1. 水果飽腹感強(qiáng)嗎

1.玉米，麥片，水果，紅薯，都不易發(fā)胖！

2.(1)玉米：玉米富含膳食纖維，不容易被胃腸道消化，因此人體攝入后會(huì)有比較強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)玉米中的熱量比較低，并不容易出現(xiàn)明顯的發(fā)胖現(xiàn)象，它是生活中飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖的常見(jiàn)食物之一。

(2)麥片：麥片的熱量并不高，在吃完后并也不太容易造成發(fā)胖，需要大家注意的是，平時(shí)不可以吃的很多，否則就可能會(huì)造成消化不良，給人體健康帶來(lái)一定的危害。

(3)水果：有很多的水果中都富含纖維素，吃多了也并不會(huì)發(fā)胖。比如蘋果就是一種大眾水果，一年四季都可以吃得到。經(jīng)常吃蘋果，可以防癌抗癌，飯前吃點(diǎn)蘋果，會(huì)適當(dāng)?shù)钠鸬綔p肥的效果。

(4)紅薯：飽腹感強(qiáng)，熱量很低，對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，若怕吃太多米飯會(huì)產(chǎn)生肥胖的情況，用甘薯類的食物代替也可以。

3.綜上所述，生活中飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖的食物有很多，一定要注意合理的控制飲食，不可以為了減肥而過(guò)度節(jié)食，否則會(huì)給人體健康帶來(lái)傷害

2. 水果 飽腹感

1、香蕉

香蕉是減肥的常規(guī)食品，它也富含營(yíng)養(yǎng)，不僅可以美容，還可以改善便秘，使腸道更健康。

2、蘋果

蘋果基本上是人們最常見(jiàn)的減肥水果。首先，它熱量低，其次，它嘗起來(lái)又甜又好吃，而且會(huì)有一定的飽腹感。

3、番石榴

番石榴可以作為低糖水果，因?yàn)樗臒崃康?，特別適合減肥。食用后，番石榴會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體新陳代謝。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖，而且自身熱量很低，特別適合減肥和養(yǎng)生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含維生素，但它們的卡路里特別低，因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道，使身體更加光滑和舒適。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物質(zhì)，可以增加消化液，增強(qiáng)腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果，可以說(shuō)是愛(ài)美和減肥人士的必備水果。

7、草莓

草莓含有非常豐富的維生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì)，它能去除腰部的水分，使周圍的脂肪能更好地被消除，而且它自身的熱量特別低。

8、梨

梨的熱量非常低，平均每100克含43卡路里，是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高，可以平衡鈉含量，從而對(duì)消除水腫有顯著效果。

9、獼猴桃

獼猴桃卡路里含量很低，所以許多健身愛(ài)好者和減肥人士在吃水果時(shí)通常會(huì)選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果，不僅可以美化皮膚，還可以促進(jìn)消化。

10、菠蘿

菠蘿的熱量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強(qiáng)的蛋白水解活性，所以它特別適合分?jǐn)?shù)低的人。

3. 十大飽腹感水果之首

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。

3、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。

6、青蘋果青色水果：青蘋果

減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

7、橙色水果：木瓜

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

8、綠色水果：獼猴桃

減肥原理：奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。

9、紅色水果：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

12、藍(lán)色水果：藍(lán)莓

減肥原理：藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對(duì)減下半身很有幫助。

4. 水果有飽腹感

1. 堅(jiān)果類食物，如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，同時(shí)不易導(dǎo)致肥胖。2. 葉菜類食物，如菠菜、油菜、芹菜等，富含纖維素和水分，能夠促進(jìn)消化，增加飽腹感，同時(shí)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。3. 蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋、魚肉、豆腐等，能夠提供長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，同時(shí)有助于增強(qiáng)肌肉和維持身體健康。延伸：在飲食中，還應(yīng)該注意適量攝入低GI值食物，如全谷類食物、豆類食物等，能夠緩慢釋放能量，增加飽腹感，同時(shí)有利于控制血糖和減少脂肪堆積。

5. 水果飽腹感強(qiáng)嗎能減肥嗎

飽腹感強(qiáng)的食物為高纖維、高蛋白食物，如雜糧、薯類，各種葉菜、蘆筍、西蘭花、魔芋、燕麥、蘑菇菌類、牛奶、雞蛋、香蕉等，這些食物在提供飽腹感的同時(shí)又有較低的熱量和GI值，很適合在減肥期間食用。

蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，如韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后，都有著非常豐富的飽腹感。水果，如香蕉、蘋果、梨、桃，這些水果當(dāng)中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也會(huì)有著明顯的飽腹感。谷類當(dāng)中的粗糧，如玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也能夠提供明顯的飽腹感。

6. 吃水果有飽腹感會(huì)胖嗎

吃蘋果是不會(huì)長(zhǎng)胖的。同等體力活動(dòng)下，只有攝入的熱量大于消耗的能量才會(huì)長(zhǎng)胖。100g普通蘋果的熱量是52大卡，100g香蕉的熱量是91大卡，100g雪梨的熱量是73大卡，蘋果的熱量低于常見(jiàn)的香蕉、雪梨等水果。

如果在同等運(yùn)動(dòng)的情況下吃蘋果是不會(huì)發(fā)胖的，同時(shí)蘋果中含有大量的纖維素和鞣酸，可以促進(jìn)消化和排便，并且飽腹感強(qiáng)烈，在注意飲食搭配的情況下，甚至還會(huì)起到減肥的效果。