1. 吃什么水果對(duì)皮膚好又美白

市面上有很多美白產(chǎn)品都是主打的維生素C成分，這是因?yàn)榫SC可以阻斷黑色素的形成，在物理防曬的基礎(chǔ)上適當(dāng)補(bǔ)充維C能夠提高美白的能力。

所以建議您可以多吃富含維生素C的水果來輔助美白，我給您推薦以下兩種，不僅可以直接食用，也可以通過烹調(diào)豐富美白餐單。

一、西紅柿

西紅柿味道甜美價(jià)格便宜，市場(chǎng)上隨處可見，富含維生素C和胡蘿卜素，不僅可以美白而且還有止渴生津、健胃消食的作用。

為了減少維生素C被破壞的可能性，建議您直接食用或者涼拌食用，一下附上糖拌西紅柿做法供您參考。

糖拌西紅柿做法

主料：西紅柿、綿白糖

輔料：蜂蜜

制作方法：

1. 選擇全熟西紅柿1—2個(gè)，清洗干凈切瓣備用；

2. 將切好的西紅柿放入盤中，根據(jù)個(gè)人喜好放入適量綿白糖；

3. 為了豐富口感，可以加入少量蜂蜜后拌勻，夏季冷藏5分鐘口感更佳。

二、檸檬

檸檬富含維生素C自是不必多說，可是檸檬獨(dú)有的酸味一定讓很多人都接受不了。在這里我建議您可以將檸檬加點(diǎn)蜂蜜做成蜂蜜漬檸檬，不僅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶爾取出用來泡水不僅美白還能潤腸。

蜂蜜漬檸檬做法

主料：檸檬1只、蜂蜜適量

制作方法：

1. 將檸檬清洗干凈后用鹽粒搓洗一下表面后再次沖洗干凈備用；

2. 將檸檬表面的水擦凈，去掉兩頭后改刀切成薄片備用；

3. 準(zhǔn)備一只大小合適、無水無油的密封容器；

4. 在容器中放一片檸檬，放一勺蜂蜜，如此循環(huán)往復(fù)；

5. 將檸檬全部放入后蓋好盒蓋盡量將空氣排出；

6. 放入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)后即可用來泡水喝。

*注意做好的蜂蜜漬檸檬要盡快食用，每次盛取時(shí)一定使用干凈無油的餐具加出，避免引起變質(zhì)。

2. 吃什么水果美白

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營養(yǎng)價(jià)值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補(bǔ)充肌膚水分，還能達(dá)到美白效果。許多醫(yī)院都會(huì)通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達(dá)到美白效果，讓肌膚更加細(xì)嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個(gè)蘋果，對(duì)個(gè)人健康有好處，不僅可有效促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護(hù)膚的最好選擇。

3. 吃什么水果對(duì)皮膚好又美白還減肥

可以吃富含維C的水果，比如橘子、橙子、草莓、菠蘿，南瓜，檸檬，木瓜，西瓜，芒果等，這些水果維C的含量都很高，還有獼猴桃，維生素C具有抗氧化作用，可以有效防御紫外線的損傷，能夠抑制絡(luò)氨酸酶活性，減少黑色素合成，從而改善色素沉著，的有很好的淡斑作用，可以美白，此外維生素C對(duì)膠原的合成也非常重要。

另外，輔酶Q10也具有抗氧化作用，并有代謝激活作用，目前常被用于化妝品中，富含輔酶Q10的水果有西紅柿，獼猴桃，櫻桃，橙子等。

4. 吃什么水果對(duì)皮膚好還能祛痘

西瓜。

因?yàn)槲鞴细缓?，能夠幫助人體排毒，有助于減輕身體內(nèi)的毒素引起的痘痘問題。

同時(shí)，西瓜還富含維生素A和C，這兩種維生素對(duì)肌膚有很好的修復(fù)效果，能夠幫助減少痘痘的產(chǎn)生。

此外，西瓜還富含柚皮苷和黃酮類化合物，這些成分能夠有效抗氧化，減少自由基對(duì)皮膚的傷害，從根源上減少痘痘的產(chǎn)生。

除了西瓜之外，也有一些其他的水果對(duì)于減少痘痘有好處，比如藍(lán)莓、草莓、檸檬等。

這些水果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，同時(shí)還富含抗氧化成分，能夠?qū)∧w起到很好的保護(hù)作用。

因此，在平時(shí)的飲食中多攝入這些水果，有助于減少痘痘的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和整體健康水平。

5. 吃什么水果對(duì)皮膚好又美白 推薦10種水果

方法有以下幾種：

木瓜、奇異果、西柚：木瓜、奇異果、西柚都含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用能夠美白皮膚，補(bǔ)充肌膚所需的水分，讓肌膚更加光滑水潤。

番石榴：番石榴的美白效果非常好，只是價(jià)格稍微有點(diǎn)點(diǎn)貴。想要變白的朋友們?cè)谄綍r(shí)不妨多吃番石榴。

櫻桃：櫻桃中含有糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中胡蘿卜素和維生素C則可以起到美白肌膚的作用。

檸檬：檸檬是美白效果最好的食物。取一個(gè)檸檬切成片，加入60度以下的溫水，等水涼一點(diǎn)后再加入蜂蜜，就可以飲用了。

獼猴桃：獼猴桃中含有大量的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助于美白，小編推薦想要變白的朋友們可以選擇紅心紅獼猴桃，它的維生素C的含量是普通獼猴桃的3倍。

番茄：番茄除了可以敷臉美白之外，還可以將番茄榨成汁飲用來進(jìn)行美白。

以上是吃水果變白的最快方法，需要注意的是，這些水果僅供參考，效果因人而異，需要長期堅(jiān)持才能看到效果。

6. 吃什么水果對(duì)皮膚好又美白還不胖

、獼猴桃獼猴桃也叫奇異果，切片食用會(huì)比較方便，味道酸甜適中，適合大多數(shù)人的口味，長期堅(jiān)持食用獼猴桃，能讓皮膚越變?cè)桨住?/p>

2、櫻桃櫻桃價(jià)格比較貴，適合經(jīng)濟(jì)條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨(dú)樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。

3、檸檬檸檬一般是榨汁喝，由于檸檬vc含量實(shí)在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁并沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出眾。

4、橙子橙子的vc含量比橘子要多，只是相對(duì)橘子而言，沒有那么好剝開，最好用專用的剝橙器，并榨汁食用，這樣美白成分會(huì)吸收得較為均勻，也便于人體的消化和吸收。

5、葡萄葡萄的果皮和果肉中有著豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時(shí)，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時(shí)，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。

7. 吃什么水果對(duì)皮膚好又美白祛斑

菠蘿、蘋果、櫻桃、檸檬。

吃什么水果能祛斑呢？1、菠蘿菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。推薦吃法：菠蘿香蕉沙冰、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉等。2、蘋果口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，是世界四大水果之冠。推薦吃法：胡蘿卜蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。3、櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c對(duì)皮膚美白有促進(jìn)作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。推薦吃法：櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。4、檸檬檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

8. 女人吃什么水果對(duì)皮膚好又美白

水果中的營養(yǎng)素具有美白減肥的功效，檸檬可以美白皮膚。葡萄籽含有前花青素，對(duì)延緩衰老有非常好的效果。

香蕉可以有效地梳理腸道。

蘋果具有排毒養(yǎng)顏的功效，并且含糖量少。

芒果可以促進(jìn)排便，番茄熱量不高，可以食用這類水果幫助消化。