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秋冬適合吃的水果(秋冬適合吃的水果和蔬菜)

2023-07-01 22:00:06問(wèn)答欄目1

1. 秋冬適合吃的水果和蔬菜

1.春天

包括楊桃、青棗、草莓、柑橘、荔枝、檸檬、芒果、李子、桃子、菠蘿、芒果等等。其中楊桃、青棗、菠蘿和草莓在3月成熟。荔枝、檸檬和芒果在4月成熟。李子和桃子在5月成熟。

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

2.夏季

夏季常見的水果有西瓜、芒果、桃子、杏子、李子、葡萄、草莓、荔枝、楊梅、哈密瓜等,它們各自都蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,夏季吃都能起到清熱解暑的功效。

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。

西瓜是夏季常見的水果之一,它含有豐富的水分、葡萄糖、蘋果酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在夏季吃西瓜不僅可以清涼解暑,還能起到降低血壓、消除疲勞等多種功效。

3.秋季

柚子、梨、葡萄、石榴、柿子、獼猴桃。

柚子,秋季正是柚子上市的季節(jié),柚子中的維生素c含量豐富,纖維也較多。而且每100克柚子中只有38千卡的熱量,非常適合減肥。柚子還可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶,好喝又美容。

4.冬季

冬天的應(yīng)季水果有很多,常見的有金橘、橙子、甘蔗、梨、柚子、櫻桃、楊桃、草莓、青棗、蘋果、菠蘿、雞蛋果、百香果、山楂、木瓜、番石榴等。

2. 秋冬季比較適合吃的水果

秋冬天成熟的水果有蘋果、香蕉、橘子、石榴、梨等 蘋果

3. 秋冬應(yīng)該吃的水果

1.山楂   山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。   2.冬棗   冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。   3.橙子   橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。   4.釋迦   釋迦果,主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富,熱量極高,能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。   5.柿子   柿子是富含營(yíng)養(yǎng)元素的水果,常吃有利于人體健康。一天吃一個(gè)柿子所攝取的維生素C,基本上就能滿足人體一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。   6.甘蔗   甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。   7.橘子   橘子色彩鮮艷、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高,多吃可促進(jìn)排便。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動(dòng),同時(shí)利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機(jī)率。   8.柚子   柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。   9.荸薺   每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié),所以荸薺成熟于冬季,是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。   10.獼猴桃   10月前后是獼猴桃的成熟期,因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶,飯后食用獼猴桃和獼猴桃皮,2小時(shí)后就可使腸胃內(nèi)的難溶性粗蛋白得到分解,起到腸胃清潔的作用,所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經(jīng)常在酒樓、餐館進(jìn)膳的先生、女士們的必備食品。   11.蘋果   北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市,早熟品種也要在國(guó)慶節(jié)前后,冬天蘋果正當(dāng)時(shí)。俗話說(shuō)“一天吃一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你?!碧O果似中藥,具有多種祛病養(yǎng)生功效,還是美容養(yǎng)顏佳品。另外,蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收,適合各類人群食用。   12.臺(tái)灣青棗   臺(tái)灣青棗在冬季成熟,收獲期長(zhǎng)達(dá)3-4個(gè)月。臺(tái)灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效,尤其適合小孩、老人食用。   冬天成熟的水果有哪些?這些水果是冬季上市的,愛吃水果的朋友可以常吃這些時(shí)令水果。

4. 秋冬適合吃的水果和蔬菜有哪些

1、柑橘柑橘在每年的十月份到十二月份開始成熟,屬于秋冬應(yīng)季水果。柑橘適合生長(zhǎng)在溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境中,在養(yǎng)護(hù)過(guò)程中需要補(bǔ)充較多的水分,保持環(huán)境濕潤(rùn),才可以使柑橘結(jié)出甘甜的果實(shí)。

2、甜橙甜橙的成熟期與柑橘相似,但甜橙中有一類品種在每年的二月份才開始成熟。甜橙適合生長(zhǎng)在光照充足的環(huán)境中,在養(yǎng)護(hù)過(guò)程中需要適當(dāng)?shù)膶?duì)植株進(jìn)行修剪,保證底部枝條也可以接受充足光照。

3、蘋果蘋果在每年的七月份到十月份開始成熟,屬于秋季的應(yīng)季水果。蘋果體內(nèi)含有大量的維生素,食用之后可以提高人體的免疫力。在種植過(guò)程中需要定期疏松蘋果的種植土壤,以免積水。

4、冬棗冬棗在每年的八月份到九月份成熟,屬于秋季應(yīng)季水果,但是冬棗成熟后留在樹上,可以增加它的儲(chǔ)藏時(shí)間,所以也屬于冬季水果。在養(yǎng)護(hù)過(guò)程中要定期向植株上噴灑殺蟲劑,以免害蟲啃噬冬棗植株,影響結(jié)果數(shù)量。冬天應(yīng)該多吃的蔬菜:

1、白蘿卜詳細(xì)介紹:白蘿卜具有非常好的利尿作用,也很推薦減肥的人吃,因?yàn)樗锩娴睦w維素是有利于排便和排毒的,讓我們的腸道蠕動(dòng)更加穩(wěn)定健康。

2、檸檬詳細(xì)介紹:每天一杯檸檬樹不僅可以美白護(hù)膚,還能增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力,起到預(yù)防感冒的作用,男女老少都可以喝哦。

3、地瓜詳細(xì)介紹:地瓜是很有助于腸道蠕動(dòng)的食物,里面還富含了豐富的維生素、胡蘿卜素以及紳士纖維,如果你又便秘的問(wèn)題也可以每天適當(dāng)吃一些地瓜,效果是很不錯(cuò)的,對(duì)老年人還有降膽固醇、降血脂的功能。

4、蓮藕詳細(xì)介紹:蓮藕是我們冬天經(jīng)常吃的一種蔬菜,具有養(yǎng)顏養(yǎng)氣血的功能,還可以滋潤(rùn)肌膚,如果你容易長(zhǎng)痘痘的話吃蓮藕也是可以改善的。

5、黑木耳詳細(xì)介紹:黑木耳在古代的一些文獻(xiàn)中就有記載,說(shuō)它具有益氣和強(qiáng)身健體的功能,其實(shí)里面大量的碳水化合物、纖維素以及葡萄糖等物質(zhì)都是很有益于身體的,所以被冠以“素中之葷”的稱號(hào)。

6、胡蘿卜詳細(xì)介紹:胡蘿卜具有排毒和改善便秘的作用,里面的維生素A、胡蘿卜素對(duì)于大腦和眼睛的保護(hù)也是非常好的,屬于男女老少皆宜的健康蔬菜。

5. 適合秋冬吃的水果有哪些

如果是秋季是水果豐收季,那么,11月份就是吃水果盛宴的最佳季節(jié),這個(gè)時(shí)候的水果種類豐富,味道多樣,什么反季節(jié)水果都應(yīng)該say bye bye啦,選擇當(dāng)季水果才是王道!下面我們來(lái)看看11月份最值得吃的12種時(shí)令水果。

  1、蘋果

  蘋果是11月份的時(shí)令水果。它富含糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、有機(jī)酸、多酚及黃酮類植物化合物。

  常吃蘋果既能補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又有促進(jìn)消化、減輕便秘、維持體內(nèi)酸堿平衡、降血脂、降血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、美容等作用。

  值得一提的是,蘋果皮的抗氧化物質(zhì)及膳食纖維含量都高于果肉,抗氧化、抗癌和減肥等功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于果肉。在保證果皮中農(nóng)藥殘留安全情況下,專家建議,吃蘋果時(shí)最好不削皮。

  2、荸薺

  每年冬天十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),荸薺含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪,以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),有清熱生津、利咽化痰之功。對(duì)熱病煩渴、便秘、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉腫痛、肝陽(yáng)上亢等病癥有很好的輔助治療作用。

  研究發(fā)現(xiàn),荸薺中含有的一種抗病毒物質(zhì),可抑制流腦、流感病毒,能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。

  3、臺(tái)灣青棗

  11、12月剛好是臺(tái)灣青棗進(jìn)入成熟期。臺(tái)灣青棗果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,脆甜可口,含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等,素有“維生素丸”之稱,有“日食三棗,長(zhǎng)生不老”之說(shuō)。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風(fēng)味,臺(tái)灣青棗也享受“熱帶小蘋果”的美譽(yù)。臺(tái)灣青棗不寒不熱,具有清涼、解毒、鎮(zhèn)靜等功效,適合各類人群食用。

  4、火龍果

  7月中旬到11月下旬都是火龍果的采摘期?;瘕埞胸S富的維生素c,有很好的美顏美白皮膚的效果,而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富,使節(jié)食減肥者延長(zhǎng)飽足感而不致饑餓難耐,有良好的減肥功效。

  火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素,這是一種強(qiáng)力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì),起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用。

  5、橘子

  11月到第二年4月是橘子上市的時(shí)間。橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用,還可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化。

  經(jīng)常食用除對(duì)健康有益外,還能長(zhǎng)保青春!專家表示,咳嗽不能吃橘子,因?yàn)殚僮印吧鸁嵘怠?。橘子好處雖多,但宜常吃,不宜多吃,并且建議不要空腹吃橘子。

  6、柚子

  柚子的最佳上市時(shí)間是9月下旬到明年2月。中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。

  柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。

  7、葡萄柚

  葡萄柚,從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘類水果幾乎完全相同,它的維生素C含量在柑橘類水果中也是出類拔萃的。葡萄柚能有效消除疲勞,緩解宿醉。

  另外,葡萄柚中的糖分比較少,即使每天食用也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。要想盡快消除疲勞,最好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的維生素C能夠增強(qiáng)肝功能,可以促使毒素排出體外。

  8、冬棗

  冬棗的維生素C含量尤其豐富,達(dá)352毫克/100克,是蘋果的70倍,梨的100倍,有“活維生素丸”之美譽(yù)。

  此外,冬棗果實(shí)還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,有保持毛細(xì)血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能。

  9、獼猴桃

  9月到第二年3月,都是獼猴桃上市的時(shí)候。獼猴桃也叫奇異果,含有豐富纖維質(zhì),可以使人快速消化,排除便秘現(xiàn)象,有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。

  另外,獼猴桃中含有豐富的果膠,能有效降低血液中的膽固醇,對(duì)于高血脂癥狀也有控制的療效。但是,獼猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食,腹瀉時(shí)不宜食用。

  10、石榴

  石榴的上市時(shí)間從8月持續(xù)到12月。石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。

  石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對(duì)流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進(jìn)程、降血脂等藥用保健功能。

  11、梨

  梨上市時(shí)間是8月到第二年2月。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界,梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。梨多汁、少渣,膳食纖維和B族維生素含量很豐富。很多人冬季都有皮膚瘙癢的癥狀,大多是由于皮膚干燥引起的。所以,補(bǔ)充水分是最重要的,梨就是個(gè)補(bǔ)水的好水果。

  12、木瓜

  木瓜在每年6月到11月上市。木瓜,味酸性溫,無(wú)論是鮮吃還是入湯,都有很好的潤(rùn)燥效果。木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等,用來(lái)治療吐瀉腹痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、腰膝酸痛等,選購(gòu)時(shí)以質(zhì)堅(jiān)實(shí)、具清香為佳。

  我們可以在吃過(guò)飯后吃點(diǎn)木瓜幫助消化,并促進(jìn)脂肪的分解,也可買青的木瓜用來(lái)做湯品、燉煮的菜肴,還會(huì)使肉質(zhì)更加鮮嫩。

  上面為大家介紹了11月份最值得吃的12種時(shí)令水果,這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季水果有很多,當(dāng)季水果好吃又健康,大家選擇水果最好不要選反季節(jié)水果。 

6. 秋冬季吃什么蔬菜水果

1、春季

豌豆、韭菜、瓠子、萵苣、蠶豆、菠菜、豌豆苗、香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍、芹菜、油菜、櫻桃、枇杷。

2、夏季

是瓜類的旺季,也是水果最豐富的季節(jié)。黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西紅柿、卷心菜、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、獼猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠蘿、香蕉、火龍果。

3、秋季

蘿卜、豆角、山藥、菜花、白菜、藕、山楂、蘋果、梨、橘子、葡萄、菱角、棗、柿子。

4、冬季

芥菜、蘿卜、白菜、洋蔥、胡蘿卜、土豆、橙子、柚子。

每個(gè)季節(jié)都有不同的時(shí)令蔬菜水果上市,吃時(shí)令蔬菜水果比反季節(jié)的蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高很多。

擴(kuò)展資料

應(yīng)季水果月份對(duì)應(yīng)表

一月專吃獼猴桃;

二月甘庶營(yíng)養(yǎng)高;

三月菠蘿正當(dāng)令;

四月山竹胃口調(diào);

五月草莓為上品;

六月水果屬櫻桃;

七月桃子全身補(bǔ);

八月西瓜署氣消;

九月葡萄抗氧化;

十月白梨把肺保;

十一蘋果人皆益;

十二桔子維C 高;

反季水果莫久用;

對(duì)月吃果效最好。

參考資料

人民網(wǎng)-天天吃水果 你知道哪些最應(yīng)季?

7. 秋冬季節(jié)適合吃什么水果比較好

12月份時(shí)令水果有:

1、甘蔗

甘蔗是冬季比較有特征的水果。甘蔗我們主要吃的是它的汁,它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是冬季天氣比較干燥,皮膚容易缺水,適當(dāng)?shù)某砸恍└收幔欣谄つw補(bǔ)充水分。不過(guò)甘蔗的糖分比較高,有糖尿病的人最好是少吃。

2、柑橘

柑橘類的水果是冬季水果的特色,像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高,可以對(duì)多種疾病有食療的功效??梢赃m當(dāng)?shù)脑诙境砸恍└涕兕惖乃?/p>

3、荸薺

12月份吃一點(diǎn)荸薺,不但能夠清熱降火、抗菌防感冒,還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象,同時(shí)冬季也是流感高發(fā)的季節(jié),適當(dāng)進(jìn)食荸薺不但能夠預(yù)防感冒,還能降低血壓。

4、獼猴桃

獼猴桃是冬季的熱銷水果,一直以來(lái),獼猴桃被認(rèn)為是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,所以獼猴桃的價(jià)格也不是那么的便宜。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于增強(qiáng)抵抗力、消除色斑、美容養(yǎng)顏等有著很好的作用。

5、冬棗

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預(yù)防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,能有效保護(hù)肝臟,保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。

6、無(wú)花果

無(wú)花果含有蛋白質(zhì),多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體健康和抵抗癌癥有良好作用。無(wú)花果中目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了至少18種氨基酸,其中尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高,對(duì)抗白血病和恢復(fù)體力、消除疲勞有很好的作用。

8. 秋冬季適合吃什么水果有哪些

平時(shí)吃的各種水果都含有一定的鈣,但是梨、香蕉、西瓜、蘋果、草莓、櫻桃、橙子、橙子和其他水果。鈣含量相對(duì)高于其他水果。如果日常生活中缺鈣。可以吃這些水果,根據(jù)個(gè)人喜好,選擇替代食用,可以有效增加身體對(duì)鈣的吸收。強(qiáng)化骨骼的功能。平時(shí),多吃乳制品、豆制品和海鮮來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

9. 秋冬適合吃什么水果

冬天蘋果,梨,橙子,桔子,柚子這幾種水果保存的時(shí)間比較長(zhǎng)。而且,這幾種水果也是人們經(jīng)常食用的大眾水果。每家每戶都會(huì)有吃這些水果的習(xí)慣!這些水果口感好,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,所以,這些水果當(dāng)季的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存一點(diǎn)。

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