1. 補(bǔ)鈣鐵鋅的水果

香菜、香椿、葡萄干、杏仁、鱷梨。

1、香菜。

香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。

2.香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效。

3、葡萄干。

葡萄干是在日光下曬干或在陰影下晾干的葡萄的果實(shí)。葡萄又名草龍珠。主產(chǎn)新疆、甘肅，陜西、河北、山東等地。夏末秋初采收，鮮用或干燥備用。

4、杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚和美容的功效。

5、鱷梨。

果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭；果仁含脂肪油，為非干性油，有溫和的香氣，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、醫(yī)藥和化妝工業(yè)用。

2. 補(bǔ)鈣鐵鋅的水果有哪幾種

回答:水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。

其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

3. 缺鈣鐵鋅吃什么水果

以下是一些富含鈣、鐵和鋅的水果：

1. 石榴：石榴汁中含有豐富的鈣、鐵和鋅，每100克石榴籽可提供約10%的日常所需量。

2. 杏子：杏子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中包括大量的鈣、鐵和鋅。每100克新鮮杏子可提供約4-5%的日常所需量。

3. 枸杞：枸杞被認(rèn)為是一種非常健康的食品，它含有大量維生素C、胡蘿卜素以及多種微量元素，包括鈣、鐵和鋅等。每100克干枸杞可以提供超過(guò)20% 的日常所需量。

4. 橘子：橘子不僅味道好而且還富含維生素C以及其他重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵和鋅等。每個(gè)中等大?。?50g）橘子可以提供約6-8% 的日常所需量。

需要注意的是，在選擇水果時(shí)應(yīng)該盡可能地選擇新鮮并且沒(méi)有添加任何化學(xué)成分或農(nóng)藥殘留較少的水果。同時(shí)也應(yīng)該根據(jù)自己身體情況合理攝入這些元素，并避免過(guò)度攝入造成不良影響。

4. 補(bǔ)鈣鐵鋅的水果有哪些

以下一些含鋅較多的水果：

1. 西瓜子：雖然不是一種水果本身，但西瓜子是含鋅較高的零食。每100克的西瓜子中約含有2.9毫克的鋅。

2. 番石榴：番石榴是一種富含鋅的水果，每100克約含有0.4毫克的鋅。

3. 杏子：杏子是另一種含鋅較高的水果，每100克約含有0.4毫克的鋅。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓是富含抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，每100克約含有0.2毫克的鋅。

5. 橙子：橙子是一種常見(jiàn)的水果，每100克約含有0.2毫克的鋅。

6. 檸檬：檸檬是富含維生素C的水果，同時(shí)也含有一定量的鋅，每100克約含有0.1毫克的鋅。

需要注意的是，鋅的含量可能因水果的品種、種植方法和產(chǎn)地而有所差異。此外，雖然這些水果可能含有一定量的鋅，但若要滿足身體對(duì)鋅的需求，還需要搭配其他鋅豐富的食物。如有需要，建議在日常膳食中多樣化選擇含鋅豐富的食物，以確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。

5. 補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵水果

鋅的含量高的水果有：

1、蘋果：蘋果之中的硼和錳可以有效預(yù)防鈣質(zhì)的流失，可以增強(qiáng)我們的骨質(zhì)，強(qiáng)化身體的骨骼。

2、梨：梨不僅含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，而且還含有鈣、鐵、鋅以及磷等相關(guān)的微量元素。

3、香蕉：在水果之中，香蕉屬于補(bǔ)鋅的良品，香蕉果肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，此外，香蕉還含有非常豐富的多種微量元素，鋅和維生素A等。

4、荔枝：荔枝肉之中有大量的維生素C和蛋白質(zhì)，還有鈉、鎂、鋅以及鐵等我們?nèi)梭w所需的元素。

6. 補(bǔ)充鈣鐵鋅的水果

以下是一些富含鈣、鐵和鋅的水果：

1. 石榴：石榴汁中含有豐富的鈣、鐵和鋅，每100克石榴籽可提供約10%的日常所需量。

2. 杏子：杏子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中包括大量的鈣、鐵和鋅。每100克新鮮杏子可提供約4-5%的日常所需量。

3. 枸杞：枸杞被認(rèn)為是一種非常健康的食品，它含有大量維生素C、胡蘿卜素以及多種微量元素，包括鈣、鐵和鋅等。每100克干枸杞可以提供超過(guò)20% 的日常所需量。

4. 橘子：橘子不僅味道好而且還富含維生素C以及其他重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵和鋅等。每個(gè)中等大?。?50g）橘子可以提供約6-8% 的日常所需量。

需要注意的是，在選擇水果時(shí)應(yīng)該盡可能地選擇新鮮并且沒(méi)有添加任何化學(xué)成分或農(nóng)藥殘留較少的水果。同時(shí)也應(yīng)該根據(jù)自己身體情況合理攝入這些元素，并避免過(guò)度攝入造成不良影響。

7. 什么水果鈣鐵鋅含量多

一些富含鋅的水果包括：

1. 西瓜子：西瓜子中含有豐富的鋅，可以作為零食或加入到飲食中。

2. 石榴：石榴含有適量的鋅，并且還富含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C和抗氧化劑。

3. 菠蘿：菠蘿中含有較高的鋅含量，并且還富含維生素C和纖維。

4. 桑葚：桑葚是一種紫色水果，它富含鋅和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如抗氧化劑和維生素C。

請(qǐng)注意，水果雖然不是主要的鋅來(lái)源，但它們可以為您提供一定量的鋅，并為身體提供其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果您需要更高劑量的鋅，可以考慮攝入肉類、海鮮、堅(jiān)果等富含鋅的食物。

8. 補(bǔ)鐵鋅的水果有哪些

1. 酸棗

　　說(shuō)到比較補(bǔ)鐵的水果，那就要說(shuō)一下棗類了，它的維生素含量也非常高，長(zhǎng)期吃棗對(duì)人體的益處還是很大的，還有不錯(cuò)的藥用價(jià)值，而且還可以改善睡眠等。

2. 草莓

　　草莓是很多女性愛(ài)吃的水果，酸甜可口，有著“水果皇后”的美稱，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一種比較益氣養(yǎng)血的水果，是最常見(jiàn)的十款低糖水果之一。

3. 椰子

　　椰子在我國(guó)的栽培史還是很悠久的，也是一種很常見(jiàn)的水果，無(wú)論是椰汁還是椰果都受到了很多人的喜愛(ài)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，口感也比較的清甜。

4. 枇杷

　　枇杷也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的水果，富含豐富的蛋白質(zhì)，另外還有胡蘿卜素等，另外還有潤(rùn)肺止咳的功效，不過(guò)這種水果一次性不可以吃太多。

5. 獼猴桃

　　獼猴桃和奇異果是一個(gè)東西，口感酸甜，也是“水果之王”，受到很多人的喜愛(ài)，富含多種人體所需要的元素，不過(guò)這種水果性寒，不建議女性多食。

6. 楊梅

　　楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，這種水果在夏天的時(shí)候比較適合吃，酸酸甜甜的，不過(guò)這種水果清洗起來(lái)比較麻煩，一定要處理干凈，楊梅性溫，也有一定的藥用價(jià)值。

7. 金桔

　　金桔是很多人喜歡的水果，而且價(jià)格在水果中也是比較實(shí)惠的，豐富豐富的維生素C，還可以預(yù)防心血管疾病等，含鐵量極高，還可以帶皮一起食用。

8. 山楂

　　山楂比較適合秋天的時(shí)候吃，它里面含有有機(jī)酸，有增加食欲的功效，而且眾所周知，山楂是很開(kāi)胃的，不過(guò)不建議空腹吃，也不要一次性吃太多了。

9. 桃子

　　桃子也是很受歡迎的一種水果，男女老少皆宜，而且在各地都有栽培，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，口感也很不錯(cuò)，是一種性溫的水果，另外還有防止便秘的作用。

10. 梨子

　　梨子也是最受歡迎的水果之一，口感甘甜，汁水豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也豐富，還有清熱解毒以及止咳等功效，另外用來(lái)燉湯之類的也可以提高口感，男女老少皆宜。