1. 水果炒面的做法

俗話(huà)說(shuō)得好，早飯要吃得好。

早餐，是一天中的第一頓飯，也是一天營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，又是三餐中最容易被忽視的一餐：

第一：經(jīng)過(guò)一夜能量消耗，吃早餐能夠避免出現(xiàn)低血糖和營(yíng)養(yǎng)性貧血；

第二：吃早餐對(duì)胃腸有保護(hù)作用，能夠減少患慢性胃炎；

第三：吃早餐還能促進(jìn)膽汁分泌，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生；

第四：吃早餐能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，為人體補(bǔ)充大量的能量，使一天的工作、生活精力充沛。

營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包含：

1、富含碳水化合物的主食，例如全麥面包、饅頭、粉、面等，補(bǔ)充血糖；

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類(lèi)，有助于維持血糖水平，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)；

3、蔬菜，例如拌黃瓜、青菜等，搭配少量水果草莓、圣女果等，補(bǔ)充各類(lèi)維生素。

老干媽炒面，特別簡(jiǎn)單又好做的炒面，沒(méi)有什么難度，即使對(duì)下廚這事沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)的親們也可以放心嘗試，炒好后的面都裹上著老干媽的香味，特別誘人。在家當(dāng)早餐制作方便，15分鐘左右就可以完成，今天就為大家分享一個(gè)“老干媽炒面”簡(jiǎn)單的做法：

第一步：食材，面條200克、雞蛋1個(gè)、火腿腸1根、娃娃菜（時(shí)令青菜都可以）、蔥姜蒜，老干媽辣椒醬，鹽、生抽、醋、白糖、雞精；

第二步：將火腿腸切成片，蔥蒜切末，取一個(gè)空碗，把雞蛋打散，娃娃菜切成長(zhǎng)條；

第三步：起鍋燒水，水開(kāi)后下入娃娃菜，鍋里加入少許食用油，將娃娃菜燙熟撈出備用；

第四步：另起鍋燒水，水開(kāi)后下入面條，煮開(kāi)后倒入少量冷水入鍋，這步反復(fù)2~3次激面，煮出的面有勁道，面條煮到8成熟就好，再撈出放涼水中，然后瀝干水分備用；

第五步：鍋中倒入較多油燒三成熱，然后把蛋液倒入鍋中，炒至雞蛋凝固成塊，然后盛出備用。鍋中倒入少許油燒三成熱，先把蔥蒜放入鍋中煸出香味，再加入2勺老干媽辣椒醬，煸炒出紅油；

第六步：然后加入炒好的雞蛋，煮好的面條放入鍋中，快速翻炒均勻，依次加入準(zhǔn)備好的生抽，蠔油，鹽，雞精，醋和白糖，最后淋上一點(diǎn)香油翻拌均勻出鍋，撒點(diǎn)香蔥末即可享用美食；

第七步：把蘋(píng)果和胡蘿卜切成小塊，放入果汁機(jī)中，再加入自己喜歡的牛奶或者酸奶，打成果汁好喝又營(yíng)養(yǎng)；

營(yíng)養(yǎng)成分：

蘋(píng)果中富含維生素、纖維物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以預(yù)防感冒，有抗氧化性，提高人體免疫力；

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有明目功能；

娃娃菜富含促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的這種纖維，含有維生素，鉀含量非常高，可以降血壓；

雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。

制作技巧：

1、老干媽炒面主要是靠老干媽辣椒醬（用干媽豆豉醬味道更佳）調(diào)味；

2、自己做面可以選擇喜歡的食材和口味，比如香腸，蔬菜等；

3、燙蔬菜時(shí)，可以在熱水里加入幾滴食用油，可以使?fàn)C熟的蔬菜顏色脆綠；

4、面條最好選用新鮮的手工細(xì)面條，如果沒(méi)有，簡(jiǎn)單一點(diǎn)選擇超市細(xì)的干面條也可以，但記住，煮面時(shí)8成熟就可以，這樣的口感最好

一日三餐，健康簡(jiǎn)單！歡迎關(guān)注“一人三食”，每天與您分享上班族的健康美食！

2. 水果炒面的做法視頻教程

早餐，是一天中的第一頓飯，也是一天營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，又是三餐中最容易被忽視的一餐：

第一：經(jīng)過(guò)一夜能量消耗，吃早餐能夠避免出現(xiàn)低血糖和營(yíng)養(yǎng)性貧血；

第二：吃早餐對(duì)胃腸有保護(hù)作用，能夠減少患慢性胃炎；

第三：吃早餐還能促進(jìn)膽汁分泌，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生；

第四：吃早餐能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，為人體補(bǔ)充大量的能量，使一天的工作、生活精力充沛。

營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包含：

1、富含碳水化合物的主食，例如全麥面包、饅頭、粉、面等，補(bǔ)充血糖；

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類(lèi)，有助于維持血糖水平，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)；

3、蔬菜，例如拌黃瓜、青菜等，搭配少量水果草莓、圣女果等，補(bǔ)充各類(lèi)維生素。

老干媽炒面，特別簡(jiǎn)單又好做的炒面，沒(méi)有什么難度，即使對(duì)下廚這事沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)的親們也可以放心嘗試，炒好后的面都裹上著老干媽的香味，特別誘人。在家當(dāng)早餐制作方便，15分鐘左右就可以完成，今天就為大家分享一個(gè)“老干媽炒面”簡(jiǎn)單的做法：

第一步：食材，面條200克、雞蛋1個(gè)、火腿腸1根、娃娃菜（時(shí)令青菜都可以）、蔥姜蒜，老干媽辣椒醬，鹽、生抽、醋、白糖、雞精；

第二步：將火腿腸切成片，蔥蒜切末，取一個(gè)空碗，把雞蛋打散，娃娃菜切成長(zhǎng)條；

第三步：起鍋燒水，水開(kāi)后下入娃娃菜，鍋里加入少許食用油，將娃娃菜燙熟撈出備用；

第四步：另起鍋燒水，水開(kāi)后下入面條，煮開(kāi)后倒入少量冷水入鍋，這步反復(fù)2~3次激面，煮出的面有勁道，面條煮到8成熟就好，再撈出放涼水中，然后瀝干水分備用；

第五步：鍋中倒入較多油燒三成熱，然后把蛋液倒入鍋中，炒至雞蛋凝固成塊，然后盛出備用。鍋中倒入少許油燒三成熱，先把蔥蒜放入鍋中煸出香味，再加入2勺老干媽辣椒醬，煸炒出紅油；

第六步：然后加入炒好的雞蛋，煮好的面條放入鍋中，快速翻炒均勻，依次加入準(zhǔn)備好的生抽，蠔油，鹽，雞精，醋和白糖，最后淋上一點(diǎn)香油翻拌均勻出鍋，撒點(diǎn)香蔥末即可享用美食；

第七步：把蘋(píng)果和胡蘿卜切成小塊，放入果汁機(jī)中，再加入自己喜歡的牛奶或者酸奶，打成果汁好喝又營(yíng)養(yǎng)；

營(yíng)養(yǎng)成分：

蘋(píng)果中富含維生素、纖維物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以預(yù)防感冒，有抗氧化性，提高人體免疫力；

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有明目功能；

娃娃菜富含促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的這種纖維，含有維生素，鉀含量非常高，可以降血壓；

雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。

制作技巧：

1、老干媽炒面主要是靠老干媽辣椒醬（用干媽豆豉醬味道更佳）調(diào)味；

2、自己做面可以選擇喜歡的食材和口味，比如香腸，蔬菜等；

3、燙蔬菜時(shí)，可以在熱水里加入幾滴食用油，可以使?fàn)C熟的蔬菜顏色脆綠；

4、面條最好選用新鮮的手工細(xì)面條，如果沒(méi)有，簡(jiǎn)單一點(diǎn)選擇超市細(xì)的干面條也可以，但記住，煮面時(shí)8成熟就可以，這樣的口感最好

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3. 用水果做面食

可以用紅心火龍果。

1.將精面粉倒入盆內(nèi)，放入發(fā)酵粉拌勻，加水、白糖和成面團(tuán)，靜置餳發(fā)至六成時(shí)，取出放在案板上揉勻。

2.面團(tuán)分成塊，分別搓成條，摘成約50克1個(gè)的小面劑，用手按扁，包入豆沙餡，封好口，揉成圓形，再用刀背在尖部做出壽桃嘴形，即成壽桃生坯。

3.鍋內(nèi)加水燒沸，將壽桃生坯入籠蒸約15分鐘，取出放在案子上晾涼。

4.食用紅色素用涼開(kāi)水調(diào)好為粉紅色，用銅絲網(wǎng)及小刷蘸上食色，噴在壽桃尖部，似成熟的桃形即可。

4. 水果面怎么做

基本上都是煮十多分鐘左右，因?yàn)楫?dāng)中添加蔬菜汁的一個(gè)緣故，再加上煮的時(shí)間久一點(diǎn)，反而會(huì)更加的好吃一些，所以平常的話(huà)可以稍微的煮時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。但如果喜歡吃勁道一點(diǎn)的話(huà)，可以時(shí)間短一點(diǎn)

5. 水果炒飯有哪些

健康飲食需要注意合理搭配、均衡攝入，不能只以炒飯作為主食，必須搭配其他食物，才能保證營(yíng)養(yǎng)攝入的充足和多樣性。

以下是建議的yyds炒飯搭配建議：

早餐：

1. yyds炒飯 + 一份炒蛋或一份豆腐魚(yú)片湯（或其他湯類(lèi)）；

2. yyds炒飯 + 一份蔬菜沙拉或水果沙拉；

3. yyds炒飯 + 一份糖水（例如紅棗蓮子湯、桂圓蓮子湯等）。

午餐：

1. yyds炒飯 + 一份肉類(lèi)（雞肉、豬肉、牛肉等）、一份蔬菜或水果；

2. yyds炒飯 + 一份豆類(lèi)（例如豆腐、青豆、黑豆等）、一份蔬菜或水果；

3. yyds炒飯 + 一份海鮮（例如蝦仁、魷魚(yú)、三文魚(yú)等）+ 一份蔬菜或水果。

晚餐：

1. yyds炒飯 + 一份肉類(lèi)（同午餐建議）、一份蔬菜或水果；

2. yyds炒飯 + 一份豆類(lèi)（同午餐建議）、一份蔬菜或水果、一份酸奶或牛奶（注意控制飲用量）；

3. yyds炒飯 + 一份特色湯類(lèi)（例如酸辣湯、蛋花湯、魚(yú)湯等）+ 一份蔬菜或水果。

總之，yyds炒飯可以作為主食之一，但需要搭配其他食物和營(yíng)養(yǎng)成分，才能保證健康的飲食習(xí)慣。參考上述建議，合理搭配食物，控制食量，健康飲食才是最重要的。

6. 水果炒面的做法大全

糖尿病不可以吃炒面。糖尿病的治療是綜合的，但基本的治療是控制飲食，尤其是高碳水化合物食物，比如大米飯、饅頭以及含糖量高的水果。炒面的原料是面粉，也是碳水化合物，是需要控制的，盡量不要吃。

7. 水果炒面的做法視頻

蝦球炒面的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：精品主食 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 小兒營(yíng)養(yǎng)不良食譜 骨質(zhì)疏松食譜

口味：咸鮮味 工藝：炒蝦球炒面的制作材料： 主料：小麥面粉180克

輔料：蝦仁60克,小白菜50克,草菇3克

調(diào)料：姜1克,植物油100克,鹽3克,味精1克,胡椒粉1克,淀粉(玉米)5克教您蝦球炒面怎么做，如何做蝦球炒面才好吃1.將球仁剁茸，加入蔥姜汁調(diào)成糊，制成蝦球；

2. 將面粉加水和勻，調(diào)成糊，煎成面餅，放在碟中；

3. 燒鍋放油250克，將蝦球放入拉油至熟，傾在笊籬里；

4. 把鍋放回爐上，將草菇、菜遠(yuǎn)放在鍋中，加入蝦球，注入二湯；

5. 用精鹽、味精調(diào)味，撒上胡椒粉，用濕淀粉推芡；

6. 加入包尾油2.5克和勻，蓋在面上便成。 蝦球炒面的制作要訣： 本品有油炸過(guò)程，需備植物油約250克。小帖士-食物相克：

蝦仁：蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時(shí)。

蘑菇炒面的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：精品主食 健脾開(kāi)胃食譜 動(dòng)脈硬化食譜

口味：清香味 工藝：熟炒蘑菇炒面的制作材料： 主料：面條(標(biāo)準(zhǔn)粉)200克

輔料：香菇（干）30克,白菜120克

調(diào)料：鹽3克,味精2克,醬油25克,花生油75克蘑菇炒面的特色： 此面柔軟爽滑，清淡鮮香。教您蘑菇炒面怎么做，如何做蘑菇炒面才好吃 1.將香菇放入碗內(nèi)，倒入沸水泡軟，取出，去蒂洗凈(泡汁濾清備用)，切成指甲大小的薄片；白菜洗凈，取菜心或嫩幫，切成小長(zhǎng)方片。

2.將面條煮至七八成熟，用冷水漂清，撈出控水晾涼，裝入盤(pán)內(nèi)。

3.將炒鍋內(nèi)倒入花生油，燒至七成熱時(shí)放入香菇片、白菜片，炒至嫩熟，放入醬油、濾清的泡香菇汁和鮮湯，燒沸后翻炒均勻，加入精鹽和味精，調(diào)好口味，盛出香菇片和菜片。

4.鍋內(nèi)留湯汁，再燒開(kāi)時(shí)放入面條，用筷子劃散，炒約2分鐘，至湯汁被面條吸收、入味后，再放入香菇片、菜片，蓋在面條上，稍燜一下，即可食用。

8. 水果蔬菜面條做法大全

1.

盡量吃粗糧面。

2.煮面條的時(shí)間不要太長(zhǎng)。煮得越軟,消化越快,升糖速度也越快,您下次煮面條時(shí),用比之前更少的時(shí)間提前撈出來(lái)試試即可。

3.吃鹵面、拌面,不要吃湯面。面湯能幫助消化,升糖速度也就快了。

4.做面時(shí)加點(diǎn)蛋白質(zhì)。比如雞蛋小麥面條等

9. 水果面條

有。

面條作為主食類(lèi)，含糖量（碳水化合物）是比較高的。

面條中含有一定量的淀粉，其含糖量在65.6%，食用消化后會(huì)導(dǎo)致淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，進(jìn)而引起血糖出現(xiàn)升高的表現(xiàn)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，這是正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血糖水平，直至恢復(fù)到正常狀態(tài)。

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果不加以控制的攝入面條量會(huì)導(dǎo)致病情加重，容易誘發(fā)疾病發(fā)作，使體內(nèi)血糖出現(xiàn)異常升高。

每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地吃面條，同時(shí)注意搭配其他肉類(lèi)、蔬果等，在平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于減輕對(duì)身體的影響

10. 水果炒飯大全及做法圖解

1. 明確結(jié)論：榴蓮炒飯是一道以榴蓮果肉為主要食材，搭配米飯炒制而成的美食。它具有濃郁的榴蓮香味，口感豐富，是榴蓮愛(ài)好者的不錯(cuò)選擇。

2. 解釋原因：榴蓮是一種獨(dú)特的水果，它具有濃郁的香味和獨(dú)特的口感，是很多人喜愛(ài)的食材。將榴蓮和米飯結(jié)合在一起炒制可以更好地發(fā)揮榴蓮的風(fēng)味，達(dá)到美食的效果。

3. 內(nèi)容延伸：榴蓮炒飯的美食價(jià)值不僅僅在于搭配了榴蓮這一食材，還需要考慮榴蓮和米飯的搭配比例、輔料的配合等因素。正確的做法可以讓榴蓮炒飯更加美味。

4. 具體步驟：

1）準(zhǔn)備好榴蓮，將果肉挖出備用；

2）將米飯煮熟備用；

3）鍋中加入適量的油，放入蒜末和洋蔥炒香；

4）加入榴蓮果肉翻炒，讓榴蓮香味充分釋放；

5）加入煮熟的米飯，繼續(xù)翻炒；

6）加入適量的鹽和雞精調(diào)味，撒上蔥花即可。

以上是榴蓮炒飯的制作步驟，可以根據(jù)自己的口味適量調(diào)整調(diào)料的用量。注意掌握好榴蓮和米飯的比例，讓它們的味道相互融合，呈現(xiàn)出更佳的美食效果。