1. 含硒多的水果和蔬菜

含硒食物：

1、動物內(nèi)臟：通常動物內(nèi)臟含硒最多，如豬肝、牛肝、羊肝等；

2、肉類食物：通常肉中含硒也比較多，如豬肉、牛肉、羊肉等；

3、谷類食物：如玉米面、燕麥、大麥、小麥胚芽粉等；

4、水產(chǎn)類食物：如魚、螃蟹、蝦、蛤蜊、鮑魚、牡蠣、扇貝等；

5、蛋類：如鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋等，不僅富含較多優(yōu)質(zhì)蛋白，還含較多的硒；

6、豆類食物：如紅豆、黃豆、綠豆等；

7、蔬菜：如大蒜、菠菜、南瓜、洋蔥等；

8、其他食物：如黑芝麻、黑山藥、黑米、黑豆、黑花生等人工有機硒食品，也富含較多硒。

二、含硒水果：

如菠蘿蜜、蘋果、榴蓮、獼猴桃、桑葚、葡萄等，均含有一定的硒元素。

2. 含硒豐富的水果有哪些

一、黑莓：每100克黑莓硒含量是110--270ug。

二、菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜硒含量是10.47ug。

三、桑椹：每100克桑椹硒含量是5.65ug。

四、菠蘿：每100克菠蘿硒含量是4.1ug。

五、榴蓮：每100克榴蓮硒含量是3.26ug。

六、羅漢果：每100克羅漢果硒含量是2.25ug。

七、龍眼：每100克龍眼硒含量是0.83ug。

八、葡萄：每100克葡萄硒含量是0.35ug。

九、香蕉：每100克香蕉硒含量是0.12ug。

十、蘋果：每100克蘋果硒含量是0.03up。

3. 六種含硒最多的水果

含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等。都是不錯的此外，一些海產(chǎn)品，動物肝內(nèi)臟，魚，大蒜也含有豐富的硒。但是人體吸收硒有差異，最好是配合維生素E比較利于吸收。所以也要補充維生素E。

但是要避免攝入過量。每天達到需求量就夠了

4. 含硒的水果和食物有哪些

維生素和硒都是對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，它們可以在很多水果和其他食物中找到。以下是一些含有維生素和硒的水果：

1. 桔子：桔子是一種富含維生素C的水果，每100克桔子的維生素C含量大約為53毫克。此外，桔子還含有少量的硒。

2. 草莓：草莓是一種富含維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)的水果，每100克草莓的維生素C含量大約為58毫克。草莓中還含有一些硒。

3. 火龍果：火龍果是一種富含維生素C和纖維素的水果，每100克火龍果的維生素C含量大約為9毫克。此外，火龍果中還含有一些硒。

4. 櫻桃：櫻桃是一種富含維生素C和其他營養(yǎng)物質(zhì)的水果，每100克櫻桃的維生素C含量大約為7毫克。櫻桃中還含有少量的硒。

5. 藍莓：藍莓是一種富含維生素C、維生素K和其他營養(yǎng)物質(zhì)的水果，每100克藍莓的維生素C含量大約為9毫克。此外，藍莓中還含有一些硒。

需要注意的是，以上列出的水果中維生素和硒的含量都是大約值，實際含量可能因品種、產(chǎn)地、季節(jié)、貯存時間和處理方式等因素而有所不同。為了攝取足夠的維生素和硒，我們應該多樣化飲食，適當增加這些水果的攝入量，同時也應該搭配其他富含維生素和硒的食物。

5. 含硒多的水果和蔬菜排名

含硒第一名的水果是桑葚。

桑葚是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。葡萄。

葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡蘿卜素、維生素等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

6. 含硒蔬菜水果有哪些

富含硒的食物可分為蔬菜、水果等，具體如下：

蔬菜有

　　大蒜、蘆筍、菠菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、毛豆等蔬菜中含有豐富的硒。

水果有

　　含硒多的水果有桑葚、龍眼、蘋果、葡萄、杏子等。

7. 含硒的水果和蔬菜有哪些?

含硒的食物主要包括以下幾類：

1. 動物性食品：肝臟、牛肉、豬肉、魚類（比如沙丁魚、金槍魚、鮭魚等）、蝦、蛋黃等。

2. 植物性食品：巴西堅果、葵花子、大蒜、洋蔥、韭菜、西蘭花、花菜、菠菜、芝麻等。

3. 水果類：柑橘類水果（比如橙子、柚子、檸檬等）具有一定的含硒量，但是相對于前兩類食物，水果的含硒量相對較低，不是主要的富硒來源。

8. 含硒最多的水果和蔬菜

食物中豬肉，雞蛋，鵝蛋，鴨蛋，動物的內(nèi)臟，還有海鮮，花生，等食物中的含硒量是最高的，可以進行適量的服用，補硒的蔬菜水果有蘑菇，大蒜，蘆筍，麥芽，洋蔥，人參南瓜之類，含有硒元素的食材有很多種，選擇適合的一種來進行補充微量元素。