1. 含維生素c的水果和食物

含維生素d的水果有：

1、檸檬，它里面還含有維生素C、維生素B1、B2等元素，可以使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。

2、蘋果，還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、滑潤，也可以幫助減肥。

3、桑椹，它里面含有豐富的葡萄糖、蔗糖等礦物質(zhì)，可以起到防衰潤膚的作用。

4、櫻桃，鐵的含量也很多，可以起到補血養(yǎng)顏的效果。

2. 含維生素c的食物和水果排名

1.西蘭花。西蘭花是一種含有維他命C、維生素k2和礦物等多種多樣微量元素的蔬菜水果。

2.納豆。納豆是一種由大豆發(fā)醇而成的豆類食品，含有多種多樣微量元素，它的維生素k2成分非常高。

3.豬肉香腸。臘腸是我國的一種特色美食，并且具備豐富多彩的營養(yǎng)成分，在其中維生素k2的成分也較為高，針對身體健康好處非常大，但是服用時要留意控制量。

4.乳酪等奶制品。維生素k2不但在乳酪中成分較為高，并且在生雞蛋、牛乳等奶制品中的成分也較為高。

5.豬大骨。豬大骨帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素，能夠為身體出示蛋白質(zhì)食物、人體脂肪及其維生素k2和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

6.雞翅。人都喜愛吃雞腿，它的烹調(diào)方法有很多種，不但能夠考慮大家不一樣的口感，并且營養(yǎng)成分也非常豐富，蛋白和維生素k2的成分都較為高。

3. 含維生素c的水果都有什么水果

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產(chǎn)于中南美洲，果實果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，并且果實經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產(chǎn)品，在藥用方面對肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前在中國華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見的十種時令水果之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木，目前在國內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū)，而因這種植物結(jié)出來的果實內(nèi)含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被制成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃　　獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國湖北地區(qū)，果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟后摸起來質(zhì)地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內(nèi)含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

5.桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，是一種原產(chǎn)于中國南部地區(qū)，每年夏季為植物結(jié)果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價值，同時因果實內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國四大果品之一，是總糖量達70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點，并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會對食用者祈禱補充能量、增加營養(yǎng)作用的最常見的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經(jīng)濟、食用、藥用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結(jié)出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用于鮮食，還可經(jīng)過加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國內(nèi)有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行腌制或進行煮、炒，因含有較高維C、并具有較高營養(yǎng)價值而又有著“百益果王”的美稱。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽的水果，并深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，并具有較高的營養(yǎng)價值，內(nèi)部含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。

4. 含維生素c的水果和蔬菜有哪些百度百科

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇異果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄當(dāng)中都是有非常豐富的維生素c的，如果身體缺乏維生素c的話，也是會導(dǎo)致長期出現(xiàn)或者是反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍的，所以在飲食上也是需要添加一些新鮮的蔬菜和水果的。

5. 含維生素c的水果和食物有哪些

排名最高的是酸棗棘、棗（鮮）、冬棗、沙棘、黑醋栗（黑加侖）、番石榴（雞矢果，番桃）、獼猴桃（中華獼猴桃，羊桃）、紅果（山里紅，大山楂）、草莓等。根據(jù)《中國食物成分表2018年》可的出含維生素含量最高的是酸棗棘，每100克中含有900毫克維生素C，其次是棗（鮮）和冬棗，每100克中含有243毫克，黑加侖含181毫克，番石榴含68毫克，獼猴桃含62毫克，紅果53毫克，草莓47毫克。日常中我們以為維生素含量最高的是檸檬、橙子等水果，其實不然，這些水果中每100克維生素C的含量分別為：橙子和桔33毫克，檸檬22毫克。