1. 吃水果當(dāng)午餐

午飯只吃一個(gè)蘋果不好，早餐要吃，午餐要吃，早餐也要吃，一日三餐都要按時(shí)吃，并且不能只吃一點(diǎn)點(diǎn)，長期下去會(huì)營養(yǎng)不良，身體健康收到影響的，一個(gè)蘋果是不能當(dāng)作午餐的，蘋果是水果，午餐要吃飯，或者面條之類的，可以填飽肚子，不要過度減肥

2. 吃水果當(dāng)午餐請(qǐng)用一句話概括

1、今日份食物，水果沙拉和花甲這個(gè)季節(jié)的花甲小龍蝦都太好吃了吧。

　　2、今日一人份午餐， 第一次嘗試自己煎牛排賣相欠缺但味道， 餐后來一份冰凍水果沙拉簡直是人間美味。

　　3、這么熱的天氣，來份水果沙拉吧，酸奶有點(diǎn)多。

　　4、原本想把牛奶凍成半液態(tài)，做一波水果沙拉，結(jié)果牛奶是牛奶、水果是水果。

　　5、夏天雖然炎熱，確是出水果最多的一個(gè)季節(jié)。水果好吃又解暑，水果沙拉、榨水果汁、果醬夾心面包蛋糕等等豐富多樣。

　　6、吃一頓水果沙拉，方便過幾天吃螺螄粉，自我安慰。

3. 吃水果當(dāng)午餐會(huì)胖嗎

水果不可以代替主食。早餐小籠包、雞肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，這樣不可以。

原因：

1、主食能提供更多的B族維生素尤其是維生素B1

對(duì)于我國居民而言，維生素B1的主要來源就是主食，全谷類主食最好，精白米面就大打折扣了，大多數(shù)水果中都不含有維生素B1。

B族維生素的主要功能就是幫助體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，把我們吃進(jìn)去的糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體需要的能量。如果缺乏B族維生素，不僅能量代謝受阻，減肥困難，而且還會(huì)造成皮炎、腳氣還有神經(jīng)系統(tǒng)的多種疾病。

2、我們的胃喜歡溫軟的食物，討厭生冷堅(jiān)硬的食物

水果大多性寒涼，尤其是剛從冰箱拿出來的水果，長期過量吃肯定會(huì)造成脾胃虛寒，影響人體對(duì)營養(yǎng)素的吸收利用。特別是早上起來，喝一碗有溫度的粥肯定比啃一個(gè)大蘋果更加養(yǎng)人。

3、水果的致肥能力不容忽視

很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高達(dá)21%，兩根香蕉的熱量就等于一大碗米飯，而且很容易就吃進(jìn)去了，因?yàn)橄闾鹂煽?。即使是含糖量?4%左右的蘋果，吃一個(gè)也相當(dāng)于小半碗米飯。

而且人們往往容易誤認(rèn)為水果是健康食品，美容又保健，多吃也沒有關(guān)系。其實(shí)，水果的果糖更容易被人體吸收，也更容易造成腹部脂肪堆積。

4、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

水果中的微量元素較為單一，不足以補(bǔ)充人體的需要。單用水果代替主食希望達(dá)成減肥的目的是不足取的，長時(shí)間堅(jiān)持的話甚至是有害的，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

擴(kuò)展資料：

解決方法：

1、讓水果成為配角。一個(gè)星期抽出1-2天來食用水果餐可以幫助身體排毒，未嘗不可。但是切勿天天如此，在平時(shí)要攝入適量的主食來維持基本的身體需求。正在減肥的人也要保證主食的攝入，但是可以采取少食多餐和下午5點(diǎn)之后不再進(jìn)食的方法。

2、吃八分飽。進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會(huì)延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率。

3、工作量越大，越需要認(rèn)真吃正餐來補(bǔ)充體力。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-用水果替代主食來減肥 靠譜嗎？

4. 水果當(dāng)午飯吃

中午不吃飯只吃點(diǎn)水果這樣是不行的。

午餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃飽，更要吃得健康。

午餐兩忌

1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、漢堡或其他垃圾食品等，這些食品營養(yǎng)含量低，對(duì)身體也不好。

5. 水果當(dāng)午飯

　　水果是不能長期當(dāng)飯吃的?！　臓I養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠“水果”為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。　　水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低?！　￠L期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。

6. 吃水果當(dāng)午飯行不行

輕斷食期間一般是可以吃水果的，但是要吃含糖量比較低的水果。

輕斷食是一種瘦身的方式，每周中其中5天是正常進(jìn)食的，只有兩天是少量進(jìn)食，從而達(dá)到瘦身的目的。在輕斷食期間不能吃熱量很高的食物，比如炸雞腿、炸油條等。可以吃一些含糖量比較少的水果，比如獼猴桃、火龍果等。但是不能吃榴蓮、菠蘿蜜等含糖量比較高的水果。過多的糖分?jǐn)z入容易轉(zhuǎn)變成脂肪在身體里面堆積，從而影響瘦身的效果。