1. 吃什么水果美容養(yǎng)顏抗衰老

1櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2. 葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

3. 檸檬——可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

2. 吃什么緊致皮膚抗衰老

1.喝水。

充足的水分可保持和維護(hù)皮膚的彈性。

每天的進(jìn)水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。

2.膠原蛋白。

提高體內(nèi)膠原蛋白含量，增加支撐力，可使皮膚變緊致。

食物：銀耳、雞皮、豬蹄、花膠、豬皮、牛蹄筋、豆類、蛋白類、深海魚(yú)類等。

避免煎炸，多采用蒸煮燉。小米粥上的米油也是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

3.維生素C

補(bǔ)充維C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害、中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白。

食物：櫻桃、酸棗、鮮棗、番石榴、獼猴桃、草莓、橙子、葡萄等。

4.抗氧化蔬果

多攝取含抗氧化物的蔬果，有助于合成膠原蛋白，維持皮膚彈性，防衰老。

蔬菜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、土豆、金針菇、大白菜等。

水果：山楂、冬棗、獼猴桃、葡萄、桑葚、草莓、石榴、檸檬等。

5.蛋白質(zhì)

補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于肌肉生長(zhǎng)，皮膚有了支持，松弛問(wèn)題就得到改善。

食物：奶、畜肉等動(dòng)物蛋白；黃豆等豆類，芝麻、瓜子等干果類的植物蛋白。

6.維生素A

維生素A可以有效阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。

食物：胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動(dòng)物肝臟、植物黃油等。

3. 吃哪些水果可以美白

蘋(píng)果、香蕉、草莓或者是西瓜，而且水果當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分也比較多，比如有很多的維生素或者是礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是水果并不能夠起到美白的作用，因此效果不是很好。

4. 吃什么水果美容養(yǎng)顏抗衰老效果最

抗氧化是指抑制自由基的產(chǎn)生和活性，從而減緩組織細(xì)胞的氧化損傷。水果和蔬菜中含有豐富的抗氧化成分，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、多酚等。這些成分能夠抵御自由基的侵害，從而起到抗氧化的作用。因此，適當(dāng)?shù)厥秤酶缓寡趸煞值乃澄飳?duì)于保持身體健康是有幫助的。但是，僅靠食物攝入無(wú)法滿足身體的抗氧化需求，還需要建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，注意保持身體的平衡和健康。

5. 什么水果可以美白

可以吃富含維C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠蘿，南瓜，檸檬，木瓜，西瓜，芒果等，這些水果維C的含量都很高，還有獼猴桃，維生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外線的損傷，能夠抑制絡(luò)氨酸酶活性，減少黑色素合成，從而改善色素沉著，的有很好的淡斑作用，可以美白，此外維生素C對(duì)膠原的合成也非常重要。

另外，輔酶Q10也具有抗氧化作用，并有代謝激活作用，目前常被用于化妝品中，富含輔酶Q10的水果有西紅柿，獼猴桃，櫻桃，橙子等。

6. 夏季女人吃什么水果美容養(yǎng)顏抗衰老

美美的果實(shí)

7. 什么水果美容養(yǎng)顏

美白養(yǎng)顏又減肥的水果主要有蘋(píng)果、菠蘿、香蕉、葡萄柚、獼猴桃等。

這些水果中都有各自的一些營(yíng)養(yǎng)和功效，對(duì)于美容養(yǎng)顏減肥都能夠起到一定的輔助作用。蘋(píng)果能夠幫助消化，還能夠幫助去除體內(nèi)多余的脂肪。

菠蘿能夠有效的分解脂肪，而且也能夠起到增加腸胃蠕動(dòng)的效果，菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于皮膚也是比較好的。

香蕉在食用完以后能夠增加人的飽腹感，而且香蕉中含有豐富的鈣和維生素，對(duì)于皮膚和瘦身也具有一定的效果。

獼猴桃是屬于膳食纖維的一種，能夠增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量比較低，含有較多的微量元素。

所以患者是可以吃這些水果的，為了更好的促進(jìn)皮膚的美白和身體的減肥患者需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，飲食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖鞍踪|(zhì)的食物，平時(shí)也要多飲水，對(duì)于身體和皮膚都是比較好的，同時(shí)也要做好皮膚的護(hù)理工作。