1. 補(bǔ)鉀的水果有哪幾種

有關(guān)鉀的食物有很多，比如水果中的蘋(píng)果、香蕉；蔬菜中的黑豆、黃豆、紫菜、干蘑菇等。鉀作為人體重要的一種營(yíng)養(yǎng)成分，在許多水果和蔬菜中都存在，比如現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每100g蘋(píng)果里面大概含有119mg鉀；每100g香蕉里面大概含有256mg鉀。再比如鉀在豆類(lèi)食物中含量也較豐富。

2. 十大高鉀水果

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見(jiàn)的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營(yíng)養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋(píng)果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

第3種：榴蓮

榴蓮是一種熱帶水果，氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張，但它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，號(hào)稱(chēng)為“水果之王”，其中100克榴蓮里面含鉀量451毫克，屬于鉀含量非常高的水果，經(jīng)常食用榴蓮還可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣。

第4種：菠菜

春天里的菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，含有多種維生素以及鐵、鈣等物質(zhì)，其中100克菠菜里面含鉀497毫克，所以菠菜是春季不可多得的防困蔬菜。它既可以炒菜，做湯，也可以蒸食，口感鮮嫩，不過(guò)烹飪之前最好將菠菜焯水處理，因?yàn)椴げ撕胁菟?，它不僅具有澀味，還影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

第5種：花生

花生是生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，可不要小瞧了這小小的花生，吃起來(lái)非常省事，其鉀含量為587mg/100g，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。并且含有不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，對(duì)身體健康有益。但烹飪方法里避免油炸、烤花生等做法，容易上火，建議煮粥、爆炒、燉湯。

第6種：蓮子

蓮子為蓮的干燥成熟種子，蓮子中含有大量的鈣離子、鐵離子等等微量元素，每100克蓮子含鉀量高達(dá)846毫克，屬于高鉀食物，春天吃蓮子可以更好的養(yǎng)生，具有清熱降火、補(bǔ)脾止瀉之功效，平時(shí)可用蓮子煮粥或作為燉湯輔料，對(duì)身體都有益處。

第7種：桂圓干

桂圓干又稱(chēng)龍眼干，為龍眼曬干了的成熟果實(shí)，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜安神、美容養(yǎng)顏等功效。每100克桂圓干鉀含量達(dá)到1348毫克，屬于高鉀食物。人體疲勞后食用可以迅速補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，干吃或者泡水、煲湯，以及用作食療煮桂圓雞蛋糖水，都是很不錯(cuò)的選擇。

第8種：大豆

黃豆等大豆類(lèi)食物都含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克，還富含很高的蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營(yíng)養(yǎng)的好食材。平常多吃些黃豆不僅能讓機(jī)體的免疫力提高，也有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。將黃豆制成豆?jié){或者豆制品后，更有利于脾胃的消化和吸收。

第9種：紫菜

有著“海洋蔬菜”之稱(chēng)的紫菜鉀含量非常高，是補(bǔ)鉀人群選用的最佳蔬菜，每百克含鉀量就高達(dá)1640毫克，還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等 。因其具有天然的鮮美味道，沒(méi)食欲的時(shí)候，不妨做點(diǎn)紫菜雞蛋湯，制作簡(jiǎn)單方便，鮮美可口，深受人們的普遍歡迎。

第10種：口蘑

口蘑又稱(chēng)白蘑、白蘑菇，是生長(zhǎng)在蒙古草原上的一種真菌類(lèi)食用菜，每百克口蘑含鉀量高達(dá)3106毫克，是香蕉的數(shù)倍，可謂是名副其實(shí)的含鉀大王了。并且口蘑除基本的膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有比較稀有的硒元素，能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。雖然口蘑有點(diǎn)貴，但是如果條件允許的話(huà)，應(yīng)該經(jīng)常買(mǎi)些做給老人和孩子吃。

3. 補(bǔ)鉀的水果有哪幾種水果

鉀，很多水果中都有，比如香蕉，橘子，橙子，桂圓等。另外帶葉蔬菜也含鉀。具體目前如何補(bǔ)鉀治療，需要根據(jù)鉀的具體數(shù)值判斷，如果很低，需要同時(shí)靜脈補(bǔ)充的。也可以口服氯化鉀，與飲料或粥類(lèi)的混合口服，可以適當(dāng)改善口感。建議及早去正規(guī)醫(yī)院就診，復(fù)查離子生化，根據(jù)數(shù)值及病情判斷如何補(bǔ)充。

4. 補(bǔ)鉀的水果有哪幾種圖片

一般有菠蘿，香蕉和蘋(píng)果。蔬菜的話(huà)，有白菜，菠菜，芹萊等。這些食物含鉀都比較豐富，多吃可以補(bǔ)充鉀。對(duì)身體健康有益的很呀。

5. 補(bǔ)鉀的水果和食物

1、水果：常見(jiàn)的富鉀水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘類(lèi)、西瓜、蘋(píng)果等；

2、主食：含鉀較高的主食包括面粉、大米、玉米、小米以及紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥等；

6. 鉀含量最高的10種水果

含鉀高的食物排名，分別是口蘑、紫菜、菠菜、黃豆、桂圓干、干辣椒、蓮子、土豆、香菇、花生仁、葡萄干、開(kāi)心果、燕麥、香蕉、木瓜、榴蓮等。

7. 缺鉀一天吃幾個(gè)香蕉

香蕉的營(yíng)養(yǎng)更豐富,水果,屬于一種低熱量,含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì),膳食纖維,有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的,增強(qiáng)脾胃的作用,一般一天吃1到2香蕉好了。晚飯后吃一根香蕉，可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，防止便秘，香蕉中所含的鉀元素可以幫助降低血壓，睡前吃一根香蕉，可以預(yù)防晚上的一些心血管疾病。

8. 補(bǔ)鉀的水果有那些?

含電解質(zhì)的水果：哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富，而且鉀元素含量高，能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定心率，促進(jìn)血液循環(huán)。

含維生素C的水果：西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關(guān)節(jié)和軟骨的靈活度，還能阻擋紫外線(xiàn)、污染對(duì)皮膚造成的傷害，預(yù)防曬傷。

9. 補(bǔ)鉀最快的三種水果

補(bǔ)鉀的水果有：橙子、番石榴、金枕榴蓮、芒果、香蕉、蘋(píng)果、西瓜、草莓、梅子、桃子、柚子、枇杷、藍(lán)莓、哈密瓜、楊桃等。如果缺鉀平時(shí)可以多吃這些水果

10. 補(bǔ)鉀的十種最佳食物排名

含鉀量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、堅(jiān)果種子。

含鉀量高的水果（每100克含鉀量從高到低排序）：椰子（475mg/100g可食補(bǔ)）、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉、鮮桂圓、番石榴、櫻桃、石榴、杏、無(wú)花果、檸檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、楊梅、李子、獼猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含鉀量高的蔬菜（每100克含鉀量從高到低排序）：鮮百合（510mg/100g可食補(bǔ)）、毛豆、羽衣甘藍(lán)、鮮蠶豆、鮮竹筍、紅心蘿卜、芥藍(lán)、紫莧菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、萵筍葉、櫻桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡蘿卜、豌豆苗等。

含鉀量高的谷薯類(lèi)，如小麥胚粉（1523mg/100g可食補(bǔ)）、麩皮、燕麥、小米、蕎麥、藜麥、玉米面、鮮玉米；土豆、魔芋粉等。

含鉀高的菌藻類(lèi)，如干竹蓀（11882mg/100g可食補(bǔ)）、干黃蘑、口蘑、干羊肚菌、銀耳干、水發(fā)榛蘑、干茶樹(shù)菇、干雞腿菇、干雞樅、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

還有其他含鉀量高的食物，如黃豆粉（1890mg/100g可食補(bǔ)）、黃豆、黑豆、蠶豆、紅蕓豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、綠豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、開(kāi)心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

鉀是對(duì)人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能、維持心肌功能、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡和離子平衡和滲透壓、降低血壓等作用。

一般正常飲食情況下，從食物中即可攝取充足的鉀，富含鉀的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及堅(jiān)果種子等