1. 含高鐵的食物有哪些

其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應(yīng)根據(jù)不同飲食及條件混合食用。已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應(yīng)注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

2. 富含高鈣高鐵的食物有哪些

1、動(dòng)物肝臟

在很多的肝臟中含有大量的鐵元素，例如豬肝、雞肝等都是平時(shí)可以食用的，而且也能很容易被身體吸收。雖然不少人擔(dān)心吃肝臟會(huì)給身體帶來毒素，但是每周食用一至兩次，是不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)的，只要不過量食用動(dòng)物肝臟就給身體補(bǔ)充鐵元素。

動(dòng)物血

2、動(dòng)物血

動(dòng)物血也是含鐵元素比較高的食物，比較常吃的就是豬血、雞血、鴨血、羊血等。由于動(dòng)物的血價(jià)格便宜，制作方法也很簡(jiǎn)單，十分適合平時(shí)家庭里食用，經(jīng)常食用動(dòng)物血，可以給身體補(bǔ)充所需要的鐵元素，對(duì)身體的健康比較有利。

蛋黃

3、蛋黃

在蛋黃中同樣含有了大量的鐵元素，但大家在制作蛋黃時(shí)，一定不能制作時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)樵诘包S中的鐵元素容易會(huì)與蛋白中物質(zhì)結(jié)合，這時(shí)就能被身體所吸收了，會(huì)被排泄出來，所以想要補(bǔ)鐵一定要控制好煮蛋的時(shí)間。

3. 富含高鐵的食物

高鐵上最好是帶味道清淡，不影響高鐵車廂環(huán)境與其他人，又方便實(shí)用的食品。在高鐵上吃東西是要受限制的，如味道重的，對(duì)車廂環(huán)境影響比較大的食品最好不要帶。

4. 含高鐵高蛋白的食物有哪些

1. 苔菜(干)[苔條，條滸苔] (鎂含量：1257) 2. 海參(干) (鎂含量：1047)

3. 松子(生) (鎂含量：567) 4. 榛子(炒) (鎂含量：502)

5. 湖鹽[青鹽] (鎂含量：463) 6. 西瓜子(炒) (鎂含量：448)

7. 麻子籽 (鎂含量：421) 8. 榛子(干) (鎂含量：420)

9. 金錢酥 (鎂含量：390) 10. 胡麻籽 (鎂含量：389)

11. 麩皮 (鎂含量：382) 12. 南瓜子(炒)[白瓜子] (鎂含量：376)

13. 墨魚(干)[曼氏無針烏賊] (鎂含量：359) 14. 鮑魚(干) (鎂含量：352)

15. 茴香籽[小茴香籽] (鎂含量：336) 16. 桑葚(干) (鎂含量：332)

17. 黃毛籽 (鎂含量：323) 18. 芥茉 (鎂含量：321)

19. 丁香魚(干) (鎂含量：319) 20. 山核桃(干) (鎂含量：306)

21. 蟶干[蟶子縊，蟶青子] (鎂含量：303) 22. 芝麻籽(黑) (鎂含量：290)

23. 葵花子仁 (鎂含量：287) 24. 杏仁(烤干，不加鹽) (鎂含量：286)

25. 杏仁(烤干，加鹽) (鎂含量：286) 26. 杏仁(原味全部) (鎂含量：275)

27. 杏仁(漂白后) (鎂含量：275) 28. 地衣(水浸) (鎂含量：275)

29. 杏仁(過油炸干) (鎂含量：274) 30. 香菜(脫水) (鎂含量：269)

31. 葵花子(炒) (鎂含量：267) 32. 蝦皮 (鎂含量：265)

33. 葵花子(生) (鎂含量：264) 34. 芥菜干 (鎂含量：263)

35. 蕎麥 (鎂含量：258) 36. 土鹽 (鎂含量：248)

37. 黑豆[黑大豆] (鎂含量：243) 38. 蓮子(干) (鎂含量：242)

39. 芝麻醬 (鎂含量：238) 40. 蝦米[海米，蝦仁] (鎂含量：236)

41. 香海螺 (鎂含量：231) 42. 紫萼香茶菜 (鎂含量：229)

43. 甲級(jí)龍井 (鎂含量：224) 44. 辣椒粉 (鎂含量：223)

45. 白菜(脫水) (鎂含量：219) 46. 茶磚[磚茶] (鎂含量：217)

47. 石榴花茶 (鎂含量：206) 48. 芝麻籽(白) (鎂含量：202)

49. 珠茶 (鎂含量：202) 50. 五香豆豉 (鎂含量：202)

51. 黃豆[大豆] (鎂含量：199) 52. 小麥胚粉 (鎂含量：198)

53. 蕓豆(雜，帶皮) (鎂含量：197) 54. 綠茶 (鎂含量：196)

55. 蕎麥(帶皮) (鎂含量：193) 56. 魷魚(干)[臺(tái)灣槍烏賊] (鎂含量：192)

57. 花茶 (鎂含量：192) 58. 腌龍須菜 (鎂含量：192)

59. 紅螺 (鎂含量：191) 60. 松子(炒) (鎂含量：186)

61. 驢鞭 (鎂含量：184) 62. 豆奶粉 (鎂含量：184)

63. 菠菜(脫水) (鎂含量：183) 64. 紅茶 (鎂含量：183)

65. 杏仁 (鎂含量：178) 66. 花生仁(生) (鎂含量：178)

67. 螺螄 (鎂含量：178) 68. 燕麥片 (鎂含量：177)

69. 花生仁(炒) (鎂含量：176) 70. 花生(炒) (鎂含量：171)

71. 腦豆 (鎂含量：171) 72. 眉豆[飯豇豆] (鎂含量：171)

73. 貽貝(干)[淡菜，殼菜] (鎂含量：169) 74. 口蘑(白蘑) (鎂含量：167)

75. 蕓豆(紅) (鎂含量：164) 76. 扁豆(白) (鎂含量：163)

77. 枝竹 (鎂含量：162) 78. 大麥[元麥] (鎂含量：158)

79. 豆粕 (鎂含量：158) 80. 醬油膏 (鎂含量：158)

81. 醬油(均值) (鎂含量：156) 82. 腰果 (鎂含量：153)

83. 豆腐卷 (鎂含量：152) 84. 木耳(干)[黑木耳，云耳] (鎂含量：152)

85. 玉米糝(黃) (鎂含量：151) 86. 茶磚(小) (鎂含量：151)

87. 早糯谷 (鎂含量：149) 88. 海參 (鎂含量：149)

89. 黑米 (鎂含量：147) 90. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (鎂含量：147)

91. 石螺 (鎂含量：147) 92. 莜麥面 (鎂含量：146)

93. 糜子(帶皮) (鎂含量：146) 94. 甜椒(脫水) (鎂含量：145)

95. 曲拉 (鎂含量：143) 96. 螺(均值) (鎂含量：143)

97. 赤小豆[小豆，紅小豆] (鎂含量：138) 98. 蠶豆(烤) (鎂含量：138)

99. 青稞炒面 (鎂含量：134) 100. 洋蔥(紫皮，脫水) (鎂含量：132)

5. 含高鐵的食物有哪些呢

可補(bǔ)充維生素C。維生素C可以起到一個(gè)促進(jìn)鐵吸收的作用，但不是直接的補(bǔ)充的。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

6. 含高鐵的蔬菜

1、雞蛋黃

其實(shí)我們都知道日常生活中有很多的食物都是含有鐵的食物，但是您知道雞蛋黃也是含有大量的鐵元素嗎?

每100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管人體對(duì)鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵來源的一種較好的輔助食品哦。家長(zhǎng)朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹，這樣有助于消化吸收。

2、動(dòng)物肝臟

你知道動(dòng)物的肝臟也是含有大量的鐵元素的話，缺鐵的人可以多吃點(diǎn)哦。

肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)元素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。肝臟可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話，如肝泥就便于兒童老人食用。