1. 維生素c的食物和水果有哪些

維生素c是藥物，它的主要功能是抗氧化和促進(jìn)膠原蛋白合成，也有利于鐵元素的吸收，紅牛屬于提神飲料，不建議維生素c和紅牛一起服用，會(huì)影響到維生素c的藥效，維生素c和紅?？梢蚤g隔一小時(shí)以上進(jìn)行食用，維生素c可以通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充。

2. 含有維生素c的食物和水果有哪些

富含維生素c的食物是比較多的，比如西紅柿，獼猴桃，檸檬，柚子，葡萄等等，多吃富含維生素c的食物，有一定抗氧化抗癌的功效，對(duì)皮膚也是有很多的好處的，不僅能夠讓皮膚變得美白，也有一定嫩膚的功效，也能夠抑制黑色素的形成，同時(shí)也能夠增強(qiáng)身體抵抗能力。

3. 維生素c的食物和水果有哪些含量高

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產(chǎn)于中南美洲，果實(shí)果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，并且果實(shí)經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產(chǎn)品，在藥用方面對(duì)肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前在中國(guó)華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見的十種時(shí)令水果之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實(shí)內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木，目前在國(guó)內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū)，而因這種植物結(jié)出來的果實(shí)內(nèi)含有豐富的維生素、糖類和有機(jī)酸，而通常被制成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃　　獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國(guó)湖北地區(qū)，果實(shí)外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟后摸起來質(zhì)地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內(nèi)含有豐富的有機(jī)物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，是一種原產(chǎn)于中國(guó)南部地區(qū)，每年夏季為植物結(jié)果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價(jià)值，同時(shí)因果實(shí)內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價(jià)值的名貴高級(jí)滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國(guó)四大果品之一，是總糖量達(dá)70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點(diǎn)，并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會(huì)對(duì)食用者祈禱補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)作用的最常見的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經(jīng)濟(jì)、食用、藥用和園林綠化價(jià)值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結(jié)出的果實(shí)因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實(shí)不僅可以用于鮮食，還可經(jīng)過加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國(guó)內(nèi)有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時(shí)都會(huì)深受消費(fèi)者的喜愛。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進(jìn)行腌制或進(jìn)行煮、炒，因含有較高維C、并具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而又有著“百益果王”的美稱。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽(yù)的水果，并深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，并具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)部含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。

4. 維生素c的食物和水果有哪些百度知道

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

5. 富含維生素c的水果和蔬菜有哪些

      含維生素C的水果和蔬菜有很多，維生素C是人體健康所必需的13種維生素之一，適量補(bǔ)充維生素C有一定的促進(jìn)細(xì)胞代謝和抗氧化的作用，建議每人每天都應(yīng)適當(dāng)攝入蔬菜和水果。通?？梢赃x取以下食物補(bǔ)充維生素C：

    1、水果：獼猴桃、山楂、草莓、大棗都是維生素C含量較高的食物，還有橙子、檸檬、橘子、蘋果、柚子、菠蘿、哈密瓜、桂圓和甘蔗等。

     2、蔬菜：西蘭花、辣椒、香椿芽都是維生素C含量較高的食物，還有芹菜、西紅柿、南瓜、胡蘿卜等蔬菜。

      維生素C對(duì)身體有著重要的意義，但是也要適量攝入。

6. 維生素c的食物和水果有哪些維生素D

一、含有維生素C、維生素E的水果：

1、大棗：大棗是生活中比較常見的水果之一，含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分；

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中常見的一種水果，含有維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素等，適當(dāng)吃獼猴桃可以增加機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；

3、其他：富含維生素C、維生素E的水果，還包括柑橘類的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，還能增加機(jī)體免疫力。

二、含有維生素C、維生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃芥菜對(duì)視力有一定的好處；

2、菠菜：菠菜是春季常見的一種蔬菜，不僅含鈣量較高，還含有一定的維生素B和維生素A、維生素C、維生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，且有增加食欲的作用；

4、白蘿卜：白蘿卜是生活中常見的蔬菜，里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素C、維生素A、維生素E、粗纖維等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)消化。

7. 維生素c的食物和水果有哪些B

1.維生素b含量高的水果和蔬菜。維生素b含量比較高的蔬菜有胡蘿卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。維生素b含量高比較高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有維生素B1比較多的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生等，含有維生素B2比較多的食物有七鰓鰻、牛肝、雞肝等，其它維生素B含量比較多的食物有肝、肉類、牛奶、酵母、魚等。想要攝取所有的維生素B比較困難，只要保持多樣化的飲食結(jié)構(gòu)即可。

2.富含維生素C的水果有鮮大棗，獼猴桃，橙子，檸檬，刺梨，蘋果，橘子，草莓，柚子，香蕉，桃，李子，葡萄，菠蘿等等。富含維生素C的蔬菜常見的有西紅柿，菠菜，香椿，青椒，胡蘿卜，芹菜，地瓜，甘藍(lán)等。日常生活中建議多吃吃一些富含維生素C的水果蔬菜這樣有助于肌膚美白，增加皮膚彈性，還可預(yù)防皮膚過敏，且維生素C有抑制黑色素形成的功效可以起到淡斑的作用。

8. 維生素c的食物和水果有哪些哺乳期能吃嗎

維生素c在哺乳期間是可以吃的，屬于是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，需要每天從飲食中補(bǔ)充，新鮮的蔬菜和水果中含量比較多，如果平時(shí)在飲食中不能獲得充足的維生素c，可以額外的進(jìn)行補(bǔ)充，孩子經(jīng)常腹瀉，可以口服蒙脫石散劑或者是媽咪愛顆粒進(jìn)行調(diào)理。