1. 水果里含鐵較高的

含鐵豐富的食物和水果蔬菜有桃、蘋(píng)果、櫻桃、番茄、菠菜、木耳、芝麻、燕麥、動(dòng)物肝臟等。

1、含鐵元素較多的水果有桃、蘋(píng)果、櫻桃、棗等。

2、含鐵豐富的蔬菜有韭菜、番茄、菠菜、木耳等。

3、除了水果和蔬菜中會(huì)含有鐵元素，有些谷物里面也有豐富的鐵元素，比如芝麻、玉米、燕麥、黑米等，動(dòng)物肝臟、瘦肉里面的鐵元素相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較高，并且肉類里面的鐵元素更容易被身體消化和吸收。

2. 哪些水果含鐵量高排行

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋(píng)果的二十倍，居各類水果之首。

3. 水果里含鐵較高的有哪些

含鐵高的水果有很多，比如桃子，桂圓，櫻桃，草莓，楊桃，葡萄，葡萄干，杏子，李子，橘子，脆棗等等，這些水果中的鐵元素含量很高，能滿足人體對(duì)鐵的需要。

4. 水果里含鐵較高的食物

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋(píng)果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產(chǎn)婦食用桂圓，是很好的補(bǔ)血食品。

5. 水果中含鐵最高的有哪些

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋(píng)果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產(chǎn)婦食用桂圓，是很好的補(bǔ)血食品。

6. 水果含鐵量最高的食物

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級(jí)滋補(bǔ)品，曬干之后就會(huì)叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對(duì)于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會(huì)在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國(guó)家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇，被譽(yù)為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋(píng)果、葡萄等水果，對(duì)于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。

8、楊梅

楊梅是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過(guò)許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤(rùn)滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級(jí)水果”，對(duì)于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補(bǔ)血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。

7. 哪些水果里含鐵的成分高

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋(píng)果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖。

8. 水果含鐵排行

1，海帶。海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵，鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

2，豆類。尤其是黑豆，黑豆中不僅含有豐富的鐵元素，還有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

4，西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

5，南瓜。南瓜中還富含身體"造血原料"--鈷，鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血?dú)?，而且南瓜富含維生，礦物質(zhì)，人體必需氨基酸以及鈣，鎂等微量元素，對(duì)于健康有著重要的作用。

9. 水果中含鐵最高的水果是哪一個(gè)

一般來(lái)說(shuō)，大棗、葡萄干、櫻桃、桃子、葡萄、杏脯、話梅、西瓜等水果含鐵較多。

      但是這些水果的含鐵量不如蔬菜中的含鐵量，如黃豆、煮熟的菠菜、豌豆、馬鈴薯、蘆筍