夏季也有很多應季的水果：

1）西瓜：西瓜水分含量較多，夏天吃西瓜可以利尿排毒，促進新陳代謝，同時，西瓜有助于增加人體的飽腹感，降低食欲，有助于減肥，西瓜中還含有多種維生素，夏天吃西瓜有助于美白養(yǎng)顏，可見，西瓜是夏天應季水果中比較好的選擇。

2）火龍果：火龍果具有清熱解毒、通便排毒的作用?；瘕埞兴幕ㄇ嗨赜休^強的抗氧化作用，抗衰老的作用，所含的維C有美白的功效，同時，火龍果在保護眼睛、增加骨質密度方面有很好的功效，夏季飲用，清新可口，是非常受歡迎的水果。

3）奇異果：奇異果也叫獼猴桃，被稱為“水果之王”，可見營養(yǎng)之豐富，獼猴桃中含有人體所需的17中氨基酸及果膠、檸檬酸、黃酮類物質和膳食纖維，同時含有多種微量元素和維生素，所含維生素C和硒含量非常豐富。奇異果有改善腸胃功能、促進消化的功能，能夠提高免疫力，有抗輻射、抗氧化、美白肌膚的功效，還具體抗癌、改善高血壓、心血管疾病、麻風病等醫(yī)用效果，是非常好的水果。

4）香蕉：香蕉中含有一定的維生素B6，對調理抑郁有一定幫助，，同時含有豐富的礦物質鎂，對緩解緊張有所幫助，因此，香蕉在緩解憂郁、安眠、鎮(zhèn)定方面有比較好的作用，對于夏天天氣炎熱所帶來的煩躁有很大的幫助。

5）檸檬: 檸檬因含有大量的維C，因此在美白方面功效顯著，檸檬的各種功效和泡檸檬水的方法，因此這里就不做太多介紹了，夏季也可以多喝點檸檬水，還可用檸檬來做菜，減少油脂，增加清新的口感，有助于改善食欲。

6）蘋果：常有“每天一蘋果，醫(yī)生遠離你"的說法,因此可見蘋果的益處之大，夏季可以多吃，有益于減肥、光滑皮膚，蘋果中所含的果膠成分是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理便秘，蘋果性溫，適合各種體質的人食用。

7）木瓜：木瓜含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，可促進腸胃蠕動，幫助消化，木瓜所含的維C成分也非常高，木瓜能消除體內過氧化物等毒素，凈化血液，同時還對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。

8）桃子：夏天也是桃子大量產出的季節(jié)，桃子中含鐵量較高，同時富含多種維生素、礦物質及果酸，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益。

9）荔枝：荔枝所含的氨基酸具有降血糖的作用，是適合糖尿病患者食用的水果，荔枝含豐富的維C和蛋白質，可提高免疫力，果肉中所含的葡萄糖和蔗糖又具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用，所以荔枝是營養(yǎng)豐富的水果。