1. 含豐富維生素c的水果和蔬菜有哪些

維生素c的食物和水果是非常多的，比如，大棗，橙子，橘子，檸檬，柚子，西紅柿，小白菜，香椿，豌豆苗，油菜，等等的食物，含的維生素，c都是比較多的維生素，c也有一定的抗氧化抗癌的功效。正常的服用也能夠抑制黑色素的形成，有一定淡斑的作用，對(duì)皮膚是有很好幫助的。

2. 富含豐富維生素c的水果

富含維生素c最多的水果是獼猴桃，獼猴桃是屬于維生素c最多的水果，在身體有缺乏維生素c的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，平時(shí)的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，可以補(bǔ)充正常人體的需求，建議平時(shí)的時(shí)候最好是飲食均衡。

3. 含豐富維生素c的水果和蔬菜有哪些圖片

1.西紅柿富含維生素c，它的維生素c含量介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素c的方法。

2.南瓜中含有很高的維生素c，十分有益健康。

3.蘋(píng)果中的維生素c是心血管的保護(hù)神。

4.獼猴桃冠稱維c之王，可見(jiàn)其維生素c的含量是很大的。

5.辣椒中的維生素c的含量很高，是補(bǔ)充維生素c很好的食物。

6.橘子含有豐富的維生素c，一個(gè)橘子可以滿足人體每天所需維生素c。

7.柚子中也含有大量的維生素c，能降低血液中的膽固醇。

8.紅薯也含有豐富的維生素c。

9.芹菜中維生素c的含量也很高。

10.胡蘿卜除含有豐富的維生素ay也還含有豐富的維生素c。

4. 含有豐富的維生素c的水果有哪些

獼猴桃，冬棗，刺梨，西紅柿，蘋(píng)果，橘子，胡蘿卜，桔子，柚子，杏，山楂，櫻桃，草莓，楊梅，葡萄，釉子這些都富含維生素C。

維生素C具有抗氧化，可以很好的促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，還可以達(dá)到淡化色斑的作用，對(duì)于強(qiáng)健骨骼及牙齒也有很好的作用，還可以增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 含豐富維生素c的水果是

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產(chǎn)于中南美洲，果實(shí)果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，并且果實(shí)經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產(chǎn)品，在藥用方面對(duì)肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前在中國(guó)華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見(jiàn)的十種時(shí)令水果之一，因吃起來(lái)甘甜多汁、果肉柔滑，果實(shí)內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛(ài)與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木，目前在國(guó)內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū)，而因這種植物結(jié)出來(lái)的果實(shí)內(nèi)含有豐富的維生素、糖類和有機(jī)酸，而通常被制成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃　　獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國(guó)湖北地區(qū)，果實(shí)外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟后摸起來(lái)質(zhì)地柔軟，吃起來(lái)口感酸甜，果肉內(nèi)含有豐富的有機(jī)物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，是一種原產(chǎn)于中國(guó)南部地區(qū)，每年夏季為植物結(jié)果期的無(wú)患子棵龍眼樹(shù)植物，不僅具有較高的食用價(jià)值，同時(shí)因果實(shí)內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價(jià)值的名貴高級(jí)滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國(guó)四大果品之一，是總糖量達(dá)70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點(diǎn)，并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會(huì)對(duì)食用者祈禱補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)作用的最常見(jiàn)的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過(guò)多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經(jīng)濟(jì)、食用、藥用和園林綠化價(jià)值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結(jié)出的果實(shí)因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實(shí)不僅可以用于鮮食，還可經(jīng)過(guò)加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國(guó)內(nèi)有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來(lái)香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時(shí)都會(huì)深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱為乳瓜、萬(wàn)壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見(jiàn)的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進(jìn)行腌制或進(jìn)行煮、炒，因含有較高維C、并具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而又有著“百益果王”的美稱。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽(yù)的水果，并深受青年老少的喜愛(ài)，而這種不僅味道甜美，并具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)部含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。

6. 含有豐富維c的水果有哪些

1、刺梨：100克刺梨的維生素C含量約為2585毫克。刺梨雖然其貌不揚(yáng)，但是它的維生素C含量卻是最高的；

2、酸棗：100克酸棗的維生素C含量約為900毫克。酸棗口感酸甜，生津止渴，還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

3、冬棗：100克冬棗維生素C含量約為243毫克。最好吃新鮮的鮮棗，棗干、棗茶的維生素C含量會(huì)有所流失

7. 富含豐富維c的水果蔬菜

大多數(shù)新鮮蔬菜中都含有大量的維生素C，像柿子椒、西藍(lán)花、西紅柿、黃瓜、生菜等，其中柿子椒含維C量最高。不過(guò)由于維生素C的活性較高，在烹飪蔬菜的過(guò)程中很容易造成維生素C的流失。

所以在烹飪維生素C較高的食物時(shí)，可以選著涼拌或者是急火快炒的方式來(lái)保護(hù)維生素C的在食物當(dāng)中的含量，而且在蔬菜在烹飪過(guò)后，一定要及時(shí)地食用，以免其中的維生素C成分遭到破壞。

8. 含有豐富的維生素c的水果和蔬菜

1.維生素b含量高的水果和蔬菜。維生素b含量比較高的蔬菜有胡蘿卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。維生素b含量高比較高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有維生素B1比較多的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生等，含有維生素B2比較多的食物有七鰓鰻、牛肝、雞肝等，其它維生素B含量比較多的食物有肝、肉類、牛奶、酵母、魚(yú)等。想要攝取所有的維生素B比較困難，只要保持多樣化的飲食結(jié)構(gòu)即可。

2.富含維生素C的水果有鮮大棗，獼猴桃，橙子，檸檬，刺梨，蘋(píng)果，橘子，草莓，柚子，香蕉，桃，李子，葡萄，菠蘿等等。富含維生素C的蔬菜常見(jiàn)的有西紅柿，菠菜，香椿，青椒，胡蘿卜，芹菜，地瓜，甘藍(lán)等。日常生活中建議多吃吃一些富含維生素C的水果蔬菜這樣有助于肌膚美白，增加皮膚彈性，還可預(yù)防皮膚過(guò)敏，且維生素C有抑制黑色素形成的功效可以起到淡斑的作用。