1. 低熱量水果

1、檸檬。100g檸檬含24卡路里，且維生素C和檸檬酸的含量較高，能夠有助于機體熱量代謝，是屬于低熱量水果。

2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有豐富維生素，還具有潤肺助消化的功效，熱量也比較低。

3、西瓜。西瓜含糖量雖然高，但100克含有熱量僅30卡路里，其中含有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

2. 低熱量水果排行榜

橙子。因為橙子是一種低熱量、高纖維、高水分的水果，其中的果膠可以有效增加飽腹感。同時橙子還含有豐富的維生素C和礦物質，有助于增強免疫力、促進消化等。其他如蘋果、梨等水果也有類似的特點，同時還有助于降低膽固醇、控制血糖等作用。建議多吃水果來保持健康飲食。

3. 減肥吃的低熱量水果

通常來說，熱量低的水果大多是一些水分多的水果。其中包括：1、西瓜。西瓜中含有大量的水分以及膳食纖維。2、菠蘿。菠蘿中含有豐富膳食纖維。3、火龍果?；瘕埞且环N低熱量高纖維的水果。4、橙子。橙子中含有大量的維生素C，可以提高免疫，還可預防心腦血管疾病。5、蘋果。蘋果中含有豐富的可溶性纖維。

4. 低熱量水果一覽表

不存在不含熱量的食物。原因是每種食物都有自己的能量含量，即使是多水分的食物也會含有少量的熱量。人體需要能量來維持生命活動，只有在攝入足夠的熱量時，身體的代謝才能正常運轉。但是有些食物熱量相對較低，例如蔬菜、水果等，可以通過適量攝入來控制熱量的攝入量。同時，也需要注意控制食物的總熱量，以避免攝入過多的熱量引起肥胖等健康問題。

5. 低熱量水果有哪些

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

6. 高熱量水果

1、寒性堿性水果：獼猴桃 獼猴桃含有大量的營養(yǎng)元素，也是堿性的水果，只不過是寒性的，所以我們在吃獼猴桃的時候要注意，最好不要早上空腹吃。

2、寒性堿性水果：香蕉 香蕉有些人誤以為是熱性水果，其實不然，香蕉是高熱量、在熱帶生長的水果，但是屬于寒性，也不宜吃太多。

3、涼性堿性水果：梨 梨子水分含量大，解渴效果好，是屬于涼性堿性水果。

4、涼性堿性水果：蘋果 吃適量的蘋果不僅補充維生素，而且蘋果皮對人體也有好處。

5、涼性堿性水果：芒果 芒果的顏色 看起來很像熱性的 哈哈 芒果是屬于涼性的水果，不過很好吃。

6、涼性堿性水果：橙子 橙子吃起來酸酸甜甜 但可不是酸性的 吃進去會轉化成堿性物質的。

7、平性堿性水果：橘子 橘子雖然和橙子 只有一字之差 可是類別不一樣的 橘子是平性 比較溫和。

8、平性堿性水果：檸檬 酸酸的檸檬 可以榨橙汁 在加點蜂蜜喝 不僅可以中和酸性 而且還有美容效果。

9、平性堿性水果：木瓜 看來木瓜 真的是 不錯的水果呢

10、平性堿性水果：葡萄 葡萄好吃 營養(yǎng)多 對人身體有好處 其次 部分關于葡萄類的 也有是堿性的 比如葡萄酒 就是堿性的。

11、熱性堿性水果：櫻桃 櫻桃別看看 沒有蘋果大 但是熱力四射的 是熱性堿性水果

12、熱性堿性水果：榴蓮 榴蓮可是大補的水果 營養(yǎng)豐富 但是一定要適量 吃多了容易上火的 榴蓮熱性 可以散寒 不宜多吃

7. 低熱量水果排行榜前十名

熱量低有利于減肥的食物包括蔬菜、雜糧粥、低脂肉類、低熱量水果等。

1.蔬菜：蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源之一，比如菜花、黃瓜、西紅柿、等。

2.雜糧粥：比如分別取10克燕麥、10克黑米、10克紅小豆、10克高粱米、10克小米煮成粥。各種糧食的淀粉含量相當接近,均在70% -80%之間,即便包括雜豆,其干物質水平和熱量水平也很接近,均在每100克320-380千卡之間,應該說是大同小異。并且雜糧粥中的維生素、礦物質含量是半碗米飯的3倍以上，熱量更低，營養(yǎng)價值更大。

3.低脂肉類：減少主食量,非常容易造成蛋白質攝入不足，所以要合理補充蛋白質和鐵鋅。比如清淡烹調的魚肉、去皮雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉等。

4.低熱量水果：要選擇含糖量低、膳食纖維高的水果，例如牛油果、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等。