在不同食物中含量有所差異，食物中包括一些水果也含有維生素B1、B2，但植物性食物中維生素B2含量低于動(dòng)物性食物。

1、富含維生素B1的食物：維生素B1廣泛存在于天然食物中，富含維生素B1的食物有谷類、豆類及干果類。動(dòng)物內(nèi)臟（心、腎、肝）、瘦肉、禽蛋中含量也較多，水果中蘋果、鴨梨含有一些維生素B1，但并未達(dá)到推薦值。日常膳食中維生素B1主要來自谷類食物，多存在于表皮和胚芽中，如果米、面碾磨過于精細(xì)可造成維生素B1的損失；

2、富含維生素B2的食物：維生素B2廣泛存在于動(dòng)植物食品中，動(dòng)物性食品所含維生素B2相對(duì)比植物性食品高一些。動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、乳汁及蛋類含量尤為豐富；植物性食品中綠色蔬菜、豆類含量相對(duì)高，谷類含量較少，而水果中，如芒果、楊桃等會(huì)存在維生素B2，但含量也比較少。

3. 含b12的食物和水果蔬菜有哪些圖片和名稱

含維生素b12最多的水果和蔬菜是胡蘿卜，黃瓜西紅柿茄子，獼猴桃，火龍果，蘋果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以選擇雞肉牛肉，動(dòng)物的肝臟，或者是豬肉，一定要做到葷素搭配，保證營養(yǎng)的多樣化，不要過于單一。適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓有┯醒踹\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的抗病能力。

4. 含b12最多的食物排行表

含維生素B12多的食物:

1、肉類，比如豬肉、牛肉、魚肉、羊肉、蝦肉、雞肉，這些動(dòng)物的肉類當(dāng)中蘊(yùn)含豐富的維生素B12.

2、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、魚肝、羊肝、鴨肝、牛肝、豬腦、牛腦、羊腦，這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中含有非常豐富的維生素B12.

3、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，在這些動(dòng)物的蛋類當(dāng)中也有很豐富的維生素B12

5. 含b12多的水果和蔬菜

維生素B12的食物和水果，一般是指含維生素b12的食物，一般見于畜肉類、水產(chǎn)類、蛋奶類，以及水果類。

1、畜肉類：如牛肝、牛腎、豬肝、雞心、雞肝、雞雜等；

2、水產(chǎn)類：如鯉魚、鱸魚、魚籽、蟹足、牡蠣等；

3、蛋奶類：如鵪鶉蛋、雞蛋黃、奶酪等；

4、水果類：如蘋果、香蕉、橘子等，維生素B12含量相對(duì)較高。

6. 富含b12的食物有哪些

膳食中維生素B12的主要來源是動(dòng)物性食品，尤以動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、魚類及蛋類富含維生素B12。其次，乳類制品也富含維生素B12，每100克中含有1微克；其他富含維生素B12的食物還有牛肉、豬肉、雞肉、蛤類、蝦類、蟹類等。

7. 含b12的食物和水果是哪些

含有維生素B12的有：橙子、香蕉、葡萄、蘋果、荔枝、梨、西紅柿等。自然界中動(dòng)物性食品中富含維生素B12，食草動(dòng)物的肝、心、腎含量豐富，其次是肉、蛋、奶類，另外豆腐乳、豆豉等食物也含有維生素B12。

8. 含b12的食物是什么

1、畜牧或家禽類：包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等，以及內(nèi)臟，如雞肝、豬肝、鵝肝、牛肝以及豬腎、羊腎、雞腎等，均富含維生素B12；

2、海產(chǎn)品類：一些魚類，如鯉魚、鯽魚、草魚、帶魚、文昌魚、羅非魚等，以及部分貝類，如扇貝、牡蠣、螺等，均含有較豐富的維生素B12。

9. 含b12的食物有哪些植物

維生素B12的食物和水果，一般是指含維生素b12的食物，一般見于畜肉類、水產(chǎn)類、蛋奶類，以及水果類。

1、畜肉類：如牛肝、牛腎、豬肝、雞心、雞肝、雞雜等；

2、水產(chǎn)類：如鯉魚、鱸魚、魚籽、蟹足、牡蠣等；

3、蛋奶類：如鵪鶉蛋、雞蛋黃、奶酪等；

4、水果類：如蘋果、香蕉、橘子等，維生素B12含量相對(duì)較高。

10. 含b12多的食物有哪些

一般維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，包括：

1. 肉類：牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等。

2. 魚類：鱸魚、沙丁魚、鮭魚、鱈魚等。

3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等。

4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。

5. 禽肝：雞肝、鴨肝等。

6. 蝦、蟹等海鮮。

7. 蛤蜊、貽貝等貝類。