1. 水果升糖指數(shù)一覽表

吃蘋果梨升糖不高。蘋果的升糖指數(shù)是36,梨的升糖指數(shù)是36,兩者均為低升糖指數(shù)的水果。再來看一下蘋果的含糖量是12.3,也就是100g蘋果含碳水化合物的含量是12.3g。梨的含糖量是10.2,也就是100g梨中碳水化合物的含量是10.2g。蘋果和梨都含有特別豐富的維生。

2. 各種水果升糖指數(shù)一覽表

香蕉升糖指數(shù)在52左右，屬于低升糖指數(shù)的水果，過量食用后也會導致血糖升高。健康人吃香蕉后血糖會短暫升高，但不會超出正常值上限。而患有糖尿病和糖耐量異常的人群，最好少量分次食用，以免導致血糖波動。

3. 水果升糖指數(shù)一覽表國家標準

甜橙升糖的指數(shù)是四十到四十六。

橙子的升糖指數(shù)通常在四十到四十六之間。建議糖尿病患者不要吃橙子，因為橙子的升糖指數(shù)相對較高。如果糖尿病患者吃橙子，可能會導致血糖在短期內迅速波動?；颊呖梢栽谘强刂葡鄬Ψ€(wěn)定的情況下吃一點橙子，同時，除了橙子，建議糖尿病患者不要吃一些葡萄或香蕉和其他含糖量高的水果

4. 水果含糖量高低排行

不同水果的含糖量含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。李子的含糖量不是特別高，但是糖尿病等患者還是少吃為好

5. 低糖水果一覽表

1、番石榴

番石榴營養(yǎng)價值較高，含有較高的維生素a，維生素C，纖維質和磷鉀鈣鎂等各種微量元素，具有抗老化的效果，幫助體內排除毒素，促進人體的新陳代謝，而且含糖量較低，非常適合高糖人群食用。

2、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等這些營養(yǎng)成分，同時還含有17種以上的氨基酸，具有預防高血壓腎炎，促消化，治未病等多種功效可以促進人體的新陳代謝，促進肌膚代謝，讓肌膚煥發(fā)光彩。同時木瓜中的齊墩果成分具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多種功效 屬于低糖水果之一，可以放心食用。

3、雪蓮果

雪蓮果也是一種富含維生素C蛋白質，氨基酸，鈣鎂等多種微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪蓮果的果寡糖含量是最高的，熱量非常低，同時碳水化合物不會被人體所吸收，所以比較適合高糖人群或者是減肥，人群使用具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便的功效。

4、柚子

柚子中含有大量的胰島素樣成分，可以降血糖，對于心腦血管具有較好的保護作用，并且不會導致肥胖和血糖的升高。

5、檸檬

在所有的水果糖分排行榜中，檸檬的糖糖量其實是最低的，而且這一類的水果含有豐富的維生素C能夠有效的提高人體免疫力。

6、櫻桃

櫻桃也是屬于低糖水果，而且這種物質可以增加胰島素的分泌量，可以使血糖處于平穩(wěn)的狀態(tài)，具有降血糖的效果。

7、蘋果

蘋果中的糖吸收緩慢并且均勻，具有較好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以說多吃蘋果同樣也可以調理血糖水平。

8、梨

梨中的糖分含量也是比較少的，如果正在減肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨來代替其他的水果，補充日常所需要的營養(yǎng)。

9、柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C能夠有效地預防壞血病和夜盲癥，同事糖分也不會太多，但是橘子不能多吃，因為它具有補陽益氣的作用，如果吃得太多，反而會引起上火等這些問題

10、無花果

無花果含有多種氨基酸，有機酸以及各種微量元素，營養(yǎng)價值較高，具有清熱解毒的作用，同時對于痔瘡便血，咽喉疼痛，腹瀉脾虛等這些問題都具有較好的輔助治療效果。

6. 血糖高的人放心吃六種水果

高血糖吃的時候有很多，基本上并沒有任何方面的禁忌，但是必須要在血糖控制標準之下吃一些水果。服用水果時，首先要選擇生糖指數(shù)低的水果；第二要控制水果的攝入量；第三服用水果的時間最好在兩餐之間，在睡前兩個小時之內不要服用水果，另外建議通過檢測之后，再選擇平常吃的水果是什么種類的。

7. 水果升糖指數(shù)一覽表圖片

常見水果含糖量排行：

　　含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

　　含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

　　含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

8. 水果升糖指數(shù)一覽表最新圖片

蘋果的糖含量為13.4克/100克，血糖指數(shù)是36。在常見的幾種水果當中，蘋果的升糖指數(shù)算較低的了，升糖指數(shù)全稱為"血糖生成指數(shù)"，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所產(chǎn)生的血糖時間曲線下面積和標準物質(一般為葡萄糖)所產(chǎn)生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。