1. 減肥能夠吃的水果

建議選擇低糖水果、低卡水果來代替高熱量、高糖分的零食。

以下是一些適合在瘦身期間食用的低卡、低糖水果：

1. 藍(lán)莓: 藍(lán)莓是一種抗氧化能力強(qiáng)的水果，其天然的色素成分可幫助人體排除自由基，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也是低鈉、低脂的健康果實(shí)。

2. 桃子: 桃子含有大量具有多酚類和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以較好地滿足身體對營養(yǎng)素的需求，同時(shí)其肉質(zhì)柔軟、口感鮮美，非常適合作為瘦身期間代替高熱量零食的健康選擇。

3. 蘋果: 蘋果被廣泛認(rèn)為是最健康的水果之一，其含有豐富的膳食纖維，可有效增加飽腹感。而且蘋果還富含維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，對于促進(jìn)新陳代謝也有一定的幫助。

4. 獼猴桃: 獼猴桃是富含維生素C的水果之一，其強(qiáng)大的抗氧化作用不僅可以幫助預(yù)防疾病，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪的代謝和體內(nèi)廢物的排出，更適合在瘦身期間食用。

總之，在瘦身期間，多吃一些富含維生素、少糖分的水果是非常有益的。但需要注意的是，任何東西都要適量，因?yàn)樗幸矔?huì)含有一定的糖分和卡路里，過量食用會(huì)導(dǎo)致身體吸收過多的熱量，從而逆反瘦身的效果。

2. 減肥的能吃的水果

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

3. 減肥能夠吃的水果有哪些

減肥最好不要喝果汁，因?yàn)樗械纳攀忱w維大部分存在于果渣中，都被過濾出去了，柔軟的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快代謝速度，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，果汁酸甜可口，還能改善食欲，不建議減肥者喝，最好是吃新鮮的水果，如果選擇一定要選擇鮮榨的果汁。

4. 減肥可以的吃的水果

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕 動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

5. 減肥也可以吃的水果

減肥的時(shí)候是可以吃水果玉米的，但是不能吃的過多，如果過多吃的話，也可能會(huì)導(dǎo)致身體更加的肥胖，但是也不要盲目的選擇減肥藥或者減肥茶有可能會(huì)導(dǎo)致影響到身體健康，或者導(dǎo)致反彈的更加的厲害。可以通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，這樣的話也是比較安全比較健康的。

6. 減肥中能吃的水果

減脂期間可以吃的時(shí)候有很多，例如蘋果、木瓜、火龍果、香蕉等，但攝入量要有節(jié)制，不可以暴飲暴食。

 1、蘋果：蘋果中含有豐富的鉀質(zhì)，屬于減肥水果中的王道，有利于水腫消退，而且熱量比較低非常適合減肥人群食用。

2、木瓜：木瓜中含有豐富的蛋白，有助于分解酵素，還可以幫助清除體內(nèi)的廢物和垃圾，并且被能夠起到很大幫助，但是木瓜比較甜，一定要注意攝入量。

3、火龍果：火龍果中含有豐富維生素和礦物質(zhì)、膳食纖維、有助于潤腸通便，而且火龍果的熱量也比較低，不會(huì)因進(jìn)食過多而造成體內(nèi)熱量攝入過多引起肥胖，

 4、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，并且營養(yǎng)也很豐富，補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的熱量，所以對減肥作用非常大。