1. 低碘的蔬菜有什么

含碘的蔬菜有，青椒，大白菜，小白菜，菠菜，和芹菜。其中，芹菜含碘量最高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。烹飪這些蔬菜時不要時間太長，以免碘元素流失。

2. 低碘菜譜

1、大米：

作為很多內(nèi)陸人民的主食，大米的含碘量是相當(dāng)?shù)偷模绻枰獢z入低碘的食物，還是建議可以多攝入一些大米飯。除了要注意一下含糖量，其余營養(yǎng)方面都是很好的。

2、蘋果：

蘋果是一種很健康的水果，含碘量也是比較低的。除維生素C外，蘋果還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、葉酸、吡哆醇等維生素?；ㄇ嘬諆H存在于紅色蘋果果皮中。所以，吃蘋果最好不削皮。

3. 低碘食物

無碘食物或含碘較低食物包括含淀粉食物，各種動物食物，各種新鮮水果及富含鈣、磷的食物等。 各種含淀粉食物，如米飯、面條、饅頭、粉皮、馬鈴薯、南瓜等；各種動物食物，如牛肉、豬肉、各種魚類等；各種新鮮水果及富含鈣、磷的食物，如牛奶、果仁、鮮魚等。

4. 低碘的蔬菜有什么危害

不含碘的水果有梨、山楂、草莓、蘋果、橙子、芒果、荔枝、木瓜、山竹、枇杷、蔓越莓等。

      不含碘的蔬菜有芹菜、土豆、韭菜、豆芽、菜花、香菇、油菜、木耳、洋蔥、青椒、蘿卜、黃瓜、白菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、甘藍(lán)、蒜苔、苦瓜等。

5. 低碘的蔬菜有什么好處

含碘量很低，可以放心食用。

蒜苗只是普通的食物，一般人都可以適當(dāng)進(jìn)食。對于甲亢患者飲食的要求是低碘飲食，蒜苗屬于陸地的蔬菜，含碘很少，不影響甲狀腺，甲亢患者也完全可以進(jìn)食。不過蒜苗有一定刺激性，最好做熟以后進(jìn)食。

放心食用吧，只要胃口好。

6. 低碘食物排行表

并沒有完全無碘的食物，一般是指含碘量低的食物。而碘是人體內(nèi)必不可少的一種微量元素，大多可從食物中獲取，若自身碘含量較高，可進(jìn)食一些含碘元素較低的食物，生活中有蔬菜類、水果類、淀粉類等常見低...

1、蔬菜類：大多數(shù)蔬菜類的食物含碘量相對較低，如包菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜等，含碘量均較低，適量進(jìn)食后不會影響體內(nèi)的碘含量。且含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素A，以及水分，對于一些體內(nèi)碘元素多...

2、水果類：水果中的碘含量一般也較低，如櫻桃、蘋果、梨子、橙子、藍(lán)莓等，吃了之后不會影響體內(nèi)對碘元素的控制，且其含有的水分、果糖、維生素C，以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠滿足機(jī)體所需營養(yǎng)物質(zhì)；

3、淀粉類：大多為主食淀粉類食物，如大米、面條、面包、玉米等，含碘量也較低，

7. 低碘的水果有哪些

低碘食物有很多種，如水果蔬菜、谷物類、肉類、蛋類、奶類以及豆類等食品都是低碘食物。如甘藍(lán)、卷心菜、大頭菜等都屬于低碘食物。

另外谷物類食品含碘量也很低，如粗糧類食品含有較多的碳水化合物和B族維生素，但是碘元素含量很低。

肉類、蛋類、奶類、豆類等食品都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，對于碘元素都是含量較低的。對于需要限制碘元素?cái)z入的人群可以多食用低碘食品，以促進(jìn)身體的健康。