1. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些

1.海帶：海帶含碘比其他蔬菜水果高，相當于50%的每日推薦量，有助于增強免疫力和促進智能發(fā)育。2.紫菜：紫菜也是很好的碘攝入來源，每100克含碘量高達1250微克，遠超過每日建議攝入量。3.西瓜：西瓜富含碘，每100克含量大概14微克，攝入一斤西瓜即可滿足每日推薦量。4.馬鈴薯：馬鈴薯它也是碘含量較高的水果之一，每100克含有大約50微克左右。5.芹菜：芹菜也是很好的碘攝入來源，每100克芹菜含碘量超過300微克，這一含量也可以達到每日推薦攝入量的三分之一。

2. 不含碘的食物和水果蔬菜一覽表

含碘

食物也有很多，有蔬菜類，水果類，還有海產(chǎn)品。水果類有葡萄，桔子，菠蘿和香蕉，含碘量都比較高，平均每千克中含碘元素大概40微克。

蔬菜類有，青椒，大白菜，小白菜，菠菜和芹菜，其中芹菜的含碘量最高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。日常生活中常吃的海產(chǎn)品中像裙帶菜，紫菜，海帶，海參，蝦皮，龍蝦等含碘量都特別高。

3. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些好處

水果和蔬菜中的碘含量較少，相對含碘量較高的水果有葡萄、橘子、香蕉、櫻桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。而通常碘含量相對高的食物為海產(chǎn)品，如海藻、海帶、紫菜、鮮海魚、干貝、海參、海蜇、海蝦等。

其中海藻含碘較豐富，是提取純碘的主要原料等。若想要補碘，建議食用這類海產(chǎn)品。

4. 不含碘的水果和蔬菜有哪些

含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

還有:海帶、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、蝦皮、龍蝦、魚肉、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇和柿子等。

海產(chǎn)品：如紫菜、海帶、鮮魚類、海參、干貝等產(chǎn)品中都含有豐富的碘，如干海帶中碘含量達到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等。

5. 不含碘的食物和水果蔬菜

葡萄含碘63微克。橘子含碘53微克。

菠蘿含碘41微克。香蕉含碘25微克。

芹菜含碘1600微克，菠菜含碘240微克

小白菜含碘100微克，大白菜含碘98微克

青椒含碘96微克。

6. 不含碘的食物和水果

大多數(shù)水果的含碘量都非常低，包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、楊梅、枇杷、西瓜等。

含碘量稍微高一點的水果主要包括葡萄、櫻桃等，但是含碘量比起海產(chǎn)品要低得多。碘主要存在于海產(chǎn)品中，包括海白菜、紫菜、海魚、蝦、螃蟹等。

7. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些呢

海產(chǎn)品中碘含量都很高，一般干果中都不含碘。

不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果類：梨，山楂，草莓，蘋果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。蔬菜類：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋蔥，青椒，蘿卜，玉米，黃瓜，白菜，菠菜，胡蘿卜，西蘭花，甘藍，蒜苔，苦瓜。

8. 不含碘的食物有哪些水果蔬菜

植物類食品含碘是較少的，像甘藍、卷心菜、大頭菜等。

然而不同的牛奶類的含碘量差別會比較大，肉類的含碘量在1.9微克每一百克到4.5微克每100克之間，屬于比較低的，然后植物類的含碘量也最低，尤其是水果和蔬菜基本上是不大含碘，所以就是我們在攝入膳食補充的時候要注意含碘高含碘低的這個食物相搭配。

9. 不含碘的前20種蔬菜

低碘食物有很多種，如水果蔬菜、谷物類、肉類、蛋類、奶類以及豆類等食品都是低碘食物。如甘藍、卷心菜、大頭菜等都屬于低碘食物。

另外谷物類食品含碘量也很低，如粗糧類食品含有較多的碳水化合物和B族維生素，但是碘元素含量很低。

肉類、蛋類、奶類、豆類等食品都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，對于碘元素都是含量較低的。對于需要限制碘元素攝入的人群可以多食用低碘食品，以促進身體的健康。

10. 不含碘的食物一覽表

以下是一些不含碘的食物：

1. 水果和蔬菜：大多數(shù)水果和蔬菜都不含碘。例如，蘋果、梨、草莓、菠蘿、芒果、蘆筍、洋蔥、土豆等。

2. 肉類和海鮮：肉類和海鮮中不含碘的比較多，例如雞肉、鵝肉、豬肉、牛肉，也有部分魚類例如瑤柱、蝦、蟹等，但需要注意這些食物本身含有較高的蛋白質(zhì)含量。

3. 谷物和豆類：谷物和豆類中含有一些碘元素，不過可以選擇不含碘的谷物和豆類來食用，例如米飯、面條、玉米、綠豆、豆腐等。

需要注意的是，雖然上述食物中不含碘，但是并不是每個人都需要避免碘的攝入。如果身體需要碘元素，則需要攝入含有一定量碘的食物。建議在使用無碘飲食前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

11. 不含碘水果一覽表

海產(chǎn)品中碘含量都很高，一般干果中都不含碘。

不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果類：梨，山楂，草莓，蘋果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。蔬菜類：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋蔥，青椒，蘿卜，玉米，黃瓜，白菜，菠菜，胡蘿卜，西蘭花，甘藍，蒜苔，苦瓜。