1. 補(bǔ)葉酸的水果蔬菜有哪些

富含葉酸豐富的蔬菜水果有生菜、西蘭花、油菜、花菜、卷心菜、菠菜、蘆筍、橘子、香蕉、芒果、牛油果、橙子等。孕期一定攝入充足的葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還應(yīng)該注意補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)、維生素，可以及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢測(cè)，根據(jù)具體情況補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2. 補(bǔ)葉酸吃什么蔬菜

芥菜：芥菜中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有提神醒腦、預(yù)防便秘等作用，葉酸屬于B族維生素，每100g芥菜中含有300-400mg的葉酸，所以芥菜是葉酸含量多的蔬菜，...

2.卷心菜：卷心菜中含有維生素A、鈣、磷、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，一般每100g卷心菜中的葉酸的含量約為200mg，因此卷心菜含有的葉

3. 補(bǔ)葉酸的水果蔬菜有哪些圖片

葉酸是一種身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育而有效預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸。含有葉酸的水果有橘子，檸檬，香蕉，草莓，獼猴桃，山楂，葡萄等，蔬菜類(lèi)有萵苣，胡蘿卜，小白菜，菠菜，花椰菜，油菜，扁豆等。另外，堅(jiān)果類(lèi)，豆類(lèi)，蛋類(lèi)，豬肝，牛肉，雞肉等食物葉酸含量也很高。

4. 補(bǔ)充葉酸的水果蔬菜

含有葉酸的綠色蔬菜：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

新鮮水果有桔子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。在動(dòng)物禽類(lèi)和蛋類(lèi)里面，比如豬肝、牛肉雞羊肉也還有。豆制品堅(jiān)果里面如黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物里面如大麥、小麥、糙米、米糠。

葉酸可以用來(lái)防止胎兒神經(jīng)管的畸形。一般在備孕時(shí)期，準(zhǔn)媽媽提前三個(gè)月開(kāi)始服用一直服用到懷孕的前三個(gè)月。

5. 能補(bǔ)葉酸的水果

孕早期應(yīng)該注意補(bǔ)充充足的葉酸，平時(shí)可以多食用富含葉酸豐富的食物，如桃子、橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄以及油菜、蘑菇、胡蘿卜等，當(dāng)中所含的葉酸含量是比較高的，還應(yīng)該注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，這樣能夠有效地預(yù)防胎兒腦神經(jīng)血管畸形。

6. 補(bǔ)葉酸的水果蔬菜有哪些呢

十大含葉酸蔬菜

1、葉酸之王。雞肝

你可能不知道雞肝除了好吃，還可以補(bǔ)充葉酸吧。100克的雞肝就含有葉酸高達(dá)1172毫克，排行葉酸富有榜單第一名，當(dāng)之無(wú)愧。除此之外，還含有豐富的維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)等多種孕婦和胎兒急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜中含有豐富多糖類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素、果膠、多種礦物質(zhì)、人體所需的錯(cuò)中氨基酸。每百克南瓜含有葉酸含量高達(dá)267微克。

3、卷心菜、也就是洋白菜

這種蔬菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，價(jià)格便宜，也是補(bǔ)充葉酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含葉酸240微克，同時(shí)富含維生素C和維生素B以及鉀元素，非常適合備孕和孕婦食用。不過(guò)這種蔬菜種植過(guò)程中食用農(nóng)藥較多，建議清洗去除農(nóng)藥殘留一定要到位。

4、菠菜

你知道嗎，菠菜可是營(yíng)養(yǎng)世界的全科生，包含營(yíng)養(yǎng)很豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素K、多種礦物質(zhì)、葉酸等。這種蔬菜無(wú)論是用來(lái)熬湯、涼拌、單炒還是葷炒都很合適。每百克菠菜含有葉酸210微克。

5、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每百克西蘭花含有葉酸210微克。

6、蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸、硒、錳、鐵等微量元和人體所需的多種氨基酸。每百克蘆筍的葉酸含量高達(dá)190微克。

7、油菜

油菜，這個(gè)對(duì)于經(jīng)常吃火鍋的媽媽們肯定不陌生。油菜熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合懷孕前后食用，每百克油菜中含有熱量?jī)H有23大卡、胡羅素623微克、鉀210微克、以及維生素、纖維素、等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每百克油菜中含有葉酸170微克，排名第7

8、花菜，也叫菜花

菜花中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、以及多種維生素和豐富的鈣。同時(shí)含有類(lèi)黃酮最多的食物，非常適合備孕的媽媽。每百克菜花含有葉酸93.3微克

9、香蕉

香蕉屬于高熱量水果，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、以及多種維生素和微量元素。其中含有的維生素A非常適合備孕期的女性。每百克香蕉含有葉酸27微克

10、芒果

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。每百克芒果含有葉酸94微克

7. 補(bǔ)葉酸的水果和食物

含有葉酸的蔬菜水果有菠菜、青菜、白菜、娃娃菜、油麥菜、花椰菜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜。含葉酸的食物很多，扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、

8. 能補(bǔ)充葉酸的水果蔬菜

含葉酸多的水果和蔬菜有很多，例如：

1、含葉酸多的水果：榴蓮、柑橘、葡萄、草莓、菠蘿、西柚、海棠、酸棗、木瓜、鱷梨、獼猴桃、杏、楊梅、香蕉等。

2、含葉酸多的蔬菜：菠菜、青菜、龍須菜、小白菜、生菜、萵苣、西蘭花、油菜等。

9. 補(bǔ)葉酸的水果蔬菜有哪些好

含葉酸的水果，蔬菜有橙子，核桃，花生，菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等，食物也可以吃一些動(dòng)物的肝臟也是可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，如果在備孕期間也是可以吃葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸的，夫妻雙方也都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。

10. 補(bǔ)充葉酸的水果和蔬菜有哪些

含葉酸最多的水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、酸棗、山楂、石榴等。含葉酸多的蔬菜有，西蘭花，菠菜，韭菜，油菜，蒜苗等