1. 戒煙水果排行榜

謝邀

作為一名正在戒煙以及剛剛戒煙滿(mǎn)90天的學(xué)者，我認(rèn)為我很有必要來(lái)分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

請(qǐng)耐心聽(tīng)我把話說(shuō)完。

我認(rèn)為一個(gè)可以戒煙的人一定是一個(gè)很有責(zé)任心的人。

因?yàn)槲鼰熡泻ψ约旱纳眢w健康，也對(duì)家人身體健康極為不利。

如果你說(shuō)工作需要？

是家人重要，還是工作重要？

所以“香煙”要一定戒。

那么回歸主題

一.怎么又快又好的戒煙呢？

1.處理香煙

需要先把家里香煙，以及所有和香煙有關(guān)的東西都處理掉，正所謂“眼不見(jiàn)心不煩”。

2.不接受香煙

所有人無(wú)論是發(fā)煙，還是送煙，一律不接受。

3.注意力轉(zhuǎn)移

多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，多看書(shū)等等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

4.自我約束力

最后，戒煙最重要的是“自控力”，有木有自控力才是戒煙的“重中之重”！

二.“戒煙的時(shí)候吃些什么？”

1.多吃水果

戒煙后胃口大增，為了健康，應(yīng)該多吃水果，多吃富含維生素C的水果。

因?yàn)橄銦熇镉刑嘤泻ι眢w健康的東西，吸煙的人大多身體亞健康，身體素質(zhì)差，抵抗力弱。

而維生素C可以提高人體免疫力。

2.多吃蔬菜

多吃蔬菜，合理膳食。

因?yàn)榻錈熀?，血液在排毒，所以整個(gè)人總感覺(jué)餓。為了成功戒煙，不僅要不吸煙，而且要注意身體的塑型，通俗一點(diǎn)的來(lái)說(shuō)，就是不要吃太多，以免造成肥胖。

可以多吃維生素ABC均含有的蔬菜，盡量少吃含糖量高的蔬菜。

3.多吃新鮮的空氣

多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多“吃”新鮮的空氣。加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。

戒煙有利身體健康，更有利家人身體健康。

戒煙，你值得行動(dòng)！

2. 有利于戒煙的水果

口香糖，哥們戒煙時(shí)前一個(gè)禮拜兩天一罐。

還有告訴你一個(gè)額外的，我當(dāng)時(shí)戒煙將平時(shí)買(mǎi)煙的錢(qián)全部如數(shù)買(mǎi)水果吃了，痰少了，口中煙味也沒(méi)了，人感覺(jué)也特精神，感覺(jué)真的很明顯。

3. 戒煙適合吃的水果

口香糖并沒(méi)有直接戒煙的功效。

如何戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫(xiě)下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚(yú)等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢(xún)一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

以上是十二個(gè)戒煙竅門(mén)的基本步驟，如果你已經(jīng)決定戒煙了，就要下定決心，讓家人監(jiān)督你!

4. 戒煙時(shí)吃什么水果有助于戒煙

雖然我個(gè)人沒(méi)有吸過(guò)煙，但是我目睹我的父輩和祖輩戒煙。

他們?cè)诮錈煏r(shí)都是立馬戒斷，然后情緒開(kāi)始不穩(wěn)定，過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)正常。在此期間，他們吃水果和干果很多，比如蘋(píng)果、橘子、花生、瓜子等。尤其是蘋(píng)果和梨子，他們自己也說(shuō)過(guò)，吃完了舒服，所以吃了不少。

那時(shí)候家里已經(jīng)不窮了，買(mǎi)了很多水果，我也跟著一起吃。

5. 戒煙水果和蔬菜

戒煙的最佳時(shí)間并沒(méi)有固定的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不同。但是，以下幾點(diǎn)可以幫助你選擇最適合自己的戒煙時(shí)間：

選擇一個(gè)相對(duì)輕松的時(shí)間：如果你的生活中有很多壓力和挑戰(zhàn)，那么選擇一個(gè)相對(duì)輕松的時(shí)間來(lái)戒煙可能更好。比如說(shuō)，你可以選擇在假期或者休息日開(kāi)始戒煙，這樣可以減少其他壓力對(duì)你戒煙的干擾。

避免在重大事件前戒煙：如果你即將面臨一些重大事件，比如考試、面試、婚禮等，那么最好不要在這些事件前開(kāi)始戒煙。因?yàn)榻錈熆赡軙?huì)讓你感到焦慮和不安，影響你的表現(xiàn)。

6. 戒煙水果有哪些

想戒或在戒路上的戒友們，戒煙不難。你也可以！

我是一名戒煙者，今天第389天。19年煙年齡。我是看了之前戒友的評(píng)論開(kāi)戒的，很感謝戒煙路上大家一起鼓勵(lì)。

平時(shí)沒(méi)零食的習(xí)慣，有就吃，沒(méi)有就算了。開(kāi)始時(shí)我是沒(méi)斷過(guò)零食，我喜歡瓜子，另外有個(gè)是我后面一直維c糖，開(kāi)始是怕無(wú)聊，嘴不閑著，會(huì)好一些。后來(lái)這趟味道還不錯(cuò)。我小孩子也喜歡搶著吃。

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7. 戒煙吃啥水果最清肺

戒煙暫時(shí)沒(méi)有什么藥物可以起到戒煙的效果，中藥可以清肺排煙毒，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，戒煙需要靠自己的毅力進(jìn)行戒煙，在戒煙期間，如果煙癮來(lái)時(shí)，可以選擇其他的食物來(lái)代替，比如想吸煙的時(shí)候可以吃一些水果，喝水或者是去散步，轉(zhuǎn)移注意力。