1. 低熱量的水果

以下是脂肪最怕的10種水果：

1. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，而且可以幫助消化和排毒，對于減肥有很好的幫助。

2. 草莓：草莓是一種低熱量、高纖維的水果，不僅具有促進腸道蠕動的作用，同時還有助于抗氧化和延緩衰老。

3. 西瓜：西瓜是一種低熱量、高水分的水果，可以有效解渴和去濕，此外，它還含有維生素C和豐富的膳食纖維，有利于減肥排毒。

4. 柚子：柚子含有豐富的維生素C，而且含有較低的熱量和高纖維，有助于調節(jié)胃腸功能，增強身體免疫力。

5. 藍莓：藍莓富含維生素C和膳食纖維，可以幫助調節(jié)胃腸功能，對減肥尤為有益。

6. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，而且它的熱量很低，對于減肥和美容都有很好的效果。

7. 蘋果：蘋果是一種富含維生素C和膳食纖維的水果，可以幫助調節(jié)身體機能，增強身體抵抗力。

8. 葡萄柚：葡萄柚的熱量很低，富含維生素C和膳食纖維，可以調節(jié)身體機能，促進身體健康。

9. 檸檬：檸檬可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化和排毒，而且富含維生素C，有助于增強身體免疫力。

10. 櫻桃：櫻桃的熱量很低，富含維生素C，有助于排毒消化，對于減肥和美容都有很好的效果。

2. 低熱量的水果有哪些

不存在不含熱量的食物。原因是每種食物都有自己的能量含量，即使是多水分的食物也會含有少量的熱量。人體需要能量來維持生命活動，只有在攝入足夠的熱量時，身體的代謝才能正常運轉。但是有些食物熱量相對較低，例如蔬菜、水果等，可以通過適量攝入來控制熱量的攝入量。同時，也需要注意控制食物的總熱量，以避免攝入過多的熱量引起肥胖等健康問題。

3. 低熱量的水果推薦

低熱量低糖水果有圣女果，圣女果含糖量不超過5％，柚子含糖量6.3％一9％，西瓜80％一90％是水分，只有8％含糖量，有蘋果等。

4. 低熱量的水果有哪些減肥

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

5. 低糖低熱量的水果

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來又甜又好吃，而且會有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因為它的熱量低，特別適合減肥。食用后，番石榴會有很強的飽腹感，促進人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質，可以增加消化液，增強腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說是愛美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時通常會選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強的蛋白水解活性，所以它特別適合分數低的人。

6. 火龍果是高熱量還是低熱量的水果

答；一個火龍果熱量多少大卡（55大卡）。

食材：牛奶320毫升 玉米淀粉40克 火龍果50克 綿白糖25克 椰蓉適量 橄欖油少許 煉乳少許

做法如下：

火龍果去皮，切小塊，然后放入榨汁機中。火龍果攪拌成汁，大約20秒

取一個干凈的碗，將玉米淀粉倒入牛奶中攪拌均勻，再加入綿白糖攪拌融化，加入火龍果汁，攪拌均勻，過兩次細網篩，過篩后的奶糊特別細膩

將奶糊倒入小奶鍋中，保持小火，不停地攪拌，盡量讓奶糊受熱均勻，奶糊漸漸開始濃稠，攪拌到順滑狀態(tài)后，立即關火離火，以免余熱將奶糊弄得過干

容器底部抹少許橄欖油，將奶糊倒入容器，表面盡量抹平，等涼后蓋上蓋子密封，放入冰箱冷藏2到3個小時凝固

將保鮮盒取出后倒扣在砧板上，就可以輕松脫模了，奶糕切成2厘米大的小方塊，撒椰蓉到盤子中裹上椰蓉，即可。

7. 低脂低熱量的水果

減肥能吃低熱量的水果，但是盡量不要在晚上吃，如果僅靠低熱量的水果達到減肥效果，也是沒有一點科學依據的，也起不到減肥的功效，患者最好可以科學的減肥。每天要控制飲食，在每次吃過飲食之后，不要立即的坐下或者躺下，可以做一些輕微的運動鍛煉。

8. 低熱量的水果排行

西瓜是。這是因為西瓜中的水分含量極高，約為92%，而每100克的西瓜中僅含30千卡的熱量。除此之外，西瓜中還含有糖、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、利尿消腫等功效。因此，西瓜成為夏季人們不可或缺的水果之一。除了西瓜，柚子也是一種。柚子中的水分含量高達91.6%，而每100克的柚子中僅含37千卡的熱量。此外，柚子具有豐富的維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以促進腸胃蠕動，幫助消化排便，還有保護視力和減肥的功效。因此，西瓜和柚子這兩種是人們夏季必備的水果。